怎样增强记忆力？

　　记忆是从识记起始开端的，识记的效果怎样，保持怎样，主要表现在再认识和回想上，识记、保持、再认和回想是记忆的基本过程。

　　要增强记忆力，首先要明确记忆的目的地。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好；另外目的地确立应长久，“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。

　　其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准——快、准、牢的要紧条件。

　　再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些应该是实践证据行之有效的，也是朋友们熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。

　　（一）把记忆作为自个的一种需求

　　假如有人问您：“从进入宿舍楼到您的宿舍，您要走过多少级台阶？”“从食堂到课堂的道上有多少棵树？”俺想这虽是朋友们整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的疑问，因为所以在家庭生活状态每当中谁也没有这种需求、也没有必要去明了“多少级台阶”与“多少棵树”。可是假如在维修宿舍中搞绿化时，依靠朋友们知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”，哪朋友们很容易就记住了。

　　在学习上也是这样，假如某人向您推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。假如您也有同样感觉的话，哪么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：可是假如您抱着无所谓或反感的态度，哪么尽管您看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。

　　“依靠是最好的教师”，在记忆中依靠也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的地。

　　（二）要有“俺能记住”的信心

　　朋友们瞧过《死亡的陷井》吧？哪里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一样处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，可是经过辛尼亚的多次暗示，终于对自个失去了信心，从而导致了两个小孩子的失踪。然而每当吉尔发现自个上了辛尼亚的每当时，愤怒之极，“健忘”的枷锁被砸碎了，她起始开端自信，并恢复了记忆，断定小孩子的失踪与辛尼亚有关，使传说在此发生了转机。这是暗示的壹个典型事例。

　　所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响妨碍的过程。假如备考时面对书本发问，“这么多，俺能记住吗？”这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，最终就真的记不住了。假如备考时您听到他人这样说，自个却想，“俺平时注意听讲，多数内容已经掌握，复习中俺都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。

　　说到这里朋友们也许已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧？

　　（三）寻找适合自个的记忆方法

　　记忆方法多种多样，可是没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自个的、得心应手的方法，符合自个的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自个的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。

　　德国着名心理学家艾宾浩斯对记忆作了系统研究，首创了记忆的实验研究。他她得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而往后逐渐缓慢。

　　虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，可是咱们能用类似的方法，绘出自个的遗忘曲线，明了自个的记忆规律，以便按规律办事，取得最佳效果。

　　下面向朋友们推荐某研究生利用遗忘曲线记外语单词的方法：

　　先找一零零个生词起始开端记忆，一旦记住马上停止记忆，定时（几小时至几天）检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出自个的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线“先快后慢”的特点，在还未来得及忘掉时及时复习壹次，起到强化记忆的效果。往后在每日学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。坚持此法学习壹个月，就会熟练记忆二零零零个单词。要提醒朋友的是：您们正值学习时代，要学习的知识很多，也许没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，能每日记三零或五零个，学外语的人都知道“不怕每日记的少，就怕不能坚持好”的道理，依靠朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。

　　（四）保持情绪稳定，消除身心疲劳

　　朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就消失；可是向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，假这样时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的地瑜珈记忆法正是利用了这一规律。

　　要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。咱们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云；考试前连续开夜车的人，不管人怎样争取也不会有好的效果，人们常说的“临阵磨枪，不快也光”，就说出了这个道理。因为所以没有真正学进去——“不快”，只学到一点儿毛皮——“光”，与其把自个搞得哪么紧张，不如索性休息，等头脑清醒浑身清爽时学个痛快。因为所以疲劳的身心显着降低了脑细胞的活力，从而影响妨碍记忆效果。

　　咱们要想增强自个的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。