拥抱是一件完美的礼物，老少咸宜，而且拿它给别人交换，没有人会放弃的。练习用拥抱代替说话，表达内心最深刻的感受，即时的拥抱能传送安慰与支持，传递生命活力。拥抱疗效：续命，每天四抱；保养，每天八抱；除病，每天十二抱。

　　5：家庭优先

　　和乐家庭最高指导原则：日常体贴，遇事幽默。家庭关系是你这辈子最有意义的投资，试着每天用十五分钟，和配偶：孩子，甚至宠物，共同分享回忆：经验：想法：梦想和创意。

　　6：别为小事抓狂

　　你为什么生气？塞车：买票插队：同事争执：服务生态度恶劣……生气之前，思考哪些才是真正值得生气的情况，例如：虐待儿童：人民遭受饥饿之苦：战争……相较之下，就可以知道这些事是多不值得生气。将怒气转向值得生气的事上，并且想想自己可以为这些情况做什么。

　　7：找寻老友

　　爱情常来来去去，朋友总是越陈越香。曾经同甘共苦的朋友是上帝给的礼赞，花点时间列出老朋友清单，拨个电话聊聊或访友，寻回那曾有的感动与契合。

　　8：创意生活家

　　别让一成不变的生活，腐蚀生命的热力，试着吃半饱：花一半，使用比平时少一半的资源。试试看即使有样东西不够用了，是否能够找到替代品，既可以发挥创意，也能为环保尽一份心力。

　　9：练习冒险

　　无数的第一次造就了你，生命就像一辆十段变速的单车，大部分的人只用到低速档。你应该尝试新事物，先从小冒险做起，充分发挥自己的潜能，同时不忘赞美自己的勇气。

　　1：说谢谢你

　　一日平安，一日感谢。培养强烈的感恩心，每天至少谢谢一个人，告诉他们你喜欢：仰慕或欣赏他的地方。