家有萌宝，欢乐多多，骨感美女的添宝计划需先增肥

情感的句子，感情的句子，感情爱情的经典句子,爱情的好句子25-12-23|栏目：情感句子大全|> 　　

现在流行的审美观念影响，瘦身似乎成了绝大多数女人的生活主旋律，我们身边也常常会有这样一些人，明明已经瘦得跟柴禾杆一样了，还整天把减肥挂在嘴边。殊不知体重可是会影响受孕与怀孕的。

一：女人别太瘦，体重不足影响受孕怀孕

　　在这个以瘦为美的时代，要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动，似乎比神九飞天还难。不过，盲目减肥确实是个误区，一味地“瘦”下去，也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦，而是孕力不如往昔的苦恼。

1：太瘦的女性更不容易怀孕。

　　肥胖的人由于体内与排卵：受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

2：为什么太瘦不容易怀孕？

　　健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～3%。女性要维持正常的月经：怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

　　减肥的姑娘们，将“脂肪”视为天敌，不择手段地消灭它们，导致体内的脂肪组织过少，降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。

　　所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

　　想要肥沃的土壤，还是要窈窕的身段？姑娘们要三思啊！

　二：孕前体重维持多少合适

　　前文提到了“盲目减肥”，虽然说太瘦不容易怀孕，但是太胖的人怀孕也有风险。胖子怀孕有各种弊端，大家恐怕也早已心知肚明。

　　那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？总不能说，我觉着我自己胖，我就要减肥；我觉得自己瘦，就要增肥吧？

　　毕竟在每个人的眼里，胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人，一个是85kg，一个是7kg，也许在85kg的人的眼中，7kg的人是个瘦子……所以，我们需要有一个衡量体重的指标，来判断自己到底是胖还是瘦。

　　你的孕前体重合适吗？怀孕前体重多少算合适？现在我们一般可以用身高体重指数BMI来衡量。

1：身高体重指数BMI=体重kg÷身高m？

　　BMI指数BodyMassIndex即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指数为45÷1.55?=18.73

2：怀孕前体重多少算合适？

　　如果测出来，你的BMI<19，那么则是体重偏低偏瘦；BMI在19-25之间为健康体重；BMI在25-3之间是超重；BMI在3以上则为严重超重了。

　　一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

　　比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.55?×21=5.45kg

　　如果BMI低于19，比如1.55的身高，体重只有1.55?×19=45.64kg甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。

三：骨感女增肥注意事项

　　既然有了体重指数来衡量你是胖是瘦，接下来要做的就是偏瘦的人备孕前增肥，偏胖的人就要减肥了。

　　减肥的招数繁多，中心内容大概不离运动或节食。那么增肥要如何增呢？逆推一下，难道增肥就是要不运动：不节食？只吃不动？当然也不行。有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材，就是传说中的“怎么吃都不胖”的类型。这种情况要怎么增肥呢？

　　来看看骨感女的“增肥注意事项”吧。

1：了解自己的营养状况

　　在控制体重前对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可多吃些牛肉：动物肝脏：绿色蔬菜：葡萄干等；缺钙可多吃些虾皮：乳制品和豆制品等。

　　大家要检查有无营养不良性疾病，如贫血：缺钙：缺碘：维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素：矿物质和叶酸。

2：适当吃多点，但要均衡饮食。

　　应适当改变饮食量，使体重达到或接近标准值，但也不能过量饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，保证身体各种营养素的均衡摄入。

　　高蛋白质：高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕：小西点：小蛋糕：巧克力等等，少量多餐：餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　3：如果你怎么吃都不胖，可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题，就需要早点治疗；如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒适当增加饮食，还是增肥有望的。

编后语：你也是减肥大军中的一员吗？如果你考虑准备怀孕了，那么小编要友情提示一下，体重可是会影响受孕与怀孕的，太胖或太瘦都不好。所以，如果你比较胖，不要盲目减肥；如果你本来就不胖，那就千万别再减了。戳中你的萌点，盘点12星座最适合养得猫咪
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