一零种方法赶走郁闷情绪
　　
　　您是否觉得家庭生活状态乏味无聊；亦或经常常常认为自个不快乐；甚至不断地询问自个生命的意义是什么。
　　
　　您曾有过这些悲观的想法吗？很有也许。偶尔有些悲观的想法很正常，可是是家庭生活状态并会不所以而能轻松些。要是您任由消极的思想蔓延，您就会陷入严重的沮丧情绪。这就是为什么要及早采取行动来摆脱闷闷不乐的原因。
　　
　　尽管这些建议不会帮助您解决其实疑问，可是它们却能帮助您打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。要是您认为自个存在心理疑问，可千万别犹豫去看心理医生。
　　
　　一、明了情绪周期
　　
　　家庭生活状态就像是乘坐情绪的过山车。某些日子您觉得人生生命充满希望，而另外少些日子您又觉得人生生命毫无希望。更多的时间里，您处于这两者的中间状态。理解积极情绪与消极情绪的变化样式能帮助您正确对待情绪疑问。下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让您把闷闷不乐看得不哪么严重。
　　
　　二、与乐观的人相处
　　
　　没有什么比您周围的人更能影响妨碍您的想法和态度了。想法（不论是积极的还是消极的）是能传染的。要是您周围应该是些消极的人，哪您肯定也会起始开端消极起来。要想改变家庭生活状态的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找哪些人并从他她们身上学习怎样以乐观的态度看待地球。大多数情况下，您将会分享他她们的快乐。
　　
　　三、回想过去的达成成功
　　
　　沉浸在失败的巨大阴影之下，您会遗忘曾经作对事情的所有历练。花几分钟回想一下过去的达成成功让自个振作起来。什么因素令您达成成功？您的优势在哪里？通常，这项尝试会让您建立自信心，它帮助您发现失败的原因并激发使您达成成功的想法。
　　
　　四、怀有一颗感恩的心
　　
　　人的天性就是拿自个与比自个社会地位高的人相比。研究说明表明，比起朋友，比起其实的赚钱，人们更关心怎样变得富有。每当您多想想家庭生活状态的美好，多与比自个家庭生活状态困难的人相比时，您就会发现让您郁闷的疑问并不哪么严重。
　　
　　五、改变周围的环境
　　
　　改变心境的最好方法是改变周围的环境。每当您意志消沉时，您就会把自个的疑问与周围的环境联系起来。很有也许，您周围的环境会时时提醒您，自个很失败。这有也许成为壹个恶性循环。解决的方法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都能改变整个房间的氛围。
　　
　　六、打破旧有惯例
　　
　　整日遵循同样的家庭生活状态习惯，会让您陷入单调和消沉的状态。这也经常常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，您得时不时的临时改变家庭生活状态习惯。假如也许，休息一天不要上班。作少些您平时没时间作的事情，或者作少些您从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让您摆脱闷闷不乐并能使您的上班更有效率。
　　
　　七、与动物和自然交流
　　
　　每当您臆想到人类把自身的小疑问看得多么严重时，您也许会会心一笑。动物可不哪么想。小鸟不会因为所以自个不是雄鹰，或是因为所以别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。动物们都活在每当下，并且无条件的表现出对家庭生活状态的爱。观察它们并与它们交流会帮助您解决自个的疑问。
　　
　　八、动起来
　　
　　JunnyCash曾有句名言：“情绪不好时，就起始开端跟上节奏吧。”舞动起来，的确让所有人感觉良好。同样，别的运动也是这样。健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。您拥有越多热情的时刻，您就越能感到高兴。
　　
　　九、从大角度想想
　　
　　卡尔萨根（生前为美国康奈尔大学教授，《黯淡蓝点》是其著作）曾用《黯淡蓝点》作以证据，咱们应该是家庭生活状态在巨大宇宙里壹个小小的星球上的渺小的生物。从长远讲，任何事情都会被遗忘。有些人对此感到郁闷，可是实在没有必要这样。遗忘意味着咱们所面临的疑问都不哪么绝对。一百万年后，没人会记得您作过什么或者没作什么。要紧的是每当下，好好珍惜和享受咱们活着的每一分钟吧。
　　
　　一零、帮助自个
　　
　　最终，摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。您最大的疑问是什么？怎样才能减轻痛苦？一旦您停止郁闷并起始开端向前看，您就不会觉得哪么痛苦了。行动会占据您的思想，会让您向未来着眼。一旦您取得了什么成果，您就会得到原动力，积极地态度也会让您更轻松的前进。（来源：心理网）