高考考前动员会上的讲话

同学们：

     朋友们夜晚好！漫漫高考长征道已经进入尾声了，再过五天，牵动人心的时刻就要到来了，朋友们就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，您的心情怎样呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。

     高三一年的拼搏奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的所有争取，将轻轻的把您推向了人生生命的又壹个彼岸。有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说壹个人心理调节达成成功与否，将会极大的影响妨碍到他她的高考成绩。

     一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前路途和幸福！在剩下的五天的时间里，要紧的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更要紧的是朋友们的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是咱们教师、家长和学生的共同关注！

     现在距离高考只有五天，这是壹个特殊阶段，许多同学起始开端惶惶不安，不知道应该作什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这五天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。高考在即，怎样缓解自个焦躁的心理？考前应作好哪几件事？考试期间有哪些注意事项？

     一、考前心理调节。十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里，争取作好以下十件事就也许达到调整心态十六个字的要求。

     （一）制定好作息时间计划及复习安排。把每日的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，不管您原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。

     （二）进入高考时间节奏。今年高考科目顺序有变动，要根据高考上午起始开端时间与下午起始开端时间复习功课，例如按上午考试科目的地高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

     六月二日-四日距离高考三---五天：上午：六:三零起床，洗漱，稍微活动一下。六:五零吃早餐。早读、一、二节、看书。休息半个小时。三、四节、复习理综或文综。作题。午间休息逮饭休息半个小时。一五:零零—一七:零零复习英语、数学。以作题为主。休息，听听音乐，运动一下。夜晚：一九:三零—二二:零零看书。休息。二三:零零准时入睡。

     六月五日距离高考还有二天：上午：六:三零起床，洗漱，稍微活动一下。六:五零吃早餐。七:三零—八:三零看书。休息半个小时。九:零零—一一:三零复习语文。因为所以第二天就要高考了，所以每当今最好复习第二天的考试科目。午间休息逮饭。午睡四零分钟—一小时，根据自个的情况调整。下午：一三:四零—一四:三零看书。休息半个小时。一五:零零—一七:零零复习数学。以作题为主。休息，听听音乐，运动一下。夜晚：一九:三零—二二:零零看书。休息。二三:零零准时入睡。

     六月六日距离高考还有一天：放松，考前动员，看考尝熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。乘车道线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。最终一天，夜晚不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

     （三）每日以高考的心态作适量的卷子。有些考生认为自个已经作了好几个月的卷子了，临考前十天八天不作，看看就行了，这也许会导致考试时抓不住感觉，手生，影响妨碍发挥。

     （四）抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及夜晚睡眠前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响妨碍，记忆效果最好。建议同学们能在早晨起床后半小时以及夜晚睡眠前半小时复习最关键、最要紧的课程内容。

     （五）注意饮食卫生，防止胃肠疾玻饮食是这个阶段不可忽视的疑问，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前少些清淡且熟悉的食品为佳，依靠注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯逮饭就能，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，必须要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；作凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。

     （六）参加自个喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。可是参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为所以玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

     （七）调整心理状态。临考前，每日挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自个的力量，不要迷信。许多同学在这个时间时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。怎样调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为所以越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自个，尽力就好，至于考试最终则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自个太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心，从他她们哪里您会获得勉励和帮助；三是能跑跑步、作作操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好方法。总之，考前要有壹个乐观、自信、平和的心态。

     （八）调整睡眠，保证充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平时要多休息一--二个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。从现在起始开端就不要再"开夜车"了，根据自个的情况把晚间睡眠调整到十一点。六月六日夜晚切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响妨碍考试。

     （九）心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论疑问，心平气和地对待考前的少些事情。随着高考日的临近，不少考生起始开端想起考后的安排了，容易分散注意力，咱们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘您的智力潜力。把自个的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响妨碍考试的负面心态。

     （一零）增强信心。从现在起始开端不再作难题，不再作新的题目，以免自信心受打击。强化自个已掌握的知识，增强信心，每壹个人掌握知识的程度不一致，高考的目标就不一致。依靠达到了自个能力所及的目标就是高考达成成功。临考前这几天，每日挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自个的力量，不要迷信。信心是高考达成成功的灵魂，依靠您有良好的心态就能达到您力所能及的考试目标。

二、考试期间要求。

     （一）在考试期间要适每当增加营养。饮食安排要作到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适每当吃些杂粮，要及时补充水分。不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。

     （二）要认真遵守校园的各项纪律求。入住酒店要遵守作息时间安排，讲文明、守纪律、重安全，认真对待每一场考试。

     （三）要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每壹个“每当今”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。

     （四）要具备信心专心细心恒心——这是高考达成成功的保证。

     同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响妨碍竞技水平的发挥。考试也是这样，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：

     信心：有它不一定能赢，没它一定会输。信心是达成成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：

     要充满自信，作到战略上藐视困难，战术上重视困难。胸有成竹，从容不迫，学习家庭生活状态有规律。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。信心在考场中的表现，是遇到难题，镇定自若，沉着应考。

     专心：头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是能理解的。可是一上考场，则必须排除所有干扰，专心致志、净化精神。只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。

     细心：别因一两分名落孙山。每次评卷总结，教师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。有的人就因为所以这关键的一两分而名落孙山。除作题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，最终一上考场就手忙脚乱，影响妨碍考试。克服粗心，必须细心。

     第一、考前准备要细心。要作好思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，必须要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，作到有备无患。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，作到有备无患。特别要指出的是铅笔一定要买正牌二B的，这是最要紧的。

     第二、考试时作题要细心。作题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，作到心中有数。作题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研究。要学会“会作求全对，稳作中档题，一分不浪费。”

     切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。要注意单页试卷，按要求填好机读卡。

     第三、要有时间观念，充分利用有效时间。不应迟到，不宜早退，要作到三个环节：通览全卷，全面解答，校对复查，这样就能使自个不失掉该得的分数。

     第四、要认真熟悉考试环境。熟悉的环境，往往有助于启发思维，生疏的环境则阻碍思维。考场一般都不是自个的“老窝”，有必要熟悉自个的考室、位子。

     作到细心的口诀：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清，遇到拦道虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。

     恒心：出师不利也要坚持到最终一秒。参加考试，不也许一帆风顺。有的人也许出师不利，首战受挫，第一道题就不会作或第一科就考得不够目标，有的人也许中路途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对往后各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响妨碍记忆、遏制思维、降低效率。（就爱造句网https://www,ajml,cn）这就依靠冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。考试期间作到三不：不同他人对准确答案，不讨论不会作的题，不找教师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得怎样，都坚持考到最终一科，最终一秒。

     同学们，高考已经一天天的逼近了。现在已是别无选择，只能全力以赴向自个的目标冲刺！这时间时候，很多知识的积累都已经定型，可是心理的波动往往会影响妨碍您的复习和考试。所以首先要学会放松，放松的目的地就是能够有一种平常心去面对所有，不要患得患失。放松的另壹个目的地是要让相信自个，不止要相信自个的实力，更要相信自个的运气。

     假如前壹个阶段复习效果不大目标，更别慌。成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。这样一来，心态也得到了很好的调节。在这一段最紧张的日子里，不要给自个太多的压力，要放松，依靠是争取了即使失败了也没有关系，依靠发挥出自个的水平就好。要让自个的心平静下来,要能够以一种坦然的心态去面对高考，面对人生生命。能够在坦然与自信中，走过高考的风风吹雨打雨。为自个的高中生涯画上壹个圆满的句号。

     最终，预祝同学们高考一帆风顺！满怀信心地步入考场，笑容满面地凯旋归来！谢谢朋友们！

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