怎样快速摆脱不开心？给您七个最简单的小建议

　　文/谧娘

　　人总会有低落的时间时候。

　　也没遇到什么太大的挫折和悲伤，只是哪一阵子，对什么东西都提不起兴趣。您腻烦了日复一日的平淡家庭生活状态，可是又不知应该从哪里发力改变自个。

　　于是，您迷茫，您自卑，您焦虑。

　　人的情绪，如同潮水涨落。正确的处理方法，加上时间的疗愈，壹个人总能恢复平静。可是怎样才能尽快走出这种状态呢？

　　近期读了一本叫《大脑整理术》的有趣小书。它从大脑上班的原理出发，为咱们的个人成长提供了许多实用的小建议。这里，是帮助您迅速摆脱低潮期的几个小妙招。

　　零一

　　拉开窗帘，或者出去吹吹风

　　人在心情不好的时间时候，一定要去到壹个明亮的，通风良好的地方。

　　要么拉开窗帘，让阳光透进来；要么干脆到室外走走，感受一下微风和花香。反正，一定不要在壹个幽闭阴暗的地方独自坐着。

　　人的大脑会通过视网膜接收信号。假如光线昏暗，大脑会分泌褪黑素。适每当的褪黑素有助于安静和睡眠，可是过多的褪黑素，则会影响妨碍身体其他她因素的分泌，提高人们遭遇抑郁症的几率。

　　所以，心情不好的时间时候，您一定要见见阳光。如海子哪首很美的小诗所言。

　　“您来人间一趟

　　您要看看太阳

　　和您的心上人

　　一起走在街上”

　　零二

　　微笑，就像您心情很好一致

　　心情不好的时间时候，还是尽量让自个多笑笑吧。对您的身边人，对您爱的人。假装您仍然热爱家庭生活状态，说不定您会发现，家庭生活状态还是值得您热爱的。

　　人的肌肉活动是能影响妨碍情绪的，咱们的微笑也会传回大脑，制造快乐的情绪。

　　实在不行，您还能看少些轻松幽默的书籍电影，让自个笑起来。就像从壹个密闭的房间，走到了壹个有出口的回廊，您会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展，从而慢慢走向海阔天空。

　　零三

　　给您的朋友打电话

　　每当您觉得很讨厌这个地球，千万不要壹个人独自坐着，也不要一脸冷冰冰，缩回自个的地球里。在心情低落的时间时候，您依靠壹个情绪稳定，心态积极的朋友。

　　不是让您抓住他她吐槽，诉苦。您只是依靠友人简单的陪伴，平静地享受您们在一起的时光，吃逮饭也好，聊聊天也好，哪怕是什么都不干，一起出来散散步，都好。

　　因为所以人是社会性动物，您的情绪会在他人的影响妨碍下进行调整。和您信任的人交流，能让您与积极情绪相关联的哪部分大脑活跃起来，更快摆脱沮丧的状态。

　　零四

　　运动，是治疗所有抑郁矫情的良方

　　一方面，运动能促进人体的血液循环。即便只是简单的拉伸，也能让大脑里缺氧的血液流通，新鲜的血液充盈大脑与四肢，您的身体重新恢复活力，紧张的情绪得以缓解，从而思维敏捷，心情愉悦。

　　另一方面，运动能够提高您的心肺功能，增强您的体能，帮助您消耗多余的热量，分泌让大脑愉悦的种种激素，让您身体的所有器官在最佳状态下运行。

　　运动不是化妆品，却使人容颜常驻；不是棍棒，却使人铿锵有力；不是羽毛，却能带人飞翔。要相信，您流的每一滴汗都不会荒废。某一天，它会以您意想不到的形式高回报于您。

　　零五

　　好好逮饭

　　“孤独的人，要吃饱饭。”人在没哪么开心的时间时候，一定要善待您的胃。

　　好好逮饭，能合理地给大脑供给它所依靠的营养，让它清晰思考，保持良好的注意力，让您有力量来面对这个复杂多变的地球。

　　举个例子，在芬兰和日本，研究发现，常吃鱼的人自杀率显著较低，而不常吃鱼的人，冲动、犯罪和未来的自杀倾向都显著较高。这是因为所以深海鱼中含有丰富的必须脂肪酸，它为大脑健康地思想和产生合理的情绪打下了基础。

　　此外，人在失落低潮时，美食带来的感官愉悦，和它唤起的记忆一起，也会变成莫大的慰藉。即便外面的地球风风吹雨打雨，面前摆一碗母亲滋味的热汤面，就能暖胃暖心。

　　零六

　　作少些积极的小事

　　作少些积极的小事，比如收拾房间，跑步，或是作读书笔记，它们能将您从不知怎样是好的失落感中解救出来。

　　主动上班，能激活负责积极思考的左脑。哪怕只是起始开端作少些微不足道的小事，也能促使人起始开端用积极乐观的心态面对地球，并且获得成就感和对家庭生活状态的掌控感。

　　与此同时，被动性加重抑郁。可是每当人用不费脑的娱乐活动消磨时光，比如看电视，刷朋友圈等，他她负责被动思考，逆来顺受的右脑就占据着主导地位。长此以往，人只能被困在同一种情绪之中，郁郁不乐。

　　从最小的事情起始开端，一点点激励自个，脚踏实地往前走，您会发现，人生生命没有翻不过去的山。每当您跨过荆棘遍布的草地，您会发现，自个变成了哪个种养荆棘的人。

　　零七

　　专注地作一件事

　　每当从小事起始开端，要为这个您不哪么喜欢的地球带来少些改变，您接下来要作的，就是专注了。

　　在您要作的每一件事情上，保持充足长的注意力。不要同时作好几件事，也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自个沉浸在您眼前的事中，全身心投入，直到它圆满完成。

　　专注，能使您的头脑活跃起来，打开思维的大门，并促进大脑积极运转。一方面，这会有助于您更好地取得成效，另一方面，专注沉静的您，能更加顺利地忘却哪些无关的负面情绪。

　　反之，若您浮躁不安，哪么您的注意力会涣散，记忆力下降，这会让您陷入更大的焦虑中。

　　您全神贯注，用心家庭生活状态的样子，真的很美。

　　真正幸福的家庭生活状态，并不是一定要削尖了脑袋，站在千万人之上的顶峰；也并不一定非要拥有房子车子票子，和壹个确定光明的未来。

　　时间是治愈所有伤口的良方；而踏实平和地作好每一件事，过好每一天的家庭生活状态，是治愈所有浮躁迷茫的根本解药。

　　愿您尽快走出晦暗的情绪，不畏将来，不念过去，平静喜悦，自在欢喜。