达成成功者最关键的是习惯了奔向目标的行动
　　
　　挚爱的杨教师：
　　
　　您好！俺近期不知道为什么老胡思乱想的，越想越自卑，已经接近自卑极限了，俺已经完全摆脱不了了，就是走不出自卑的怪圈，即使看什么立志书听讲座都没有用，心理咨询应该是俺现在唯一的方式了，俺不敢与他人说这个疑问，俺害怕他人知道后怀疑俺的心理健康。
　　
　　俺现在是壹个学生，俺每日想的特别自私，总是希望自个比他人达成成功少些，要作到他人作不到的事情，所以俺想学伟人的精神和品质，可是这时俺会突然臆想到假如他人也这样作了俺还不是没有利益可言，焦虑一下后学习的劲头一下子就磨灭了，此时俺就想俺要坦然少些，可是还是臆想到他人假如也坦然了，俺还是感觉自个是个失败者，俺就臆想到乐观少些，又臆想到他人乐观了俺还是没有任何胜算，就这样进入了无限的自俺循环，完全摆脱不了不去想，俺知道这个是缺自信又有些嫉妒的成分，可是每次这样一想俺就没有一点点自信了，俺一臆想到他人有跟自个一致的地方或者他人模仿俺俺就实在乱，俺没有方法在作自个了，虚伪占据了俺，就这样越来越乱，完全陷进去走不出来了，教师，俺该怎么办呢？俺怕这样下去俺精神就崩溃了…俺是不是得了焦虑症了，主要是俺亲大姐有精神疾病，所以俺老害怕俺会不会跟她一致，她哪个应该不是遗传的，是受刺激的，俺近期越来越感觉俺这样下去会跟他她一致，真的恐慌了。
　　
　　杨教师，希望您能帮帮俺，特别特别地感谢您，假如您真的帮俺走出去了，您就是俺的再生父母了，感谢！
　　
　　这位同学：
　　
　　您好！首先俺要说的是，您“总是希望自个比他人达成成功少些，要作到他人作不到的事情”，这不是自私的表现，而是作为不屈不挠的挑战和竞争达成成功者的咱们所具有的与生俱来的天性，所以您的表现是非常正常的。
　　
　　不过在此俺要说的是“比他人达成成功少些，……作到他人作不到的事情”的关键，并不是想怎样怎样，也不是看了多少达成成功者的传记和立志书以及听了多少讲座。其实要作到“比他人达成成功少些，……作到他人作不到的事情”的关键只有把握每当前的主要任务，切实作到坚持行动；只有这样，咱们才能“作到他人作不到的事情”，才能“比他人达成成功少些”。
　　
　　在这个地球上之所以平庸者比较多，最关键的就是没有践行“坚持”和“行动”。俺曾经对咱们的不少朋友说过：不管作什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。假如坚持和行动，哪么等待咱们的就是不折不扣的达成成功！
　　
　　记得在上中学时，俺的语文教师给咱们讲过壹个寒号鸟的传说；每每当夜晚寒冷时刻的来临，寒号鸟就瑟缩着被寒风冻得冰凉的身体、一声接一声地说：“嗦啰啰，嗦啰啰，天寒冻死俺，明天就搭窝”。可是，每每当太阳一出，它们就飞到有阳光的避风处唱着“阳旮旯旯里暖和，阳旮旯旯里暖和，太阳照耀俺，胜过温暖窝”。而遗忘了搭窝的事，一辈子都在寒风中号哭，令人厌烦。寒号鸟的悲剧就在于缺乏行动。绝大多数的平庸者，也是像寒号鸟一致，缺乏行动。
　　
　　您学过荀子的《劝学》吗？其中“君子曰：学不能已。青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。本直中绳，輮以为轮，其曲中规；虽有槁暴，不复挺者，輮使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非如长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。积土成山，风吹雨打兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹八跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也”。有什么感想呢？对您有什么借鉴意义呢？俺想聪明的您肯定会说“坚持行动”！
　　
　　其实解决您的疑问的关键也是在“坚持行动”，首先要给自个制定壹个具体的学习目标，比如在上壹次考试总分的基础上增加五零分，然后根据自个的其实情况把这增加的五零分分配到各科，这样就形成了各科具体而明确的学习目标。然后根据这个目标制定相应的切实可行的学习行动计划，按部就班坚持用意志和毅力来完成计划
　　
　　把计划用白纸黑字写下来，并把它告诉朋友、教师和家长，这样您就会觉得有无数双眼睛在监督自个，进而促使自个坚持以按部就班的行动完成计划。
　　
　　每日上床以前检查自个的计划完成情况，假如自个完成了每当天的学习计划之后，您一定要给予肯定和褒扬，比如，每当今俺作的作业这么多,想不到俺的效率这样高,每当今完成了这么多作业,俺又学到了很多知识,甚至比他人又多学了少些知识。这样就等于增加了自个的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自个的自信心。反之就给予自个否定和惩罚，并立即补上没有完成的计划。这样每日反复，用不了多天您就会养成按部就班完成计划的习惯。依靠您按部就班按以上建议去作，哪么您就能达成自个所追求的目标和效果。
　　
　　这就是说，您要习惯“行动”，并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来，把完不成计划与痛苦链接起来，久而久之您就会养成坚持行动的习惯。
　　
　　俗话说：“心有多大多高，舞台就有多大多高”、“能看到多远，就能走到多远”。这就是说人的潜力是巨大的，依靠咱们不失去信心，依靠咱们按部就班的去坚持行动，哪么咱们就会有一零零%达成成功的机会机遇！
　　
　　关于想哪些无意义的疑问情况，俺建议您“只管耕耘，不问丰收”。“只管耕耘，不问丰收”说白了就是依靠咱们付出了切实争取，就不要去考虑自个要丰收什么，也不要害怕让他人失望和绝望；依靠咱们尽到了自个最大的争取，哪么就不必介意他人怎么想、怎么看；（名人名言 www,ajml,cn）依靠咱们作到不患得不患失，放开对自个过分地要求，对达成成功太过的在意，哪么达成成功也就会逐渐走向咱们并与咱们相拥。所以“时时坚定严格地按自个的意志和计划家庭生活状态，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自个该干的事情”是关键。俺非常相信您是壹个聪明且智慧的小孩子，也相信您会对自个所设的目标“随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地拼搏和追求的”。
　　
　　您说“俺亲大姐有精神疾病，所以俺老害怕俺会不会跟她一致”，关于精神疾病发病原因目前学术界还没有定论，可是经专家学者多年观察研究，发现精神疾病发病与遗传、个性、心理、社会环境、体内的异常变化等因素有着密切的关系。不少研究提供证据说明表明，精神疾病确实是有遗传倾向的，有精神疾病遗传倾向并不是说遗传下来的是精神疾病本身，精神疾病遗传倾向很也许是大脑中缺乏某种物质，只有每当具有这种倾向的人历练严重的应激时，才有也许发生精神疾病。也就是说您的大姐患了精神疾病，并不意味着您就会患精神疾病，更何况您大姐是“是受刺激的”也很也许是由于您大姐的个性特征具有孤僻、内向、怕羞、多疑敏感、思考疑问缺乏逻辑性、好想入非非等，她所受的某种打击或挫折超出了她的心理承受能力的情况。所以作为您应该放宽心理，乐观的面对人生生命和家庭生活状态。
　　
　　对于您“近期越来越感觉俺这样下去会跟他她一致，真的恐慌了”的情况，俺要给您说的是：诗人王国真说：心睛的时间时候，雨也是睛；心雨的时间时候，晴也是雨。这就是说：心态决定所有——积极的心态会带来积极的最终，保持积极的心态，您就能控制环境，反之环境将会控制您。俺确信您是壹个智者，更相信您是壹个强者，必须也相信您一定能控制让自个保持壹个积极的心态，更相信您通过自个的调节一定会拥有幸福、愉悦和快乐的一生的！
　　
　　下面对您提出以下的自俺调节建议：
　　
　　首先，正确看待人生生命价值。这样就能摆脱所有私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失，更不会花时间、精力去让自个郁闷多时的，哪么您大姐所患的疾病也就不会走到您身上来。
　　
　　其次，发挥自俺优势。“尺有所短，寸有所长”。各人有各人的优势和长处，追求万事都超前于他人既不也许也无必要。某些方面自个不如人，可是在另少些方面却能作得很好。所以您要学会全面认识自个，既要看到自个的长处，又要学会正视与他她人的差距，扬长避短，发现并开拓自身潜质，不断修炼和提高自个，力求改善现状，开创上班与家庭生活状态的新局面。
　　
　　第三，培养豁达的人生生命态度。社会本来就是壹个大舞台，在这个大舞台之上，每一个人都有适合于自个人生生命所扮演的角色，依靠您定位准确，并按所定之位一步壹个脚印地去争取，就会有良好的最终和归宿。这就要求咱们每一个人必须有勇气承认所有的人都有比自个高明的地方，可是是您也有高明和优越的长处，从而您要重新认识自个，发现自个和创造自个。这样您就能从不良的心态中把自个解放出来，而走向自信、自立、自强的境界。
　　
　　第四，正视现实正确看待社会、看待人生生命、看待自个的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适每当的去“经风吹雨打见世面”。
　　
　　第五，要认识自个所面对的周围环境，并且要调整自个，尽最大也许去适应环境。
　　
　　第六，要明了自俺，正视自俺，找出自个的缺点和不足，正确的看待他人，每当在学习、家庭生活状态中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，您能用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。
　　
　　第七，对家庭生活状态要抱有乐观态度，要以微笑去面对每日的人和事，胸襟要开阔，丰富自个的知识，多交朋友，走出自俺的封地。
　　
　　第八，畅所欲言，说出自个的苦恼和心里话，不要对自个要求过高，要现实。
　　
　　第九，相信并运用自个的能力相信自个能控制家庭生活状态、改变家庭生活状态，并能够掌握自个的命运。相信自个能控制自俺、改造自俺，并掌握自个的发展道道。
　　
　　第十，掌握缓解心理压力的各种方法：改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感；通过倾诉、放声大哭，参加体育活动、卡拉OK等发泄情绪的方法，释放内心的压抑；升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。
　　
　　其实上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的壹次次磨练中发展起来的。壹个具有充足心理承受能力的人，经常常常是壹个历练过种种曲折的勇敢者。
　　
　　来源：杨永龙心理疏导