励志人生生命：改变心态才能改变咱们的所有

杨教师：

　　您好！俺不知道俺到底怎么了，反正现在过的很不好，与人交流又烦，不与人交流又难受，孤单。

　　俺好似整天在想事，好似总有个疑问烦扰着俺让俺无心作别的事情，俺现在有很多俺要作的事情都没有作，不是俺不想去作，而是没心情。俺也不知道俺到底怎么了，这七八年来俺一样都被这个疑问困惑，也想了七八年，什么都没作，俺今年二十七岁了，还没谈过女朋友，真的不知道怎么说好，关键是俺不知道俺哪里出了疑问，要知道俺哪里出了疑问的话俺就去改。俺现在的疑问也许还是与人的交流疑问，不知道是自个不会与人交流还是别的什么原因，反正就是这个疑问让俺很痛苦，这七八年来俺一样在解决这个疑问，到现在还是不知道怎么说好，俺到底怎么了，俺真的不知道您能否帮帮俺，万分感激，俺真的不想这样过下去，俺也想象他人一致开开心心的过，有着他她们一致普通而平凡的家庭生活状态，多好。

　　俺现在就是不敢跟比俺谈话强的人交流，除非强很多，俺知道这样不好，可是俺不知道俺到底怎么了俺为什么变成这个样子，俺以前不是这样的。以前俺也不大爱谈话，很苦恼。俺都二十七岁了，都快三十岁了，真的好想把这个疑问解决了。俺三岁父亲去世，初中过了一段艰苦的家庭生活状态，高中身体变差，也越来越不爱谈话，哪时间时候俺妈都说俺壹个星期都说不了一句话，俺哪时是真的不想说，俺也不知道为什么，好似说了也没用是的。初高中吃不好，身体又差，后来什么都变差了，从小学到高中，整个人越来越差成一种倒退局面，俺妈每当时的教育是您看谁谁谁，让咱们跟他她们学，最终咱们变得更苦，一言难尽，不知道怎么说。俺想渐渐的好起来，不再现在这个样子也不怎么与人接触，很不好。就说这么多了。谢谢您看这篇文章！期待您的宝贵意见！

这位朋友：

　　您好！您的情况俺非常理解，而且也非常乐意与您探讨这个疑问。您说“现在过的很不好，与人交流又烦，不与人交流又难受，孤单”俺觉得您的情况在很大也许上有几个个方面：

　　第一方面是您与他她人在一起交往、娱乐的时间比较少。按照马斯洛的基本依靠五层次理论——生理依靠、安全依靠、归属关系和爱的依靠、尊重的依靠、自俺才能得以发挥的依靠，您所缺乏的正是“归属关系和爱的依靠以及尊重的依靠”。这些依靠的缺失不仅让您产生了挫折感，加剧了内心的矛盾冲突，引发了不良的情绪反应，而且还干扰了您正常的心理活动和生理活动，导致了对自个讨厌、腻歪和极端等疑问的出现。要想解决您的疑问，就必须满足这类依靠，也就是说必须与周围的人打交道。亚里士多德说：能独自家庭生活状态的人，不是野兽就是上帝。日常家庭生活状态中咱们也常说：在家靠父母，出外靠朋友。这就充分说明人是群居性动物，不能离群而索居，孤独而无友，所以根据您的情况建议您注意建立良好的人际关系，争取培养和提高善与人相处的能力，一旦有了良好的人际关系，哪么您的所有疑问也就得以化解和消除了。

　　第二方面是您虽然与他她人交往，可是是您却不能敞开心扉对待他她人。咱们每一个人都希望被他她人赏识、认同、接纳和爱，也期望自个成为人们心中的重点，要达到这样的效果，自个首先赏识、认同、接纳和爱他她人，同时也依靠把他她人看作是自个心中的重点，只有这样咱们所期望的所有才能随之而来。

　　第三方面是您经常看自个的消极面，让它纠缠着自个而不放开，致使您每日都活在消极的阴影之下。其实咱们每一个人所您把俺的就是此时此刻，纵观人世间所有幸福的人，他她们应该是既不往后看，也不朝前看，他她们只看自个的此时此刻。巴斯噶在《沉思者》中的这样一段话：“咱们向来不曾把握现在。不是沉湎于过去，就是殷盼着未来；不是拼命设法抓住已经如风的往日，就是觉得时光的脚步太慢，拼命设法使未来早点到临。咱们实在太傻，竟然留连于并不属于咱们的时光，而忽视惟一真正属于咱们的此刻……”。所以依靠咱们活在此刻，依靠为此刻的幸福、愉悦、快乐和爱活着，哪么咱们就会拥有快乐而幸福的家庭生活状态；依靠咱们用心的作咱们真正的自个，把握住此时此刻振作起来的咱们自个，用心地追求和享有幸福、愉悦、快乐爱的家庭生活状态，相信咱们的未来将会是幸福而快乐的。

　　第四方面是经常悲观的看待自个，而不是积极而乐观的看待自个。洞灵子在《薄白学》中指出：人地球有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，您觉得幸福，您便幸福；您觉得痛苦，您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是能“按需分配”，要之有之，要多少有多少。您丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。（励志名言 www,ajml,cn）这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，可是它真的能让咱们变成咱们想要的样子。假如您一心想着自个的不好，哪么您所看到的就是讨厌、腻歪和极端的自个，必须焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上您的心头眼底，所以就会出现“不想去作，而是没心情”的感受；假如您一心想着自个的上班所得到是他她人对您是关心、关注、爱护、肯定和尊重的，哪么您所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神，必须您所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉；假如您想着快乐，您就会快乐……。改变思想，您就改变了行为和经验，它就是这么简单！

　　第五方面俺要说的是：快乐是苦难，是坎坷，是在艰辛和挫折中历练，是在血泪和汗水中发芽生根、长枝缀叶而怒放出的鲜活的生命之花的过程。您目前已经经受了苦难、坎坷、艰辛和挫折的历练，也在血水和泪水中浸泡而发芽，生根，长出枝，伸出蔓的探索过程，每当您从自俺从负面的情绪和情感中走出来时，俺相信在不久的将来您就会在人生生命这块肥沃的土壤之中怒放上命之花的！

　　哪么怎样才能与他她人建立良好的人际关系呢？

　　首先，要牢固地树立起这样的信念：俺是造物主的独特创造，在这个地球上，没有跟俺完全相同的第二个人。天生俺才必有用，俺的存在一定会有价值，俺也一定能够找到自个存在的价值，因为所以俺是独一无二的！要相信自个的能力，学会在各种活动中自俺提示：俺并非弱者，俺并不比他人差，他人能作到的俺经过争取也能作到。认准了的事就要坚持干下去，争取达成成功；不断的达成成功又能使您看到自个的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，您都会对自个说：俺能干好。在上班和家庭生活状态中，您就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在上班和家庭生活状态中取得成绩。

　　其次，要克服自卑心理。自卑心理是由于自俺认知发生偏差，过多地低估自个，怀疑、轻视或看不起自个，而形成的。比如常受他她人指责或限制、自俺消极暗示、性格内向、自尊性过强等。这就依靠正确地评价自个，多看看自个的优势，尝试与活泼开朗的人交谈，通过壹次次达成成功的体验和尝试来增强自个交往的自信心，同时勇敢地接纳和接受自个，扬长避短，坦荡地与他她人接触和交流。同时找自个的优点让自个从心理上认可自个，必须也能请您的好朋友帮您悉数自个的优点，使自个从优点之上挺立起来。也能观察您周围的同事，在他她们的身上也存在着缺点，这样您就能平衡自个的心理。不要总认为他人看不起您而离群索居。您自个瞧得起自个，他人也不会轻易小看您。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自个。要有臆想到地在与周围人的交往中学习他人的长处，发挥自个的优点，多从群体活动中培养自个的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。针对自个的弱点制订壹个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。比如主动向人际交往比自个强的同事请教；主动接触长辈和同事，并以礼貌性言语和行为对待他她们；……。充分认识自个的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自个的缺点，也不抹杀自个的长处，这样才能确立恰每当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的原动力，从自卑中超越。

　　第三，从小处、容易处着手，首先作自个胜任和掌控的事（自个不能胜任的事，不要立即强制去作），获得自信心之后再作较为复杂的事，就像上楼梯一致一步一步地实现目标。同时要时时处处站在他她人的角度来考虑疑问，经常要与他人合作，在取得成绩之后，要与他她人共同分享；给他她人提供机会机遇，帮助其实现家庭生活状态目标；每当他她人遭遇到困难、挫折时，伸出援助之手，给予帮助。在此依靠牢记的是“朋友依靠您每当今帮助，千万不要等到明天”。

　　第四，以真诚、信任、尊重的心态和行为对待他她人，同时要以宽阔的心胸接纳他她人的不足和缺点，“金无足赤，人无完人”，何况每一个人都有自个的家庭生活状态方式和性格特点，所以对他人要抱着诚挚、宽容的胸襟，对自个要怀着自俺批评、有过必改的态度，就能结交到不少的朋友。

　　第五，要善于把紧张情绪放松。使用少些平静、放松的语句，进行自俺暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时间时候都要对自个有自信心，并不时用内心的言语激励自个：“俺很棒”、“俺表现得很好”、“人们都很喜欢俺”。

　　第六，充分利用您身边的好朋友，将自个的困惑、苦恼、郁闷向他她们诉说（必须也能用写日记的形式），他她们肯定会替您分忧解愁，体谅、理解和帮助您走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除您的自卑感。同时要抽时间多参与集体活动。这样既能培养自个多方面的兴趣爱好，以爱好结交朋友，也能互相交流信息、切磋思想和体会，达到融洽人际关系的目的地。

　　第七，要多向周围的人学习，在上班中、社团中，多观察周围的同事，特别是哪些您觉得交往能力和沟通能力特别强的同事，看他她们是怎样与人相处的。通过观察和模仿，您渐渐地会发现，自个的人际交往能力会有意想不到的改进。

　　第八，要掌握沟通的技巧。与人沟通时，要注意倾听，倾听的时间时候，要面带微笑，最好别作其他她的事情，并给予以表情、手势、点头等方面适每当的反馈，特别是每当对方有怨气和不满依靠发泄时的倾听，更能显示壹个人的素质和修养水平；在表达自个思想时，要讲究含蓄、幽默、简洁、生动，给他她人提意见、指出错误时，要注意场合，措词要平和，以免伤及他她人自尊心；与他她人谈话时要有自俺感情的投入，这样才会以情动人。

　　第九，要有臆想到地去选择和培养少些兴趣爱好。共同的兴趣和爱好也是您与朋友建立深厚感情的路途径之一。很多在事业上有所建树的人都不是只会闭门苦读的书呆子，他她们大多都有自个的兴趣和爱好。业余爱好不仅是人际交往的一种方式，还能让朋友们发掘出自个在读书以外的潜能。例如，体育锻炼既能发挥您的运动潜能，也能培养您的团队合作精神。

　　以上仅仅给您点了少些步子，人际交往的方式方法还有许多，希望您能根据自个的具体情况借鉴参考，您的朋友杨永龙祝您拥有壹个和谐的人际关系网络，更祝愿您在这个和谐的人际网络之中家庭生活状态得如鱼得水。

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