1:双足成右弓步,身躯挺直,右手握拳提高曲肘置头上,头上仰,眼看右手心,左手握拳垂下,拳心向后,牙咬紧,连续呼吸八十一次,随后放松。

2:下蹲,弓步,提踵,只要能锻炼腿部,任何动作都可以。

3:有手柄的小行李袋可以装满书并用来做下肢锻炼,如下蹲、弓步和提举。

4:学习功夫捻线弓步在此免费视频武术技术。

5:弓步、虚步等工架的练习也丝毫没有松懈。

6:这个免费的影片将告诉你如何在旅途中做弓步。

7:一些好的混合训练包括蹲伏,提肩,晨练,弓步,伏地挺身,卧推,硬推,划船,拉单杠,dips等等。

8:弓步也是维持股四头肌和腿筋力量的一种好练习。

9:主人们还要进行下蹲、弓步、跳跃和短跑等各项训练。

10:弓步助势攻腋下,肩靠肘打逼近旋。

11:保持这个动作钟,然后慢慢地放下右脚,成前弓步姿势。

12:压腿、踢腿、站桩、弓步、弹腿、吐纳,迈克做得一丝不苟。

13:小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

14:弓步冲刺,跨步冲刺和跃起冲刺是主要进攻技术。

15:弓步冲拳、弹踢腿、马步驾掌、转身劈掌,孩子们操练得很娴熟。

16:经过半年的钻研,武术操在今年完成,总共分为其节,分别是手型变换、弓步劈掌、马步挂拳、仆步穿掌、震脚砸拳、跳跃运动和整理运动。

17:学瑜伽太阳敬礼姿势在这个自由瑜伽视频就像从一个认证讲师弓步。

18:常见的动作有：缠手,压掌,崩拳,抢手,弓步,马步,蹲步。

19:你完全可以做一些没有重量的运动,如下蹲和弓步。

20:韩教练用法语喊出口令,大家做出望月平衡、马步横打、弓步推掌、转身劈掌等动作,一招一式,有板有眼。

21:在宾馆或公寓里做伏地挺身、蹲伏、弓步和吐纳。

22:象棋班里,小朋友们在楚河汉界两端“杀”得难解难分;弓步、左冲拳、右劈掌……武术班里,小朋友们挥拳踢腿,练得不亦乐乎。

23:弓步、马步交替,出拳、劈掌刚劲威猛。

24:一个是弓步如龙,一个是香象渡河。

25:气吸满后将气闭住,上体左转,右脚蹬力呈左弓步的同时,右手金豹爪收于右腰际,左手豹爪挽力朝左前上提起,肘与肩平,豹手高与额平。

26:弓步,马步,虚步,歇步,仆步,推掌,缠手,拍脚。