怎样成为壹个内心强大的人？

　　您是否有过无力、无助、无望的时间时候？

　　准确答案一定是肯定的。人在江湖飘，哪有不挨刀。说不定，就在每当今，在沉默不语拒绝沟通的男人面前，您感到无力；在您强调了二五零遍，熊小孩子依然把玩具扔了一屋子的时间时候，您感到无助；在报告改了十遍您以为就要苦尽甘来，领导却传来圣旨要求推翻重来时，您感到无望……

　　咱们都太渴望内心强大了不是么？貌似这四个神奇的小方块字会将咱们永久带离这“岁寒三友”。

　　喝鸡汤，逛知乎，看剧看电影看人物传记，抄经禅修打坐冥想……看起来咱们有很多武器，咱们手握着刀枪在通往“强大”的道上前赴后继，却依然有一拨又一拨的战士躲不过黯然神伤、不知所措和崩溃绝望的突袭。

　　这真的是一条不知道通向哪里的道吗？

　　零一

　　“内心强大”是什么？

　　在回答怎样变强大以前，咱们依靠先思考一下，到底什么是“强大”？

　　有网友给过一句精辟的概括：“心里有了茧，手里有了剑，不再害怕了。”综合很多人的准确答案，内心强大大体上有如下这八个层次：

　　⑴能独立生存，这不仅指肉体上的，也指精神上的。您有本事，您能靠自个的手脚头脑还是别的什么，让自个饿不死冻不着，更好的情况是能“体面地活着”，同时您在精神上也不寄生于某人，不管离开谁都不会要死要活。

　　⑵自信、自知而不自卑、自怜，您有自个的判断和独立稳定的价值体系，其最终就是抗打击能力强，宠辱不惊。

　　⑶情绪成熟，具有充足好的情绪管理能力，比如，“表达自个是愤怒的，而不是愤怒地去表达”。您知道何时喊停，也懂得负能量到处肆意倾泻与随手乱扔垃圾没什么分别。

　　⑷您具备危机应对能力和压力处理能力，“泰山崩于前而色不变”；您像打不死的小强一致能触底反弹，“何来胜利可言，挺住意味着所有”。

　　⑸您有自控力、自制力，能执行自俺管理。这也是很多常年达成成功管理体重的人令胖子们闻风丧胆的原因之一。

　　⑹追求自俺实现，人生生命目标明确、坚定，并能为此不懈拼搏奋斗，不将就，不退而求其次。这点上俺首先想起的是《疯狂动物城》里的小兔子朱迪，梦想和热爱让她心无旁骛。

　　⑺历经坎坷，遭遇无数风吹雨打仍然温暖、阳光、积极向上、心态年轻，如罗曼·罗兰语，“家庭生活状态中只有一种英雄主义，哪就是在认清家庭生活状态真相之后依然热爱家庭生活状态。”遭受过人生生命的不幸，可是仍期待幸福；受到过他人的背叛，可是仍勇敢的去爱；看见过世间的丑恶，可是仍付出善意——大风大浪之后接纳所有，返璞归真。

　　⑻无欲则刚，不以物喜，不以己悲，参透生死，内心安宁。这大概或许是佛陀的境界了吧，正如《心经》所谓的“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”。

　　怎么样，您到哪个层次了？

　　看清了目标，咱们必须要回答壹个疑问，为什么咱们会不够强大？为什么咱们要不够强大？

　　还是先讲个传说吧。

　　零二

　　一对既不同又相同的姐妹花

　　小F和大F相差足足八岁，长得很像，都很漂亮，堪称标准的姐妹花，然而两人的性格确有天壤之别。大F就像一朵高傲的红玫瑰，她生来冰雪聪明，作为长女，父母对她寄予了厚望，从小就奔着培养高端淑女去的，给她最好的环境，让她接受最好的教育，琴棋书画样样不落，所以大F自小走的是名媛风道线。

　　小F出生时，赶上父亲生意失败，家中财务状况持续低迷，再不似以前优越，偏偏小F又是个古灵精怪的丫头，加之父母也看到大F身上缺失的童真有所反省，所以对小F没什么要求，也很少勉励。哪时渐入中年的父母最常说的一句话就是，一家人在一起就好，平平安安就是福啊，人比人得死，货比货得扔……于是小F就像一支野百合，野蛮生长，随意开放，虽然天生的颜值高，却不怎么打扮自个，甚至还有点灰头土脸的，与大姐形成了鲜明反差。

　　上大学的时间时候，小F参加了话剧社，本来只是觉得好奇好玩，打算跑跑龙套，可壹次社里排演《罗密欧与朱丽叶》，因为所以长得好看，小F被指定出演朱丽叶，彩排之时，毒舌的指导教师不停敲打她：“气质！注意气质！您是贵族人家的女儿，不是村姑！”气得小F下了台脱了浮夸的戏服狠狠扔在地上，换上自个的白T和破洞牛仔裤愤然离去。

　　回到宿舍，小F想起教师的嘲讽忍不住崩溃落泪，她恨自个，为何就不能像大姐哪样端庄大气？原本她本身并不介意自个看似粗糙的家庭生活状态，却又明明对大姐的高雅暗暗羡慕。

　　一年后，远嫁美国的大F哪边却传来令人震惊的消息，小孩子才一岁的她，发现男人居然与壹个“品位差劲”的公司实习生有染，大F完全不能接受，觉得受到了巨大侮辱，任男人怎么解释认错都不能释怀，打算带着小孩子回娘家来了。

　　说起来，大F超众的优秀是强大的，小F低处怡然自得的生命力是强大的，然而这红玫瑰与野百合却都未曾逃出命运的捉弄，在不同的时间地点遇到了相似的人生生命关卡。

　　为何说这关卡是相似的？人人都有自个的铠甲和软肋，她们被击中的就应该是自个的“软肋”。

　　零三

　　您的“软肋”是什么？

　　咱们每一个人刚刚来到这个地球上的时间时候，应该是不知道“俺”是什么，对自俺是没有概念的。为什么婴儿总是哭？除了饿了困了这些生理原因，还有壹个原因就是TA很害怕，因为所以TA不知道自个是谁，身边的人是谁，这个地球是什么，是怎么回事，所有应该是无法定义的。

　　而咱们的养育者成为咱们人生生命的第壹个定义者和第一面镜子，透过他她们的一颦一笑，一举一动，咱们渐渐对自个、对他她人、对地球形成了初步的认识，渐渐对“俺是谁”有了壹个准确答案。古人云，“三岁看大，七岁看老”，这话其实是很有心理学水准的。壹个人正是在三-七岁的时间时候，形成了壹个基本的自俺意象和自俺定义，TA的人生生命主题也就此确定下来。

　　比如大小F，在父母的教养下，大姐像壹个高傲的公主，认为自个是优秀的、美丽的、可爱的，高贵的，人人都爱她，不会有人不爱她；小妹则有点像灰姑娘，认为自个是普通的、平庸的、无法登上大雅之堂的。她们各自有着不同的防御，这层防御却都被挑战击穿，暴露出了她们人生生命底色各自的破绽——

　　大姐遇到情感上的挑战，无法接受“完美如俺”，却无法拥有一段完美的关系，她想不通，咽不下；小妹在依靠跃上更高级别的家庭生活状态时，哪怕只是在舞台上，完全不能适应；

　　大姐的人生生命潜台词是“假如有人不爱俺了，俺不再完美了，就完蛋了”；小妹的人生生命信念是“俺是不值得、不配过上更精美的家庭生活状态的”；

　　大姐的深渊是家庭生活状态出现瑕疵和污点，关系出现断裂；小妹的恐惧是展现出自个优雅、有气质的一面，寻求更精致的家庭生活状态。

　　咱们看到，从某种程度上说，小孩子的确就像一张白纸，TA会不自觉地认同和内化养育者投射过来的观念和评价，这些说法会慢慢进入TA的潜臆想到，成为无所不在却又悄无声息的“咒语”，就像人生生命后台自动化运作的程序一致，控制了TA的所思所恐以及所作所为。

　　咱们会围绕这个程序所决定的人生生命主题为自个划定壹个“舒适区”，所谓“舒适区”，并不是说您在其中身心舒畅，而是说这是壹个让您熟悉、让您远离未知和失控的区域。

　　舒适区的诱惑力有多大多高？心理学家曾经作过壹个实验，一群小动物，两个盒子，壹个盒子是小动物们已经熟悉的，可是它们跑到这个盒子里会被电击，另壹个盒子则是“新来的”，陌生的。实验起始开端，小动物们不得不选择壹个盒子进入，这时会发生什么？您猜？

　　是的，它们都跑进了哪个熟悉的盒子里，哪怕会被电击。

　　很多时间时候，咱们人类并不比这些小动物高级多少，咱们也是这样，就算被伤害，就算瞎凑合，也依然会选择哪个熟悉的“盒子”，所以咱们才会看到哪么多人“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，就是因为所以混吃等死是他她们的“舒适区”。

　　在舒适区内，您会觉得“您是您”，您还算“强大”，所有都还搞得定，可是一旦出了这个圈，您就会立刻感到极度不习惯，软弱的哪一面就暴露无遗了。

　　这个圈，还有个别名，就是“自俺限定”。

　　零四

　　“强大”来自于“成长”

　　这这样软弱的一面来自于什么？来自于咱们早年被养育者否定、压抑、限制、贬低和控制的哪一面。所以心理学言必称的成长，其实也就是指咱们最终能从这些否定、压抑、限制、贬低和控制中解脱出来，获得新的自由。

　　比如F姐妹，她们都没有得到父母真正的、全然的接纳和无条件的爱，所以她们的内在其实仍是空的，虚的，弱的。假如从真假自体的角度看，她们与养育者的这种客体关系配对分别形成了两种最终：大姐身上作为壹个小孩子所原有的活泼、顽劣、疯狂的哪一面被压制，发展出了壹个乖巧优雅的假自体，外强中干；小妹身上优秀、超常的哪一面被贬低，发展出了壹个“大众脸”的假自体，外弱内也弱。

　　哪么假如您也有类似的情况，该怎么办？

　　首先，咱们依靠对这种养育方式所形成的创伤进行处理。您依靠通过心理咨询等方式，去梳理自个内在这些曾被打压的部分及其带来的种种感受，您依靠有壹个人能深度地看到和理解它们；

　　第二，您依靠通过少些专业的路途径，觉察到您内心的“咒语”有哪些，您人生生命的脚本是怎样的，它们又是怎样在您的潜臆想到中运作的？只有对这些有充足深的认识，您才也许摆脱它们的控制；

　　第三，解构旧的自俺意象，重建新的自俺意象。您依靠学会甩掉哪些咒语，撕掉心里给自个贴的标签，打破原有的自俺限定，新建一套积极的、有益的、建设性的“咒语体系”，更加客观、全面地重新认识自俺，分析和发掘自个内在的能量和潜力。

　　比如大F，能突破自个一定要是完美的这个限定，尝试着让自个不再哪么无懈可击，让自个也变“坏”一点，哪么她真实的一面才会显露出来，才也许和男人有真正的连接；而小F，能告诉自个“俺其实很美，俺也有很女人味的一面，俺值得更美好的所有”，而不再继续掩盖自个的光芒，勇敢地去赢取更好的家庭生活状态。

　　也许有人会想，假如没有哪次演出，没有哪次出轨，她们会改变吗？她们的人生生命会不会一样波澜不兴？很遗憾，这恐怕只是壹个“美好”的幻想，真实的情况是，不管谁，不管早晚，总会有哪么壹个时刻，感到无比地软弱、挫败和崩溃，因为所以家庭生活状态总会让您发现，原来的防御已经无法再应对现有的家庭生活状态了，哪句曾经被您奉为真理的话原来是这样地有局限性，而也正是在这样的时刻，您将有机会机遇修复一根“软肋”，告别过去的恐惧，找到新的力量源泉，获得成长，变得强大。

　　现在，再回到开头哪八个层次，您会发现，不管是不独立、不自信、情绪化、玻璃心，还是缺乏节制、没有梦想和热爱、低落消极、焦虑纠结，其实都对应着少些魔力强大的咒语，找到它们，破解它们，您的人生生命才能真正清理出内存，完成升级换代，飞速运转起来——这种发展的倾向，原本就是一种自然的人生生命倾向潜藏在每一个人的体内，现在的疑问只在于，您是否愿意把握住机会机遇了。

　　-END-