夏季必知的14个营养饮食绝招，让你清清爽爽过一夏！
情感的句子，感情的句子，感情爱情的经典句子,爱情的好句子26-4-24|栏目：情感句子大全|>1：夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气：消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
2：入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱：尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑：消除委顿。
3：炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的1倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
4：夏日饮食豆类“当家”！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆：绿豆：赤小豆：黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
5：空气温度升高易使人上火，出现痰多：喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
6：立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。
7：夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
8：长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜：特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
9：夏天，宜吃些水果干，如葡萄干：杏干：无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
1：夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆：红豆：黑豆：芸豆等豆类，加上大米：小米：黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
11：夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
12：入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜：丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13：夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。
14：高温气候，可煮些冬瓜茶：苦瓜汤：丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。不过要适量，以免引起腹胀：拉稀等不适。
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