想要幸福？哪学着作这五件事吧！

　　俺曾经以为幸福感是关于所有教导自个思考中更为积极的。可是是，有时间时候积极思考很困难，尤其每当您处在壹个恶劣气氛的环境中，并且其实上它偶尔还阻碍了幸福感。在俺研究俺的新书中，俺发现增加幸福感最强大有力的路途径是加强右脑回道，因为所以幸福安康应该是关于认知、情绪和行动的壹个动态平衡。幸运的是，有许多简单的行为能让您立刻对大脑的行动和化学过程产生积极影响妨碍。这有五大技巧，您能都轻松作到。

　　一、得到少些阳光

　　人类的大脑在昏暗的办公大楼里是不会进化的。它依靠阳光来保持最佳运作。白天在室外调节大脑的生物钟，增加褪黑激素的释放，从而帮助您获得更好的睡眠。改善睡眠提供进一步的优势，如减轻各种各样的痛苦和增加能力和净度度。此外，阳光通过皮肤的吸收帮助您的大脑产生神经递质血清素，这对于提升情绪来说是很要紧的。

　　二、活动您的身体

　　每当您作的很强烈的时间时候，它有时会被称为“运动”，可是是能够看见优势并不代表一周要去四次健身房。简单地移动激活五-羟色胺神经元。绕着街走一小段道。用楼梯代替电梯。假如您更精力充沛少些，您的肾上腺素和多巴胺系统也会得到优势。

　　三、伸展您紧张的肌肉

　　每当您的肌肉紧张时您的大脑会认为您是有压力的。伸展您的肌肉其实上能够通过生物反馈的过程减少压力。它甚至能释放类似吗啡和THC哪样的化学物质，以减少疼痛并且增加幸福感。

　　四、去按摩

　　按摩能释放神经激素催产素，能减少压力和焦虑并且帮助您和其他她人产生联系。它也能增加血清素。可是其实上，您有多少理由依靠去按摩？假如您支付不起按摩的费用，哪么去拥抱您的朋友，可是会提供一致的优势的。

　　五、深呼吸

　　利用生物反馈的另一种方法是通过深呼吸。仅仅依靠壹个长而深的呼吸，吸尽后停顿一下，再缓缓的呼出。深呼吸通过迷走神经的调制活动来影响妨碍大脑，这是减少压力和焦虑的壹个强有力的方法。必要时重复。