九种体质女人的养生保健方法，养生有道，不要失去自我

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每种体质在我们的身体上有着不同的表现，对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的养生和饮食。一起来看看你是哪种体质，你所属的体质又该如何养生保健呢？

　　平和体质

　　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好：性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色：肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠：食欲好，大小便正常，性格随和开朗。

　　疾病倾向：较少患病

　　调养方式：

　　1：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

　　2：多吃五谷杂粮：蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

　　3：运动上，年轻人可选择跑步：打球，老年人则适当散步：打太极拳。

　　气虚体质

　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷：内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等

　　调养方式：

　　1：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆：白扁豆：香菇：大枣：桂圆：蜂蜜等。

　　2：以柔缓运动，散步：打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

　　3：常自汗：感冒者可服玉屏风散预防。

　　湿热体质

　　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺：疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦：口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。

　　疾病倾向：疮疖：黄疸等病

　　调养方式：

　　1：饮食清淡，多吃甘寒：甘平的食物如绿豆：空心菜：苋菜：芹菜：黄瓜：冬瓜：藕：西瓜等。少食辛温助热的食物。

　　2：戒除烟酒。不要熬夜：过于劳累。

　　3：适合中长跑：游泳：爬山：各种球类：武术等运动。日常可服六一散：清胃散：甘露消毒丹。

　　阴虚体质

　　如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。

　　疾病倾向：易患咳嗽：干燥综合征：甲亢等。

　　调养方式：

　　1：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆：冬瓜：芝麻：百合等。少食性温燥烈的食物。

　　2：中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

　　3：剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　4：可酌情服用六味地黄丸：杞菊地黄丸。

　　气郁体质

　　多愁善感：忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

　　疾病倾向：抑郁症：神经官能症：乳腺增生等疾病。

　　调养方式：

　　1：多吃小麦：葱：蒜：海带：海藻：萝卜：金橘：山楂等具有行气：解郁：消食：醒神的食物。

　　2：睡前避免饮茶：咖啡等提神醒脑的饮料。

　　3：可以服用逍遥散：舒肝和胃丸：开胸顺气丸：柴胡疏肝散：越鞠丸调节。

　　阳虚体质

　　总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静：内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

　　疾病倾向：寒病，腹泻：阳痿等。

　　调养方式：

　　1：可多吃甘温益气的食物，比如葱：姜：蒜：花椒：韭菜：辣椒：胡椒等。

　　2：少食生冷寒凉食物如黄瓜：藕：梨：西瓜等。

　　3：自行按摩气海：足三里：涌泉等穴位，或经常灸足三里：关元。

　　痰湿体质

　　心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

　　疾病倾向：易患消渴：中风：胸痹等

　　调养方式：

　　1：饮食清淡，多食葱：蒜：海藻：海带：冬瓜：萝卜：金橘：芥末等食物。

　　2：少食肥肉及甜：黏：油腻食物。

　　3：可服用化痰祛湿方。

　　血瘀体质

　　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥：粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　　疾病倾向：肿瘤：中风：胸痹等。

　　调养方式：

　　1：可多食黑豆：海带：紫菜：萝卜：胡萝卜：山楂：醋：绿茶等具有活血：散结：行气：疏肝解郁作用的食物。

　　2：少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

　　3：可服用桂枝茯苓丸等。

　　过敏体质

　　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

　　这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞：打喷嚏：流鼻涕，容易患哮喘。

　　疾病倾向：防哮喘：皮肤疾病

　　调养方式：

　　1：饮食清淡：均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。

　　2：少食荞麦：蚕豆：白扁豆：牛肉：鹅肉：茄子：浓茶等辛辣之品：腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　3：可服玉屏风散：消风散：过敏煎等。

　编后语：

养生主要指通过饮食：睡眠：运动：药物等手段，达到保养精气：强身健体：延年益寿的目的。我国中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。爱让一个人失去自我，情让一个人无法超脱
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