青春短暂，奔三轻熟女的六个保养秘籍，这个必须知道！

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女人的青春非常短暂，一旦过了

岁，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，如何预防衰老就成为轻熟女的头等大事。现在就跟着小编来，按照下面的方法来养生保健，绝对可以让你越活越年轻哦。

一：女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；

而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

二：不抽烟：少喝酒

现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少

年。在

4到5

岁间死亡的人，

是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌：支气管炎的占总患病人数的

9%；

有

的抽烟者患心力衰竭。但若在

岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加

44%；

酒能增加患肝癌：口腔癌和喉头癌的可能性；

酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。当然，有些

每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦！

三：控脂肪：多果菜

每天脂肪摄入量不得超过总热量的

，也不可少于

15%

。高脂肪饮食可导致肥胖症：心脏病和高脂血症及乳腺癌：子宫癌。另外，维生素

：维生素

和维生素

有保护身体健康的作用，每天至少应食用

克水果和蔬菜

不包括土豆

，让你的皮肤更细腻和白净。

四：要瘦身多吃纤维素

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更加苗条，蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有鸡：鸭：鱼：肉：蛋等；

含大量纤维素的食物有粗粮：麸子：蔬菜：豆类等。

五：奔三了，要多进钙

奔三的女人应注意补钙。鱼：杏仁：绿色蔬菜和奶制品

脱脂奶

都含丰富的钙，应多吃。

六：少喝碳酸饮料和咖啡

一瓶小碳酸饮料

毫升

含有热量为

千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症：糖尿病：高血压的危险。同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝

杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加

倍。

　　编后语：

现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少

年。在

4到5

岁间死亡的人，

是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌：支气管炎的占总患病人数的

9%；

有

的抽烟者患心力衰竭。但若在

岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

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