你明明很努力，为什么还焦虑？

　　文/衷曲无闻

　　一

　　每当打开朋友圈，就会觉得自己是个失败者。总会不断地看到，夏姑娘的新书发售，刘先生的文章被大号翻牌，杜公子追热点又出了一篇爆文。

　　作者群里，一伙人找互推，别人的阅读量比自己读者的总数还多。而真正的大神，就算半个月不更文，赞赏也能破万。

　　“如何提升自己？”“哪些书值得一读？”“怎样少走弯路？”层出不穷的生活经验和人生报告扑面而来，就连看一部剧，别人都能总结出好几个道理。

　　海外留学生的经验文，中年危机大叔的鸡血文，基层领导的管理文，都在鼓励人们不知疲倦地超越自己，鼓励大浪淘沙顺势而上，去健身，去上公开课，去学一门语言，仿佛多撑一段就能摘下梦想的光环。

　　时代的迅猛发展，使得人们对自身的期望变得越来越高。社交网络所传达的内容和信息，助长了人们对生活的渴望，而穿插在电视节目里的广告，更是推波助澜。

　　原本过得浑浑噩噩的人，一瞬间被一剂鸡血打得热血沸腾，仿佛找到了“升职加薪当上总经理，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰”的密匙。

　　然而，一段时间下来，大家都身在俗务中，都有自己的局限性，没法高效地活成别人文章里写的那样。眼高手低，于是产生的更多是焦虑。

　　我知道早睡早起有益健康，但我就是晚上不想睡，早上不想起。我知道少吃多餐常运动能保持身材，但我就是管不住嘴，迈不开腿。

　　二

　　焦虑感，是内心强大的过程中，谁也逃不掉的心理体验。告别无知，面对真相，发现世界大而复杂，是一切成长必然经历的痛苦过渡。

　　英伦才子型作家阿兰·德波顿在《身份的焦虑》一书提到，焦虑的本质是一种担忧，担忧我们无法与社会设定的成功典范保持一致，担忧我们失去身份与地位而被夺去尊严与尊重。

　　按照美国心理学威廉·詹姆斯的公式，自尊等于实际的成就与对自己期待的对比值。也就是说，我们对自己的期待往上高一级，我们感受羞辱的可能性就会增加一分。

　　卢梭也有类似的观点，财富并不等于占有多少，而是拥有多少我们渴望得到的东西。我们要提升自尊只有两种策略，或取得更多成就，或降低对自己的期望。

　　身处信息大爆炸的时代，我们只需动动手指，就可以史无前例地通过身边的人看到更大的世界，这些人，连同更多你并不熟悉的人，在真实世界和网络世界并存，大家的生活都更为透明。一个人越是活得风生水起，就越容易通过各种渠道了解到别人的成就卓越非凡，生活丰富多彩。

　　看到更大的世界，对自己的状态或生活不满足:不甘心，我们通常有两种选择。

　　第一，接纳现状，迎接挑战，追求那个梦想中更优秀的自己。一个人因为好奇心和好胜心的驱使，往往能更温和地面对成功和失败，挖掘更多尚未被发现的机遇和宝藏，越努力，越自信。

　　第二，躲藏压抑，嫉妒疏离，停留在次级情绪的感受阶段，在恐惧之下做出反抗，随时随地都要和别人一争高低。一个人因为别人的“成功”而导致痛苦，就没有足够的安全感和意志力，越努力，越焦虑。

　　显而易见，我们应该避免让自己活在别人的眼中，不要轻易被他人的敌意或者忽视伤害。我们要把宝贵的精力和时间集中起来，去控制可控的要素，这样不仅焦虑感受得以宽限，努力价值也会更为凸显。

　　三

　　前段时间和一个学生聊天，他是全年级的学霸，很少睡中午觉，夜里也会学得很晚，课间休息都在和别人讨论题目。期末考试九大学科，他是总分唯一上八零零分的人。

　　我劝他：“这个假期你稍微放松一下，以后估计没假期了。”

　　他说：“你们别把我想得太变态。”

　　我说：“相比你的成绩，我更欣赏你的思想，因为人生最难的，其实是对抗失败和煎熬。坚持太难，而你已经把优秀当成了一种习惯。”

　　他说：“与其说习惯优秀，还不如说习惯努力。刚上高中的时候很恐惧，怕聪明的人太多，努力的人也太多，我会被淹没。学习枯燥我也觉得很烦，不知不觉却已经在坚持了。太长时间的压抑会崩溃，也会悟出很多属于自己的东西。”

　　我和他交换了我的看法。刚毕业的时候，我也很焦虑，找了一份稳定的工作，应该值得高兴，可是我很心急，觉得自己成长太慢，不知何时才能独当一面，何时才能买车买房安定下来。

　　后来开始写作，身边的大神太多，有天赋的，有毅力的，情感经历丰富的，脑洞比虫洞大的，我加了好几百人。我买来大量的书籍，试着通过学习提升自我，可是学得越多，见得越多，越发现自己懂得少，越不安。而时间又过得太快，快得我什么都抓不住，拼命学习也不够跑。

　　前些年，我甚至不敢谈恋爱，只是把恋爱当作情感体验中的兴奋剂。可那个人要是再不出现，我就老了，那样会来不及让她看到我最青春的模样，来不及和她一起看看这个世界的多姿多彩。

　　这个世界以一种庞大而荒凉的姿态向我展开，我慌乱挥拳迎击，全都扑了空，有种深深的无力感:失控感。

　　学生突然问我：“你说一个人会不断进步，还是会黔驴技穷？”

　　我说：“不会一直进步，也不至于黔驴技穷，上坡下坎，过桥淌河，其实人最终还是需要和自己较劲，一个人咬牙熬过那些焦虑烦躁:无人问津的日子。”

　　“在班上，我见证过很多人的努力，不是每一个都能得到正比的收获。”

　　“人生有一个很奇怪的现象就是求而不得，所以你只是比他们更幸运而已。如果你不珍惜而得意忘形，说不定连幸运都会被带走。”

　　“老师，如果非让你给我灌一句鸡汤，你想说什么？”

　　“自视甚高容易摔得很惨，自轻自贱只会换来更多轻贱。是不是在中间就好了呢？在中间只会碌碌无为。”

　　四

　　陈奕迅在《浮夸》里唱：“有人问我，我就会讲，但是无人来。”是啊，“我的心情就像樽盖等被揭开，嘴巴却在养青苔。”

　　我出身农村，父母年迈，经济压力大。我的体重不足一零零斤，人长得丑，性格不够外向。我一无所有，只能坚韧，只能励志。

　　我从小到大都很努力，尤其这些年，常常凌晨一两点才忙完一天要做的事情，然后开始在床上躺着看书追剧。一旦我停止努力，潜藏在内心中的焦虑就爆发了。我担心一旦停下脚步，似石头似木头，得不到注意，没有人为我停留。

　　后来我才惊觉，让人焦虑的，只是焦虑本身，何不摆正心态，但行好事，莫问前程。只有那样，我们才不会因为一时的得失而斤斤计较，不会因为害怕失败而逃避拖延，也不会再因为成功可能带来的更高标杆而惴惴不安。

　　真正优秀的人，热爱自己的生活，很少对现状不满，不在意外界的影响，更专注做事而心无旁骛。他们不会因为成功了就到处炫耀想要博得关注赞美，也不会因为失败了就藏起来自我谴责自我怀疑。

　　努力才能看见光，所有让我们仰望的人，都折断过无数次翅膀，才学会飞翔。