大姨妈期间身体出现问题：经期要警惕3个信号

情感的句子，感情的句子，感情爱情的经典句子,爱情的好句子25-12-21|栏目：情感句子大全|> 　　

一到经期，黑眼圈：牙龈出血：头发断裂都找上门了？千万要小心，这是身体给你的健康预警！小编为你“揪出”这些问题的元凶，并向你推荐好用的经期调理方法。

　　美国医学专家把生理期称为“生理镜子”.这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出，但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

问题1:眼袋：黑眼圈

　　明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

问题2:牙龈出血

　　为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙：铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。

问题3:头发容易断裂

　　如果你的头发在生理期变得特别脆弱：易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”,从而引起头发断裂。应多吃富含矿物质铁的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

　　女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素：让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1毫升水十分必要。　　专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。

女性经期应如何调理身体？

　　1：饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果：蔬菜：保持大便通畅。

　　2：劳逸结合：经期可照常工作：学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多：经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3：调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　4：清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾：纸要柔软清洁，最好高压消毒有商品市售使用；月经带：内裤要勤换：勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　5：避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　6：勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　7：寒暖适宜：月经期间身体抵抗力下降，容易感染病毒。因此要特别注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水：游泳：或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　8：作好记录：如果月经长期不准，要特别仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调：妊娠等，及时前往医院治疗，及早调理好身体。

　　经期饮食应注意的问题：

　　忌酸辣，宜清淡：

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸：酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

荤素搭配，防止缺铁：

　　妇女月经期一般每次失血约为3~5毫升，每毫升含铁.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15~5毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫：智力：衰老：能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝：血：瘦肉：蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆：菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

　　所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

忌生冷，宜温热：

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经.即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉：鸡肉：桂圆：枸杞子等。

编后语：身体是最好的本钱，特别是女性朋友，经期是调养和最容易受伤的时期，一些潜伏在身体中的不健康因素这个时候最容易冒泡哦，所以赶快调养照顾一下自己的身体吧！爱很脆弱经不起考验8种场景易导致男人出轨
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