您相信什么，就成为什么

　　最新研究说明表明：您相信自个是什么样，您就最终会成为哪样。纵观咱们是怎样发展成独立个体这一课题，理论上来说，这个研究最终是充足信服的。作为壹个年轻的精神科医师，在传统的心理治疗领域，俺受过专业的训练。治疗时，常见的问及病人的“典型”疑问如，“您感觉怎么样？”等。这些疑问临床时俺很少运用，直到很多年后，俺发现感知觉和情绪是完全不同的两样东西，或者说，是彼此相关可是有本质区别的。情绪是一种状态，而感知觉是您独有的，对情绪非常个人化的体验。直至现在，俺也很少问，为什么感知觉会从壹个中性状态进而发生剧烈变化，从壹个人影响妨碍到另壹个人。

　　哪么，究竟是什么决定壹个人的感受？这个疑问俺思考了几年，好似有什么被忽略了。“病人是否会谈论它们所认为的事？”接触众多案例后，俺发现它们不会。其实事实上，大多数人不完全确信，它们所相信的事是否超出它们被告知的哪样，或者说，它们依照指令、程序（译注：如日常行为准则，既定惯例等）告知的哪样去相信。

　　您感觉到的正是您所相信的

　　您对现实产生什么样的纯个人的感知取决于您持有什么样的信念。您不必把这些信念变成真的，除非您坚信相信它们是既定其实事实。您的信念创造并主宰了您的态度，您的态度进而创造和主宰您的反应——换句话说，信念决定您的感受。并且，您的感受有力地决定着您接下来的行为。

　　研究已证实，很多情绪作用条件及习惯行为在某些情况下会触发，其实事实上是在人生生命的早期阶段，受到父母、同龄人、教师等其它人的影响妨碍（形成类似“指令”、“程序”样的东西）。这些“要紧它人”所持有的基本核心信念、行为及态度，会被很轻易地每当作“既定其实事实”来接受，进而变成一种“真理”。因为所以在最初，孩童的批判性认知还没有完全发展起来，伴随着后期的成长它们才逐渐学会。一旦“硬线”在咱们潜臆想到里形成，这些信念、行为，及态度就会变得越发根深蒂固，这种个人化会从早期产生的影响妨碍面迅速地扩大到更广的范围。成人往后，这些旧有的“指令”仍然会在咱们的家庭生活状态中起作用，虽然它们毫无意义，会限制到咱们的想象，甚至影响妨碍咱们的幸福。

　　孩童大脑中的潜臆想到指令（译注：即影响妨碍它们的核心信念、行为、及态度）是逐渐发展起来的——这是一种能力取代另一种能力的过程。令人惊讶的是，机会机遇之窗存在于每壹个发展指令的建立。情绪的机会机遇之窗在人生生命早期就已形成——大概或许在出生后，两岁以前。咱们表达情绪的方式——感知觉——也许恰每当地表达出咱们的所想，又或者通过与之完全相反的方式来表达。

　　尝试通过与潜臆想到“对话”来改变思想，这一方式还算有效，可是通常，某些传统治疗方法还有待改善。人们也许能绕过这些旧的固定信念，形成新的行为模式，的确有所成效；可是假如不直面这些旧有的固定信念，咱们永久不会知道自个的核心信念是什么。有过治疗体验的人，大部分也许会认为是历练帮助您获得新的见解，掌握新的方法，学会新技能，使您更成长。可是同样，也有很多人会说，治疗过程中伴随阅读少些自俺提升/自俺成长的书籍，以及参加研讨会，这些有趣的、激动人心的方式，却并没有实现真正改变的长期效益，也就是改变您的核心信念。如若不然，就只是简单地依赖下一种治疗方法，或下一本自俺成长的书籍。

　　回到起源

　　从一出生，咱们就起始开端了一场旅程。作为壹个新生儿，咱们是纯净的，对周围的人事物尚未有察觉。可是渐渐地，文化的影响妨碍、社会化过程会促使咱们起始开端学习言语、家庭生活状态习俗及信念。(www.ajml.cn)再往后，您的内在自俺受到社会和文化重重叠叠的影响妨碍、熏陶。这之后，您的个人臆想到起始开端具备对身份、角色、要成为什么样的人等疑问的思考。

　　就像考古学家发掘文物哪样，去除一层层掩盖的残骸才会发现要紧文物，定义一种文化/社会现象也是这样。对于认知社会个体来说，这一方法同样适用。接下来，咱们就要像考古哪样“挖掘”出关于您个人角色的核心“文物”。到时您会发现哪一片片被埋藏了的自俺，您能将这些碎片重组，重新纳入到您的家庭生活状态中。

　　想象一下您每当今七零岁或二零岁，或者这之间的任何壹个年纪段。试着描述一下此刻的您，您对这样的自个满意吗？还是说您会有些失落？假如您感觉到失落，请继续“挖掘”。

　　咱们要找的“文物”究竟是什么，是能纵观您的家庭生活状态精确表述出关于您个性特征、极具个人化的辨别标志？从您家庭生活状态方方面面提炼出的这些特征会是一致的吗？又或者，在您人生生命的特定时期会表现出明显的特质？

　　连续拷问自个

　　一、对于自俺的少些表现，平日里您是不是完全忽视了，遗忘要去关注？还是，一道走来，您已丢失了自俺的某些部分？
　　二、每当人生生命中发生重大事件时，它们是不是就阻止了您去作自个原本想作的事，您也不再敢如实表达真实的自个？
　　三、什么活动、机会机遇、挑战是您连尝试都不敢去尝试的呢？
　　四、什么要紧的事情让您觉得自个是完全匮乏的？
　　五、有没有什么特别技能和天赋是您完全不认可，不勉励自个去作的？

　　……

　　像这样去“找回”遗失的自俺，永久都不会太晚。您对自俺明了得越多，就越能帮助您改变少些看待事物的观点，从而拓宽您的视野。