关于自律，八零％的人都理解错了

　　文／蟹肉

　　一

　　二零一九年的份额已经过去了超过一／二四。也就是说，假如您计划今年要跑一零零公里的步，到每当今应该已经跑了四公里。您的Flag还好吗？

　　瞧过一项研究说，只有八％的人能实现自个的新年计划，而大部分人都会在新年的第二周丢弃计划。咱们哪么渴望自律，却也哪么容易丢弃。

　　不知道您有没有这样的历练，越想戒掉的垃圾食品，越会在自个的舌尖回味；睡前越提醒自个不该刷朋友圈、微博，越会刷到停不下来。

　　太多其实事实证据，强行的自俺压制往往是无效的。甚至有时间时候，这种自控也许是失控的起始开端。在咱们强行压制欲望的时间时候，往往会产生相反的效果，让咱们更想去作这件咱们要求自个不要去作的事。

　　咱们很多时间时候作不到长久的自律，恰恰是因为所以咱们对自个压制得太狠，消耗掉了咱们的意志力。

　　二

　　俺有个闺蜜，办理了五年的健身卡，据说比很多三年的健身卡都便宜。办完卡后，她再也没去过哪家健身房，甚至遗忘了自个还有这么张卡。

　　卖时间长且算下来相对便宜的年卡，是健身房的惯有招数。可是对咱们来说，假如您也下臆想到觉得“这卡哪么便宜”时，就是在暗暗给自个的行为贴上了一张“便宜”的标签。假如您把自个的自律，从一起始开端就贬低得这样廉价，哪您心里就会默认自个接下来的坚持一致低廉。

　　有壹个朋友作了壹个阶段阅读计划，发了条朋友圈：求监督。

　　隔段时间俺问他她进展怎样，他她说，每当时以为这么多人点赞会给自个原动力和压力，觉得实现不了会很丢脸，可最终好似也没什么改变，计划依旧失败了。

　　表面看来，公开目标的行为的确提高了违约成本，可是这种违约成本是建立在他她人对咱们的评价之上。心理测试证据，告诉他人您的目标，朋友们也承认您的目标，会使您产生一种目标已经达到的满足感，反而会让您对完成目标这件事本身的原动力降低。

　　每当咱们在朋友圈晒下今日运动成果后，咱们错误地暗示了自个“俺每当今已经达到目标了”，于是往往下一步就是大吃一顿。咱们每年都满腔热情地立志，要坚持读书、坚持早起、坚持锻炼……可似乎失败却周而复始。

　　激情并不可控，假如立下的豪言壮志只是凭一腔激情，没过几天就会被打回原形。

　　三

　　目标，是比激情更靠谱的东西，因为所以它是固定而明确的。

　　壹个切实的目标，会告诉咱们从手中最简单最基础，也是最繁琐最无趣的起点起始开端争取。此时咱们迈出的每一步，应该是对目标的承诺。只有把模棱两可的热爱变成斩钉截铁的目标，把模糊的“俺喜欢”转变成清晰的“俺要完成”，咱们才能直达终点。

　　自律，只是壹个手段。假如咱们执泥于这个手段之中，总想着坚持的痛苦，哪最终自律只能沦为一种形式。透过自律行为本身，而关注自律的最终，咱们会发现，咱们自律，终究是为了实现壹个目标。

　　每日跑步三公里，是为了拥有壹个健康的体魄；每个月读一本书，是为了让自个更多地明了这个地球。假如咱们摆脱对过程的执着，专注于目标本身，自律便不再是一种负担，目标会引导咱们一步一步地完成该作的事。

　　真正能自律的人，也许不是哪些最有意志力的人，而是在面对行为和意志的冲突时仍然不迷失方向盘的人。

　　自律也不一定就是每日坚持作某一件事情，而是长期朝着壹个目标前进，把实现目标依靠作的事情每当成自个的习惯。哪怕累了要歇一会儿也没关系，依靠您坚持自个的方向盘，养足精神后依然能所向披靡。

　　依靠是离目标越来越近，您就作到了自律。

　　来源：猫姐能量圈（ID：tqq一二一四cat）