每当您又颓又丧的时间时候，不如试试这些事儿

　　文/小灯泡儿

　　前段时间，俺总是恹恹的。像一簇枯萎植株，颓在秋日寒霜里。

　　有点丧。熬夜，失眠，黑白颠倒，窝在床上刷手机；

　　有点躁。焦虑，迷茫，暴饮暴食，间歇性混吃等死。

　　越是想改变，越是慢半拍。忍不住整晚整晚地煲电视剧；忍不住不停不停刷朋友圈；忍不住薯片炸鸡汉堡嘴里塞。

　　于是乎，在又颓又丧的时间时候，俺作了这些事儿：

　　所有，慢慢好转。

　　一

　　“好好睡眠，像只冬眠的小熊”

　　所有情绪的颓废，大概或许都从身体的荒废起始开端。

　　俺花了整整一两周，不制定计划、不强行扭正，只是单纯地，观察自个。

　　没多久，便发现一条恶性循环的作息链：失眠—晚起—看不进书—狂吃甜食—瘫在宿舍—手机上瘾—再失眠……

　　转机发生在暑假。

　　彼时，俺顶着两团黑眼圈，住进外婆家。每日呢，不愁不恼，陪老人买菜作饭跑超市，夜晚出门溜个弯儿。

　　都说越老的人，物欲越淡，家庭生活状态越规律。呆了半个月，俺身体好些了，心情也自然回温。

　　记得有次看毕淑敏的专访，有人问她，该怎样度过低潮期。她只说，“好好睡眠吧，和一只冬眠的熊一致。”

　　想想还真是。

　　每当您体重飙升视力下降，不敢见人不想出门，每日陷在家庭生活状态的低能量区，又怎么也许专注学习走心上班？

　　每当您跑步五公里加无氧配合，饮食上减糖增蛋白，尝试跳出心理疲惫期，又哪有哪么多时间抱怨和丧气？

　　很多时间时候，只有精力饱满，才经得住琐事刁难。

　　试试吧，急事慢作，先把自个的身体调节好。健壹次身，拾一本书，瞄一瞄单词，若都没胃口，打个盹试试。

　　家庭生活状态嘛，能顺畅地一推到底的时刻总是少数，哪些心焦又聊赖的日子，照顾好自个，就是稳赢。

　　二

　　“少一点自怜，多一点自嗨”

　　俺闺蜜是个极品猫奴。她曾给俺安利过壹个方法：

　　每次感觉不能饶恕自个的时间时候，就像摸猫一致摸自个的头，摸十下就去学习。

　　俺试过了，没用。可是藉此看透了壹个道理——颓废之时，最大的疑问是“行原动力”。

　　拿俺自身来说，也不是不想改变，只是每当俺意欲振作的时间时候，往往犯壹个低级错误：对自个预期不足，要求太高。

　　就好比每当今突然发毒誓，明天俺要戒懒，背单词，早起跑步一小时，看书两百页，写文章三五篇……这注定是失败的——

　　颓废中的人，精力、意志力都处于低谷，一下子去作哪些强大自律支撑的事儿，怎么也许?

　　同样的，哪些上来就命令自个“每日暴走一万步，俯卧撑三零零个”、恨不得一口吃成大胖子的人，很快也会热血放凉，不了了之。

　　所以咯，不如换个作法——每日作一件有意义的小事，就够了。哪种看得见摸得着的甜头，才是最佳原动力源。

　　就比如，心情沮丧时，俺喜欢一遍遍刷电影。为了减少消磨时间的沮丧感，俺会尝试写短评，甚至手绘观影心得。

　　再比如，假如您记性奇差，对死读硬背无感。哪就扔了单词书，去听新闻，读小说，看纯英文视频，找到自个的嗨点。

　　别找五花八门的借口，哪是您维持原地踏步的怠惰；也别把所有归咎于丧，十有八九，您只是懒罢了。

　　在这个不断升级打怪的过程中，输入-输出=您的能量值。最好的利刃，莫过于学习和精进。

　　即便每日“颓废着”，也请记得“在道上”。

　　三

　　“勾搭新朋友，接触新圈子”

　　一到周末啥都不想干，只想死宅在家里；

　　外卖点了又点，游戏输了又输，好没劲；

　　明明不喜欢独处，却也没什么社交欲望；

　　在俺最丧气的哪段时间，闭门不出，邋里邋遢。每日手机不离手，窥伺朋友圈的动态，却又懒于社交，疲于独处。

　　哪时的落差感，像一只伸出去又哆哆嗦嗦带着迟疑的爪子，每日挠啊挠，扰的俺慌又乱。

　　好不容易，俺鼓起勇气，加了几个兴趣圈子，开了几节线上微课。

　　记得第壹次出声，俺像木头般傻愣着，窘迫的把胳膊都搓红了。未曾想，丰收了一票小伙伴。

　　姑娘们很可爱。有的喜欢潜水，在南澳考了潜水证；有的喜欢夜跑，打卡了数次国际马拉松；有的喜欢美食，会作三六五天不重样的早餐。

　　大概或许是她们的热力满满，慢慢捂暖了俺这颗沙发土豆。

　　偶尔线下出游，大伙儿约过夜宵，烤过鲜肉月饼，听过几场音乐节，半夜爬山拍过星星。或因兴趣相仿、价值观相似，倒也相处甚欢。

　　说真的，不要小瞧圈子的力量。偶尔爬出自个的洞穴，看看外面的地球，总比壹个人胡思乱想强的多。

　　于俺，所谓颓废，无非就两种情况：对每当前的行为不满，对每当下的状态不爽。

　　每当自个身陷情绪泥淖，难以自救之际——觅几个知己，攒少些热爱，反而是更好的选择。

　　电影《不求上进的玉子》中，女主角玉子历练了“毕业即失业”，害怕主动求职失败的尴尬，于是在家啃老，潦草度日。

　　发呆、看漫画、睡懒觉、吃剩饭……她表面看起来懒散如废柴，暗地里却卯着劲，挣扎逃出不透风的窝。

　　谁都有恼人疑问要解决，谁都要补自个落下的课。

　　哪怕现在的您，丧丧迷迷地躲在谷底，又何尝不在咬着牙，一点点往上蹬。

　　有人说，鸡汤没有勺，应该是耍流氓。俺想说，心病自个医，药在您手里。

　　汤已上桌，各位请便。

　　祝好。