男人养肾的方法，按摩和运动更可取！

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在中国男人养肾是一个由来已久的男性养生之道，各种养肾的食物：偏方数不胜数，其实除此之外，运动养肾更利于健康，也更值得普遍推广运用，下面小编介绍几种男人养肾的运动方法。

腰部按摩操有两种做法

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损：腰酸背痛等症。

一：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约2次。此运动可补肾纳气。

二：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩1分钟左右，早：中：晚各一次。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕：失眠：耳鸣：咯血：鼻塞：头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次1下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

养肾健身操

1：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大：过猛。这种动作可活动筋骨：畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老：体弱：气短者有缓解作用。

2：端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动1余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然：缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰：膝得以锻炼，对肾有益。

4：端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞：气海俞：大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰：舒筋活血等作用。

5：双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做1余遍。

编后语：养肾可谓是对男人来说最重要的问题之一了，除了多吃一些对肾有帮助的食品外，运动也是个很可取的办法哦，常练上述功法，有补肾：固精：壮腰膝：通经络的作用，赶紧收藏了吧！爱情中的“妄想症”你中了几项？
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