钟南山：最大的达成成功，就是健康地活着

　　文/钟南山

　　现在朋友们都在讲幸福。什么是幸福？

　　俺认为健康就是幸福！

　　有了健康并不等于有了所有，没有健康就等于没有了所有。

　　健康就是壹个空心的玻璃球，掉下去往后就碎了。

　　而咱们的上班就是壹个皮球，掉下去往后还能弹起来。健康是单行线，每壹个人都要认真对待。

　　养生从三零岁左右就该起始开端。健康第一是要活得长，第二是要活得好。

　　活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于您自个对健康的看法，以及您自个家庭生活状态的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！

　　养生应该是三零岁左右起始开端。

　　很多家庭生活状态习惯是青年时间时候养成的，比如说抽烟喝酒。所以应该从青年时间时候就要养成好的家庭生活状态方式，而不是中年老年时再考虑。

　　一、在健康疑问上，您自个比老天爷管用

　　早上吃好，中午吃饱，夜晚吃少。

　　现在的人相反了，早上马虎，中午对付，夜晚大吃大喝，这就是百病之根。

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最要紧的一顿饭，一定要吃营养早餐。

　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、夜晚是补不回来的。

　　二、全地球最不好的习惯是抽烟

　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最终肺癌，这是死亡三部曲。

　　三、营养过剩一致中毒

　　每日一定要喝八杯水。因为所以水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

　　八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

　　千万记住，水是人的生命。

　　四、人不是老死的，不是病死的，是气死的

　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

　　人，一定不要每当情绪的俘虏，一定要作情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭您。

　　记住情绪是人们生气的指挥棒，至关要紧。

　　五、走道是最好的锻炼方式

　　什么东西应该是个度，逮饭是个度，睡眠是个度，锻炼也是个度。

　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。

　　每日锻炼半个小时到壹个小时，锻炼内容能采取最简单的方法，走半个小时，光走道就行了，这是最简单、最经济、最有效的方法。

　　可是是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到一三零步。

　　心跳要达到一分钟一二零次，才能达到锻炼心脏的目的地。达到一三零步、一二零次心跳，必须不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。

　　壹个人一定要从年轻起始开端，保持您的标准体重。一旦胖了往后，您想把它降下来谈何容易，其实上不是不容易，关键在哪儿？

　　控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

　　六、喝醉壹次酒，等于得壹次急性肝炎

　　最不健康的家庭生活状态方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

　　七、家庭不和睦，人就会生病

　　有专家认为，人的疾病七零%来自家庭，人们的癌症五零%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不谈话，半个月都不谈话，哪不得憋死啊。

　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出疑问，这是普遍规律。

　　可是怎么样让家庭和睦，这是一门学问。

　　必须解决四个疑问：

　　第一要尊敬老人；

　　第二要教育好子女；

　　第三要处理好婆媳关系；

　　第四这条尤其要紧，夫妻要恩爱，这是核心。

　　夫妻怎么恩爱？

　　要作到八互原则：

　　互敬、互爱、互信、互帮、

　　互慰、互勉、互让、互谅。

　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自个：算了，让着她（他她）吧，她（他她）依靠高兴就好了。

　　八、每日健康家庭生活状态，要作到七个方面

　　第一，一定要吃好三顿饭；

　　第二，一定要睡好八个小时觉；

　　第三，每日坚持运动半个小时；

　　第四，每日要笑，身心健康；

　　第五，很特殊的，每日一定要会大便。

　　第六，一定要家庭和睦。

　　第七，不吸烟，不酗酒，每日健走。

　　九、请朋友们记住壹个原则

　　吃植物性的东西，一定要占八零%，动物性的东西只能占二零%。咱们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

　　可是健康并不只是身体的保养，更依靠有健康的心态。

　　学会自俺调整让您俺知足常乐；学会释放压力让您俺更加乐观；要学会拿得起放得下更让您俺心中无烦恼。学会这几点，自然就有了壹个健康的心态。

　　最健康的家庭生活状态应该是身上无病，心里无事。

　　所以请记住，您自个和您的家庭的命运，都握在您的手里！

　　让自个健康，就是您俺的第一责任！

　　而您俺最大的达成成功，莫过于让自个健康的活着！共勉！