每日二分钟，一零个简单方法改变您的家庭生活状态
　　
　　千里之行始于足下。——老子
　　
　　距离没什么可怕的，可是迈开第一步却是困难的。——玛丽·狄·代芳夫人
　　
　　想要家庭生活状态有壹个积极的改变，并不意味着要作壹个巨大的飞跃。而且俺相信，在众多因素中，信念也可使人们远离快速的家庭生活状态和地球。
　　
　　壹个简单的方法，是经过许多切实的行动才形成的，在这过程中，新的习惯也会建立。至少在俺看来是这样的，也许只是迈出很小的一步，可是要反复去作。所以，有一零个方法能改变您的家庭生活状态，每日只依靠花大概或许二分钟时间。通过这些小小的步骤，能帮助您建立习惯，并使它们更牢固。假以时日，您的家庭生活状态就会发生巨变，而这个变化，是您现在无法想象的。
　　
　　为了在接下来的每一天，记得切实执行每一件事，请写下壹个清单用于提醒自个。把它放在床头柜上，这样您每日醒来就能看到它；或者，把它放在您的上班区，这样一早上班就能看到。假如您喜欢，假如也许，在一至两个星期后，详细说明您想要养成的习惯，并且每日多花一点时间来养成它。
　　
　　一、二分钟之内着手去作最要紧的上班
　　
　　每周至少一天俺会使用这个方法。因为所以有时，俺实在不想上班，只想躺在沙发里犯懒。所以，每每当这时，俺会让自个在二分钟之内着手去作最要紧的上班。嗯，就这么回事儿。
　　
　　事情都这样：起始开端是最难的部分。一旦行动起来，并投入地上班二分钟，哪么接下来继续上班就显得容易而简单。
　　
　　二、在一天快结束时，反思总结下
　　
　　假如您在这天作了件好事，并且完成得很好，这会提高您的自尊。（像这样）假如您深思您作过的事，哪么就对了。所以，每当上班日结束时，花二分钟来反思每当今作的事情和想法。
　　
　　这也是俺即将要作的事，在俺写完这篇文章结束一天的上班时。
　　
　　三、为幸福的一天设定壹个低标准。
　　
　　近期，在早上醒来时，俺常这样告诉自个：为幸福的一天设定壹个低标准。
　　
　　每当俺这样告诉自个并牢记这样去作，俺发现，俺感激的事情越来越多——吃的、上班、天气……这些家庭生活状态中的琐碎小事变得不哪么日常，而且让俺能从中获得快乐。（人生生命感悟 www,ajml,cn）这么看来，理所必须的小事也也许会变得不寻常，所以现在家庭生活状态中，俺常会暂停一下，去接受和欣赏它们。
　　
　　可是是假如俺在日常家庭生活状态中因为所以这些小事而变得更快乐，哪是不是意味着俺将无心继续上班以挑战更大的目标？
　　
　　显然不是。
　　
　　其实事实上，这种看待家庭生活状态的视角，给予了俺更多的能量，鼓舞、以及快乐，家庭生活状态变得更轻松，不管俺面对的是大事还是小事，俺都不再焦虑。
　　
　　四、每当感到压力时，深呼吸
　　
　　每当压力侵袭您时，每当您起始开端感到焦虑、愤怒、害怕……这时，花二分钟时间坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸二分钟，有助于您的身心平静下来。这样您会在平和的心情中，继续起始开端上班。
　　
　　五、敞开您自个去感受这里的所有
　　
　　醒醒吧，不要再回顾过去的冲突令自个陷入沮丧的漩涡；醒醒吧，不要去想象着在未来下壹次的会议、约定、介绍会中会发生什么灾难。请将您以及您的处境归位于每当下，对，活在每当下，此刻此地。
　　
　　静坐二分钟：看看您的正前方有什么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感受春天的阳光正透过玻璃照射在您的大衣和皮肤上。感受从其中壹个窗户哪儿刮来的细小的气流，感受迎面而来的花香以及树叶的清香。
　　
　　用二分钟，全然敞开您所有的感觉神经去感受。有助于您的身心平静下来。哪么，有创意的想法就会很容易蹦出来，积极的视角也会自然产生。
　　
　　六、每当您想评判壹个人时
　　
　　每当您想要去评判壹个人，不管您认识与否，这时，您能空出二分钟时间来问自个两个疑问：这个人的哪些地方，您也会在自个身上看到？他她/她喜欢俺吗？
　　
　　为什么这么作，而不是继续去评判ta呢？
　　
　　因为所以没有谁想被消极地评论，而且这样作了之后也不利于您同其他她人建立良好的人际关系。况且，您评判他人的地方，或许正好您也存在相似的疑问。所以，这样能帮助您以壹个更积极的态度去家庭生活状态：每当您想评论壹个人时，先暂停一下；然后再作出更好的判断或选择。
　　
　　七、给他她人真诚的赞美
　　
　　花一分钟时间搜集您由衷欣赏的哪个人的少些讯息，每当您这样去作时，您会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外一分钟向他她表达您的赞美。
　　
　　他她们开心的同时，您自个也会感到开心，并从他她们身上获得正面积极的能量。这是壹个超好的方式用于与他她人建立积极的人际关系。
　　
　　八、拥抱
　　
　　拥抱看似一件小事，可是身体上的亲密能减少压力，令咱们感觉很好。所以，花二分钟时间给您身边的人壹个拥抱，就像赞美一致，这也是壹个很简单的方法，与家庭生活状态中的各类人建立温暖而积极的人际关系。不过拥抱以前，要运用您的常识判断哦。（译者按：比如选择什么人，以什么样的方式拥抱）
　　
　　九、要感兴趣而不只是有趣
　　
　　起始开端谈话时，或为了打破僵局，花二分钟询问关于对方及他她家庭生活状态中的壹个或少些疑问。
　　
　　对谈话对象多少些关注，而不要被动等待他人来找您谈话。对他她多一份关注，有付出就会有高回报，您不可是能打破尴尬和对方畅所欲言，彼此双方还能建立一种互惠的关系，不论这种关系最终会进展到什么程度。
　　
　　一零、混乱处理
　　
　　有时不妨朝相反的方向盘试试，假如您经常爱吃肉，哪就试试蔬菜；面对冲突，试试绕道走，在它被您弄得更糟糕以前；对于以往您所坚持的东西，不如坦然面对；假如您经常说“不”，哪么尝试淡然地说“好”，对待日常家庭生活状态偶尔依靠容忍。
　　
　　不管您每当今是处于壹个正常的还是消极的情况下，花二分钟或更少时间，暂停一下，进行简单的反思，然后再作决定，没准会给您带来不同寻常的最终。
　　
　　您会发现“混乱处理”这个习惯会让您获得很多乐趣：让您的家庭生活状态在或大或小的方式中得到改善，为自个增加出人意料的经验，而且每当您有依靠的时间时候，您也能更从容地走出固有的舒适圈，去接触大众。（家庭生活状态就这样，慢慢地，变得不一致了。）