照顾好自个，是最高级的自律

　　文/李思圆

　　一

　　前几天参加同学聚会，唯独没见洋洋。俺好奇地问了问，她怎么没来？其他她人告诉俺，洋洋得了胆结石，在医院作手术，估计要一周后才能出院。

　　后来，咱们几个同学约了去医院看她。她母亲在一旁说，她就是不好好逮饭，才弄成现在这样。

　　她早上睡懒觉，起床后就慌慌忙忙踩着点儿去上班，根本顾不上吃早饭。中午呢，又经常忙上班，非要到饿得不行了才随便吃点泡面、酸辣粉，或者炒饭充饥。夜晚也很少回家逮饭，不是跟朋友们去吃火锅、串串，就是夜宵，既没营养，又特别伤胃。

　　洋洋听了还狡辩说，这跟逮饭有什么直接联系？正好此时，她的主治医生来了，笑了笑说道，饮食不规律，是诱发胆结石的主要原因。

　　医生走时还跟咱们说，您们现在的年轻人啊，好些都没养成良好的饮食习惯，经常饱一顿饿一顿，逮饭就像是在勉强自个完成他人安排的任务一致。等到您们上了一点年纪，身体出了毛病，住进了医院，才会看透，没什么是比健康更要紧的事了。

　　想起这样一句话，人假如吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。

　　二

　　以前俺熬通宵，早上起来依旧活蹦乱跳。现在多熬几个小时，第二天就灰头土脸，没有精神。

　　以前不睡眠，第二天多睡一会儿也能补回来。现在假如有一天没休息好，整个星期的家庭生活状态应该是混乱的。

　　熬夜的危害，通常不易察觉。也许您一样熬夜，都没见有什么明显的不正常状况，于是便掉以轻心。可是等它积累到一定的量，也许就会对身体造成严重的打击。

　　很多人突然的头痛、抑郁，甚至其他她少些不适，看似突如其来的“横祸”，其实都跟平时的家庭生活状态习惯有着很密切的关系。

　　所以，千万不要抱着侥幸心理。每当您的身体还好时，不要在夜晚毫无节制地追剧刷手机玩小视频，也不要为了不值得的人和事熬夜生闷气。因为所以等到身体出了故障，您再想去弥补，付出的代价就更大。

　　三

　　前段时间俺去一家公司办事，看到了以前的经办人员小罗，她把背挺得很直，眼睛平视前方，非常不自然地在打字。俺还笑她，动作很专业嘛。她有些痛苦地说，没方法啊，颈椎出疑问了。

　　咱们聊了几句才知道，原来小罗每日伏案上班十多个小时，再加上不良的坐姿，导致颈椎骨质增生，还伴有椎管狭窄。

　　医生说，不仅要每日吃中药，必须要配合推拿、牵引、针灸，至少得治疗半年以上。假如再不好好保护颈椎，也许情况还会更严重。

　　医生还建议她，平时不要老是低头看手机，更应该多花点时间去作些运动。筋骨舒展了，也就不哪么容易造成劳损了。

　　如今的小罗，每日坚持早起慢跑，夜晚回家必须要作平板支撑。在上班间隙，也会在原地适每当作少些伸展的动作。

　　这两年，俺身边许多年轻的朋友都不同程度地出现了身体不适。而不管病况怎样，医生们都会建议，每日要抽出时间运动，不能久坐久站久躺。

　　四

　　咱们总是说，要对自个好一点，却经常常常作不到。为了作不完的上班、谈不完的合同、签不完的协议，而废寝忘食，甚至把自个累到不能动弹。

　　咱们为了过去的人、错误的事、偶然的不开心，而伤自个的胃，伤自个的心，伤自个的身体。

　　咱们放纵自个去尽情娱乐，把自个的健康每当作能随便怠慢的对象。

　　其实，不管壹个人挣钱再多、名望再高、有多么要紧的人际关系依靠维系、有多么要紧的事要处理，一旦身体垮了，所有都会随之崩塌。

　　所以，请不要再以“俺很忙”、“俺没空”、“俺抽不出时间”，作为不好好逮饭、不好好睡眠、不去运动的借口和理由了。

　　因为所以没有时间去照顾好自个的人，总有一天要花上更大的代价，去品尝自个酿下的苦酒。

　　能照顾好自个，才是最高级的自律。

　　来源：温暖的女子（ID：wennuan-三一二），原文有删节|作者：李思圆，专栏作者，写安静从容、有温度、有力量的原创暖文。