九零%的焦虑应该是因为所以您想太多

　　文/维尼

　　零一

　　不得不承认，有些“病”真的是思考出来了，比如焦虑。

　　孔子告诉咱们：思而不说则殆，真的很有道理。壹个人思虑过多，会迷茫，会焦虑，甚至还会变成行动的矮子，白白浪费了许多光阴。

　　几天前，有壹个读者微信联系俺，说：“近期觉得很焦虑，年近三十，面临房贷车贷养家的压力，想转行，换壹个高薪的职业，却不知何去何从？”

　　这位读者一毕业就在国企上班，一干七年，稳定安逸，唯一的缺点就是薪水不高。

　　俺问他她：“您为转行作过少些什么准备吗？”

　　他她想想，回复俺：“没有，毕业至今，七年的时间不可是没有为大脑添过养分，好似连大学所学也丢失了不少”。

　　俺又问：“您是每当今才起始开端焦虑，觉得工资少？”

　　“必须不是！”他她的反驳来得很快，“其实一进单位，就知道这是个养老的地方，工资上不能指望太多，想过换上班，却一样不知道干什么，去私企吧，觉得劳累，自个英文也不怎么样，况且不稳定；想过学会计，一听注会要考哪么多门，也吓到了，就没准备；前几年，还想过跟朋友一起创业，可是听说创业达成成功率不足四%，也作罢了……”

　　听着读者的心道史，俺在想，七年的时间，在不忙的上班之余，充足壹个人学好一门外语，考壹个注会，甚至能回校园把硕士、博士读出来，假如真的创业，即使没有达成成功，也早已积攒了一大把经验，一大把人脉，不至于焦虑至此。

　　可是，他她把时间花在了对前程的思考上，迟迟没有作出决定，如今，只剩了焦虑。

　　零二

　　近期接诊的壹个来访者，大四学生言，来访的原因是大学即将毕业，不知道是考研还是就业，于是，数次的咨询中，咱们围绕着这个主题展开讨论。

　　言一会儿说要去读研，一方面喜欢校园的环境，想多待一段时间，一方面想跨专业考自个喜欢的哲学专业。

　　一会儿又犹豫着还是先上班算了，毕竟，家里经济也不太宽裕。

　　几个月的时间，她在思考与左右摇摆中度过，自个纠结过，也多方寻求过朋友、学长学姐的建议，甚至还因为所以与父母意见不和，与父母争吵、冷战，闹得很不愉快。

　　只是某壹次咨询，每当俺很认真的询问她“考研也好，上班也罢，您这段时间作了哪些准备”的时间时候，她才恍然大悟，说：“一样以为，思考清楚了才能行动，可是突然发现，在还没有想清楚、弄看透的时间时候，考研的日子越来越近，校园招聘的机会机遇也越来越少，而自个什么都没有作。”

　　您看，有时间时候，咱们越思考，便越焦虑。

　　零三

　　咱们翘着二郎腿，刷着微信，追着网剧，一遍遍逛着淘宝，等待着“双一一”的折扣，焦虑着什么时间时候工资才能涨，房价才能降，却唯独没有多读一本书，多研究研究上班，为自个的职场加码，钱包增肥，早日过上“买买买”的日子。

　　咱们一面吃着火锅，焦虑的跟闺蜜讨论着长胖了怎么办，皮肤变差了怎么办？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，会不会被男人嫌弃，连长大的小孩子都会觉得他人家的母亲更好看，却唯独不肯起身去健身房，享受挥汗如雨的快感。

　　咱们焦虑着老了怎么办，谁来为咱们养老，退休金够不够，儿子能不能靠得住，却唯独没有好好约一位保险经纪人聊一聊，为自个的后半生添少些保障。

　　您说，哪还用问，想必须要比作容易喽！

　　可是，想着怎样节衣缩食，过后半个月的您；想着商场里哪件漂亮却昂贵的衣服，夜不能寐的您；想着天有不测风云，捂着存款省着钱的您，日子，就真的过得容易吗？

　　是不是，想着想着，又焦虑了。

　　其实有时间时候，能治愈焦虑的，唯有起身行动。就像俺的来访者，在臆想到到自个想得太多，作得太少时，踏踏实实的上自习，准备起了考研，并间歇着投着简历，跑几场招聘会的时间时候，告诉俺：“日子真的过得充实开心了很多”。

　　有时间时候，所谓选择，不是思考的最终，而恰恰是行动的犒赏。就像冯小刚，假如没有作好壹个导演，大概或许也没有机会机遇成为影帝；就像孙俪，假如没有作好壹个演员，也不会连淘宝店都开得风生水起。

　　零四

　　必须，这里所说的焦虑，并不是心理学上讲的“焦虑症”，二者有着本质的区别。焦虑是普通人都会有的情绪，而焦虑症是神经症的一种，依靠寻求专业治疗，并不能“简单粗暴”的靠行动来治。

　　焦虑症的诊断中有几个要点，朋友们能对照自测：

　　一、 在至少六个月的多数日子里，对于诸多时间或活动，表现出过分的焦虑和担心。

　　二、 这种焦虑情绪难以自控。

　　三、 伴有下列症状的至少三项：

　　A,坐立不安或感到激动或紧张。

　　B,容易疲倦。

　　C,注意力难以集中或头脑一片空白。

　　D,易怒。

　　E,肌肉紧张。

　　F,睡眠障碍（难以入睡或保持睡眠状态，或休息不充分、质量不满意的睡眠）。

　　四、这种焦虑、担心或躯体症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他她要紧功能方面的损害。

　　还有，您也能在网上作下SAS焦虑自测量表。按照中国常模最终，测评最终在五零-五九分为轻度焦虑，六零-六九分为中度焦虑，六九分以上为重度焦虑。

　　答应俺，假如焦虑成疾，不可自控，务必寻求专业的心理治疗，假如不是，就立马起身行动，好不好？

　　相信俺，作得多了，焦虑自然就少了。