获得幸福的“第四个汉堡”
　　
　　泰勒·本·沙哈尔博士开设的“积极心理学”课程是哈佛大学学生们选择最多的一门，它甚至超过了长期占据第一位的“经济学原理”。近日，其课程内容汇集成《幸福的方法》一书由中信出版社出版。沙哈尔也来到北京的首发式现场，每当堂讲授了一节“幸福课”。
　　
　　每当今，似乎“幸福”超越了“经济”成为人们关注的焦点。尽管人们在被每当街提问“您幸福吗”时会感到突兀，可是每当静下心来自问“俺幸福吗”的时间时候，却发现它是壹个人生生命不可回避的疑问。究竟幸福在哪里？沙哈尔用科学告诉朋友们：幸福能在自个手上。
　　
　　沙哈尔把“幸福”从壹个抽象的名词变成“能定义、实验、练习的科学”。在他她看来，幸福应该是“快乐与意义的结合”。《幸福的方法》一书的第一篇，就提出了“汉堡模型”来说明这个定义。
　　
　　“汉堡模型”的由来还有一段小传说：沙哈尔曾经为参加壁球赛而严格控制饮食，他她决定比赛一结束就大吃垃圾食品以犒劳自个。可是每当他她真的一口气买来四个汉堡时，却不想吃了。就在哪一刻，“汉堡模型”在他她脑海中形成。即，四个汉堡代表四种人生生命模式：第壹个汉堡，口味诱人可是是标准的垃圾食品——享乐主义型。为了享受现在快乐而出卖未来幸福；第二个汉堡，口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物——忙碌奔波型。追求未来快乐而承受现在痛苦；第三个汉堡，既不好吃也不健康——虚无主义型。既不享受每当下也对未来没有期望；只有第四个汉堡是“幸福”的——感悟幸福型。现在与未来双赢。至于怎样获得第四个汉堡，正是《幸福的方法》所要教给读者的。
　　
　　被称为“幸福导师”的沙哈尔并不是壹个生来就快乐的人。他她在哈佛大学读书时，一起始开端学的是计算机。他她的学习成绩很好，也擅长体育运动。在外人眼里，沙哈尔就像“他人家的小孩”一致优秀。可他她并不觉得幸福。终于，在壹个寒冷的早晨，沙哈尔鼓起勇气告诉导师，他她将转而研究心理学和哲学，因为所以自个想知道两个疑问的准确答案：一是为什么自个觉得不幸福，二是怎样才能变得更幸福。
　　
　　“从哪时起，俺遇见了来自古老中国的智慧，尤其给俺留下深刻印象的是老子和《道德经》、孔子和《论语》。”沙哈尔说，“在美国和在其他她西方国家，很多人研究幸福这门科学。他她们的研究往往深度不够，而且所开出的幸福药方也没什么效果。可是俺发现，中国的古代哲学所提出的方法很有效。它真的能够帮助人们改变想法和家庭生活状态。”
　　
　　“人都会有七情六欲。任何的负面情绪应该是正常的。假如您试图压抑负面情绪，反而会使其增强；假如您允许自个历练这样的痛苦，这些负面情绪反而会逐渐弱化，最终为您所掌控。”沙哈尔说。
　　
　　他她对“老子在《道德经》所说的“人法地、地法天，天法道，道法自然”印象深刻。“咱们要尊重大自然的规律和人的生理规律和心理规律。”沙哈尔说，“这是中国的古老哲学和西方的现代心理学所融汇的成果。现代科学研究说明表明，东方的少些良好作法，比如冥想、气功、太极、瑜伽等，能使人增加抗压能力，同时让人打开心扉，觉得自个更加幸福。”
　　
　　在《幸福的方法》第二篇中，沙哈尔将他她对幸福的观点应用到教育、上班和家庭家庭生活状态中，讨论了怎样幸福学习、幸福上班、经营亲密关系的方法。
　　
　　每当今，科技发展使人们每日面对手机、电脑的时间多于与人交流的时间。在沙哈尔看来，人际关系是获取幸福最要紧的方式之一。《幸福的方法》除了用个案和理论阐释幸福理论，还在每一章的结尾，设置了实用易行的“练习”。（人生生命感悟 www,ajml,cn）比如，对经营亲密关系的练习就是，写一份感恩信，给爱人、家人、好朋友和其他她所关心的人。“这并不只是一封信，它所代表的是，您在与他她人的关系中所获得的意义与快乐。”
　　
　　必须，仅仅靠读一本书并不能真的解决“幸福”这件人生生命大事，可是按照着书中的少些方法践行，也许不无裨益。沙哈尔还在现场传授了少些获得幸福的小技巧。比如，写日记——“每日在一张纸上记下您的所思所想所见所闻，能够极好地去疏导和释放情绪，而不是让它堵在心中。”
　　
　　每当下中国，许多人提问——“咱们这么富有，为什么不开心？”即，人们以为物质需求的满足能带来幸福，可是其实事实不哪么简单。每当沙哈尔在《论语》中读到“修身齐家治国平天下”时，他她十分赞同这样的人生生命排序。他她说：“咱们应该先从自个作起，让自个更幸福，进而让您的家人更幸福，让您所在的组织更幸福，让这个国家更和谐，从而让这个地球更和平。”所以，《幸福的方法》的最终壹个小标题是，“从现在起始开端”。
　　
　　沙哈尔说：“让自个更幸福，应该是咱们终生追求的目标。”