女人的十六条健康戒律一定要谨记!不要太瘦了!

女人的十六条健康戒律一定要谨记!不要太瘦了!

女人的十六条健康戒律一定要谨记!不要太瘦了!

情感的句子,感情的句子,感情爱情的经典句子,爱情的好句子25-1-4|栏目:情感句子大全|>    人们常说“女人是水做的”,这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格,也透露出了女性更加脆弱:更加需要呵护的性别特点。下面 未大家介绍女人的十六条健康戒律,希望能为各位女性朋友提供借鉴。
 
    1:不要太干净
    美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了,抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活,像各种除菌香皂:洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇,为了家人的健康,往往会使用这些产品。“但是,这并没有让人们远离流感和感冒,打破了体内的菌群平衡,并减弱了人体对细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为,在人体消化和营养吸收系统中,大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。
    2:长期服用短效口服避孕药
    此次研究进一步得出结论,短效口服避孕药能降低子宫癌患病率,而且在停药后3年内能够继续得到保护。研究显示,女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低2%。连续服用15年,患癌几率可降低一半。
    3:喝红茶
    牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块,会使动脉变窄,从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现,红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用。
  
  4:服叶酸
    为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够4微克的叶酸。此次研究同时发现,女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前,哈佛医学院研究证明,在持续服用叶酸:维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老。
    5:尽量别喝碳酸饮料
    可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所:妇女骨质疏松研究者建议,女性尽量不要喝碳酸饮料。
    6:不要太瘦
    理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为:体重公斤除以身高米的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸1.62米,对于这个身高的女性而言,其正常体重应该是14磅63.5公斤。如果低于这个体重,就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
  
  7:避免使用激素替代治疗
    虽然激素替代疗法可以防止心脏病:骨质疏松:溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
    8:不要吸烟
    吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患宫颈癌的风险。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此,美国专家呼吁:不要吸烟,特别是女性。
    9:想要孩子多晒太阳
    英国妇产科专家研究认为,很多女性之所以出现不排卵现象,是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为,有5%的英国女性缺乏维生素D,其中12%的人没有固定的排卵期。为此,耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D,结果显示,她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议,想要孩子的女性,要保证每天晒2分钟太阳,就能获得足够的维生素D了。
  
  1:当心你的处方药
    有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感,从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素:胆固醇类药物:避孕药:抗炎药:治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们,出门时一定要格外注意防晒。
    11:多吃香蕉
    精神卫生基金会一项调查显示,1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏“快乐激素”,即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸:色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过食物来摄取。“复合胺的秘密”一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出,补充色氨酸要多吃火鸡:乳酪:李子和香蕉等。因此专家建议,女性最好一周吃4――11根香蕉。
    12:少饮酒
    女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的几率就从9.5%升至1.6%。此外,喝酒也可能引发其他癌症。目前,专家还没有明确给出饮酒量的安全范围,但他们建议,尽量不喝或少喝。
     13:3岁前完成生育
    研究发现,女性在2岁至3岁之间生孩子,乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称,母乳喂养12个月,乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为,怀孕和哺乳可以降低雌激素水平,也意味着降低了癌症风险。同时,胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现,母乳喂养超过13个月,女性患风湿性关节炎的风险会减半。
    14:坚持负重训练
    英国脊椎指压疗法协会称,一生当中,7%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议,背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛。
    15:当心胃部赘肉
    臃肿的胃部不仅难看,而且暗藏健康隐患,有1%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是,它往往是卵巢癌的征兆,并且7%――75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀,必须及时就医。
 
 
  16:一年2次性生活
    哥伦比亚大学心脏病专家认为,如果女性一年当中能有2次性高潮,那么她的生理年龄就会年轻6岁。性生活的频率与整体健康状态相关,能够让人从中获得更多的健康益处。
 
   编后语:女人要活的潇洒,女人要活的漂亮,这个不是只指外表的潇洒漂亮,更是指的内心。尤其是慢慢的年纪大了以后,我们更需要保养,只有身体健康,我们才能活得更精彩。
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