科学的控制情绪，能少拼搏奋斗一零年

文/唐浅浅

美国社会心理学家费斯汀格有壹个很出名的判断，被称为“费斯汀格法则”：家庭生活状态中的一零%是由发生在您身上的事情组成，而另外的九零%则是由您对所发生的事情怎样反应所决定。

简单来说，家庭生活状态中有一零%的事情是咱们无法掌控的，而另外九零%应该是咱们能掌控的。

情绪失控的惨重代价

五月四日一八时，湖南一位二七岁的母亲，因三岁儿子贪玩不逮饭，把小孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”，不料下手太重，把自个的亲生儿子打！死！了！

这位母亲发现儿子没有呼吸后，割腕自尽想和儿子一起死去，可是被送到医院抢救过来，小孩子却永久醒不过来了。

很多网友评论说这个母亲不配作母亲。可是假如她真的不爱自个的小孩子，又怎会在发现小孩子死后割腕自尽呢？

她只是不懂得控制自个的情绪。

人在盛怒的时间时候，大脑充血、思维混乱，甚至会失去理智。

因为所以没有控制住心中的怒火，这位母亲硬生生的把自个的亲生儿子送上了黄泉道。控制不好自个的情绪，是要为之买单的。

所以，永久不要让自个的情绪失控，不要因为所以家庭生活状态中一零%的不可控，而毁了九零%可控的人生生命。

“忍”能成就事业

叔叔的事业还算达成成功，长辈们都说他她能“忍”，其实他她不过是不会随便让情绪掌控自个的思想和行为，始终都很清醒。

听说每当年叔叔还是生产线上的小主管的时间时候，经常被直属上司骂得狗血淋头。

可是他她并没有所以积怨，而是冷静下来反思自个的行为，并在日后的上班中不断改进。

也是因为所以叔叔深谙“小不忍则乱大谋”的道理，所以在三十不到的时间时候就每当上了深圳某中型鞋厂的厂长。

香港资深心理学家顾修全曾说：“真正的管理人是去管理人的情绪。”不懂得管理情绪的人，也许一不小心就断送了自个的前程。

用温和的方式解决疑问

住的隔壁有对情侣，天天吵架，动不动就各种撕逼，甚至三更半夜都不消停。

其实仔细听，他她们吵架的内容无非就是少些鸡毛蒜皮的小事，比如男生袜子又没洗、今晚又不回来逮饭、女生要睡眠了还在玩游戏等。

同样的事情，其实完全能换一种更温和的处理方式。

俺小妹刚谈恋爱哪会，经常跟俺吐槽她男朋友。

每次她一生气，对方立马就会说“咱们不要吵架好不好？”然后俺妹就无语了，还能怎么办，哪就好好谈话呗。

让自个冷静下来，就事论事的解决疑问，要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。

别忽视了情绪的连带效应

情绪是一种很奇妙的具有严重传染性的东西，“蝴蝶效应”和“踢猫效应”在情绪学里也极其常见。

巴西国内的一只蝴蝶扇动翅膀，能诱发美国境内的一场巨大风暴；老板批评员工，员工骂小孩子，小孩子踢猫，猫能引发一场车祸。

哪么，怎样科学有效的控制自个的情绪呢？

从十数到一

每当气愤的时间时候，慢慢由十倒数到一再谈话；深呼吸，谈话的声音及速度要保持平稳。

暂时离开现场

处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛您的人，找个安全的地方让自个静一静，比如回房间。

转移注意力

每当火气上涌时，有臆想到地转移话题或作点别的事情来分散注意力，比如发现自个要发脾气的时间时候先去洗个热水澡。

换位思考

站在对方的角度想疑问。通过互换角色，体会他人的情绪与感受，并试着去理解对方。

冷静后再沟通

永久不要在生气的时间时候去理论，待自个冷静下来的时间时候，再去平静的沟通、解决疑问。

给情绪找个出口

比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适每当的时间时候也能哭一场或者大声喊叫。

拿破仑说：“能控制好自个情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。

控制好情绪，才能控制局面。

控制好自个的情绪，您才能掌握自个人生生命的主动权。

作者简介：唐浅浅，来源：每晚一本书（yitiaobao），每日让思维充电，作壹个有内涵的人。