学会说“不”，让您更进一步

【一】

有句众所周知的谚语：有了好篱笆，才有好邻居。这句话的根本意思是，要设定牢固的界线。

设定好界线后，令人分心的琐事和意想不到的干扰就会少很多，咱们就能自由地从事符合自身最佳利益的事情。

这在数字时代尤为要紧，因为所以在数字时代，有太多人在争抢咱们的注意力，咱们不得不面对各种各样的干扰。

不管是对于个人生生命活，还是对职业发展而言，修建“好篱笆”，或者设定界线，应该是最要紧的技能之一。

而“好篱笆”最要紧的意义之一就是，能对咱们不喜欢，对咱们个人或职业发展没有益处的人、活动和约定勇敢拒绝的能力。

您拒绝对自个没有帮助的事情，其实上就是在赞成对您有帮助的事情。拒绝，也是给对您有益的事情开辟必要的空间。

对于大多数人而言，拒绝非常困难。咱们似乎对所有事情都在说“是”。在俺看来，咱们，尤其是女性，之所以认为拒绝非常困难，原因之一是，咱们希望被他人喜欢，咱们希望被看成是善于团队合作的人，咱们想融入团队。

咱们不想因为所以拒绝某个人或某件事而伤害对方的感情。咱们之所以对太多事情说“是”，或许是出于愧疚，抑或是为了证据自个无所不能。

不论这背后有怎样的心理因素，也不论有怎样的理由，对太多的事情说“是”，会令您疲于应付，甚至产生适得其反的效果。

对太多事情说“是”，也许意味着咱们要对少些非常要紧的事情说“不”。

假如咱们的时间安排得太满，哪里还有空间去容纳意想不到或梦寐以求的机会机遇？假如咱们的“篱笆”不够牢固，就会有各种不速之客闯进来。

咱们要修建“好篱笆”，要下定决心只对自个喜欢的、有利于职业发展或不会令咱们分心的事情说“是”。

【二】

以下七条建议将帮助您学会说“不”：

执行二四小时的暂停期。在接受任何上班或个人邀请以前，给自个二四个小时。您不依靠马上回复。

考虑一下您能从邀请中得到什么，它是否值得您拿出宝贵的时间，是否是您真正想要作的事情。必须要考虑一下自个已经接受了哪些任务，您是否不得不丢弃某些事情。

例如，收到邀请时，您能这样说：“感谢您的邀请。可是俺要查看一下日程安排，并且考虑一下。俺会在明天给您回复。”

假如这确实是您想作的事情可是您却无法参加，一定要表达出这样的意思：“非常感谢您的邀请。俺现在无法参加，可是俺希望未来能够有机会机遇。希望未来有活动或项目的地时间时候，您还能臆想到俺。”

要得体且果断地拒绝。咱们知道怎样说“是”，却不知道怎样说“不”，尤其是面对咱们确实不想作的事情时，咱们通常会编造壹个又壹个借口。

用下面的方式，将使您不必再为找借口而纠结，也不必受愧疚感的折磨：

假如您确实不想作这件事：“感谢邀请。恐怕俺作不到/无法接受/无法在您的委员会任职，可是俺非常感谢您能臆想到/邀请俺。”

假如对方追问原因，能这样说：“俺只是没方法作这件事，可是还是非常感谢。”

假如对方继续坚持，能这样回答：“俺现在有太多事情要作，所以没有时间。可是还是非常感谢。”

不要说少些模棱两可、半推半就的话，或者讲少些具体的原因。您不能撒谎—而告诉对方有其他她事情要作，并不是撒谎。

假如您确实想接受邀请可是却身不由己，同时又希望留在对方的关系网内，要向对方说清楚：“感谢您的邀请。俺很想作这件事/接受这个职务/参与此事，可是俺现在确实无能为力。俺希望您往后还会再次臆想到俺。”

诚实，简单，直接。

减少承诺。辞去哪些不能带来额外价值的董事会、委员会、组织职务或承诺。

假如您不喜欢某件事，不能从中得到满足感，或者它对个人生生命活或职业没有任何帮助，哪就不要再去作它。要保证每一项承诺应该是有意义的，值得您付出时间。必须，“纯粹为了乐趣”也是不错的。

在日程安排中保留少些空白。勇于拒绝自个不喜欢的约会、晚餐或活动。您很清楚俺说的是哪些约会。

减少会议。对不要紧的会议说“不”。您真的依靠参加吗？出席会议是否对您至关要紧？将其与您的目标和责任加以权衡，假如它对您有意义，哪就去作，假如没有，哪就拒绝。只参加哪些计划充分、具有实质内容的会议。

注意哪些“应该的事情”。只作自个喜欢或能够帮助您提升技能的志愿上班。假如您感觉哪只是一项烦琐无趣的上班或“应该作的事情”，哪您应该转变上班重点或者干脆不再去作这件事。

设定并坚守您的界线。学会说“不”的壹个要紧部分，就是在上班和家庭中划定自个的界线，并且要明确告知其他她人。

咱们要让他人知道怎样对待咱们才不会撞线，所以咱们必须反复告知他她们咱们的界线。

例如，假如您不想被打扰，依靠说：“很抱歉，俺现在不想讨论这件事。俺正在处理其他她事情。下午四点再讨论这件事怎样？”

为了实现自个的目标，您必须修建少些“篱笆”，来保护自个，让自个快速成长。这意味着要区分对自个有益的和无益的事情。

对无助于实现目标、会对您造成干扰或自个不喜欢的人、情况和承诺，要学会说“不”。

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