女人必看！16个准备，女人三十仍像花，愈加迷人艳丽

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　想想一个女人，是很看重自己的肌肤的，可是怎么样拥有一个美丽，健康的肌肤呢？很多女人认为吃饱，睡好就会拥有好的肌肤，或者是还有人认为是天生的，那就有点片面了，下面教你女性养生让你更迷人。

　　1：补钙：

　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以.1%到.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1毫克钙；若在怀孕：哺乳期，则加至15毫克。

　　2：补充纤维素：

　　这个时期女性经常会有便秘：肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便：排毒：降血脂：防治肥胖方面功效卓著。

　　3：补充叶酸：

　　怀孕：生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　4：驾驶时戴上安全防护设施：

　　工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

　　5：建设优质性生活：

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　6：每天吃早餐：

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物：水果：奶制品。

　　7：饮食多样化：

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你2岁时打下的免疫基础。

　　8：每晚按时睡觉：

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7到8个小时。

　　9：养只狗，陪它散步：

　　狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

　　1：抽时间做有氧运动：

　　有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗35卡的热量。

　　11：做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器：瑜珈：

　　这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　12：保持稳定的理想的体重：

　　经历生育后，你的体重已经不能和2多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

　　13：不急于起床：

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　14：饭后强迫自己运动15

分钟：

　　比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

：不要久坐：

　　据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

　　16：服用VC和VE

：

　　每天补充12毫克的维生素C，4国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　编后语：想必谁都想拥有一个美丽，健康的肌肤，看了上面的，姑娘们是不是已经有了打算了呢？有想法之前必须得坚持下来，不然也不行的，那姑娘们，还等什么呢？马上行动起来吧。要知道世上只有懒女孩，没有丑女孩。
如果你的女朋友，还是个学生，请你这样爱她
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