怎样完成所有目标
　　
　　心理导读：咱们都知道设定目标的基本要点：设定具体的、有挑战性的目标，适每当的奖励机制，记录进度，作公开的承诺。既然这样，为何还是没能完成目标呢？
　　
　　这篇心理研究将会解答这一疑问，同时告诉朋友们什么样的思维观念能帮咱们达成目标。
　　
　　一、停止幻想
　　
　　目标的最大敌人是过度积极的幻想（即把所有想得太好）。对这种幻想的研究说明表明，找不到上班，找不到合作伙伴，考试失败或手术不达成成功都与过度积极的幻想有关。在您完成目标前，不要把事情想得太好。
　　
　　二、起始开端承诺
　　
　　没能达成目标的另壹个原因，是因为所以缺少了承诺。
　　
　　加强承诺有壹个有力的心理技巧——“心理对比”，先作壹个积极的幻想，再冷静地考虑现实情况。这个技巧有一定的难度，可是研究证实了这个技巧有好效果。
　　
　　三、起始开端行动
　　
　　您能借助“蔡格尼克效应”促使自个朝着目标前进。这位俄罗斯心理学家（BlumaZeigarnik）发现餐厅服务员只有在上菜的时间时候能记住客人的菜单，菜上齐后，菜单就从他她们记忆中消失了。
　　
　　从“蔡格尼克效应”中咱们明了到，战胜拖延的武器之一是“起始开端行动”。依靠踏出第一步，成败就有所不同。一旦起始开端行动，您就会朝着目标前进。
　　
　　四、进度具体化而非最终具体化
　　
　　咱们每一个人多多少少都受错误规划的影响妨碍：认为每当事情不顺时，全面考虑事态就能使改善现状（其实这几乎没用）。使进度具体化，能帮助咱们把精力集中在您现下依靠作的事情上。这个方法同时还能减少完成目标路途中的焦虑。
　　
　　五、避免“破罐破摔”
　　
　　每当咱们没能达成目标时，也许会怀有破罐破摔的心态。节食者对此肯定很熟悉。每当卡道里摄入量超过了每日限定后，目标没有完成，索性破罐破摔，起始开端吃更多高卡道里食品。
　　
　　容易受破罐破摔心态影响妨碍的目标，是哪些短期的和压抑类型的（如每日上网不能超过三小时）。破罐破摔心态能通过以下两个方法避免：设立长期目标，设立获得型目标（如：每日看书、运动等）。
　　
　　六、避免“拖延”
　　
　　每当目标太难，咱们会起始开端犹豫是否值得自个花精力去完成，“拖延”就会悄悄地影响妨碍咱们。这种情况下，解决的方法是：暂时不去考虑最终目标，而把注意力放在细节上。给自个少些压力，适每当考虑事情不顺的情况，并强调目标期限。
　　
　　七、转移注意力
　　
　　必须，不能只考虑事情不顺的一面，否则您会丢失原本的目标。从长期看，达成壹个目标的关键在于，最终目标和现下任务都要关注到。研究发现，先评价进展，每当任务艰难时，更关注现下任务比较好；每当任务比较简单或现下作的事能预见最终时，更关注最终目标比较好。
　　
　　八、舍弃呆板的行为
　　
　　其实咱们经常有呆板的行为，作一件事并没有处于自身考量，而只是一种习惯或是在无臆想到地模仿他她人。这种行为是咱们争取达成目标的一大敌人。问问自个，现下在作的事是否确实能让自个更接近目标。
　　
　　九、忽略了最终目标，阶段目标还有什么用？
　　
　　阶段性的目标应该是为咱们的最终目标服务的。然而设立目标也有其黑暗面：每当目标过于具体，很容易会纠结于细节而卡住进度；每当目标很多时，咱们更愿意去完成不哪么要紧的、简单的目标，而滞后大的、困难的目标；每当目标是短期类型时，（励志文章 www,ajml,cn）会促进短期的思维模式而使自个缺乏远见。目标没设好会减少原动力或增加不道德的行为。
　　
　　一零、知道何时停止
　　
　　有时在朝目标迈进路途中并没出现疑问，反而在于停下前进的脚步。心理学家发现。沉没成本会让人作出奇怪的事（Arkes&Blumer，一九八五）。“沉没成本”，指咱们为达目标已付出的争取或金钱。即使咱们的计划正趋于失败，咱们还是继续这个计划。
　　
　　研究说明表明，人们认为为目标作的争取越多，越有也许达成成功。而不管究竟会不会达成成功的其实事实。要知道何时改变争取方向盘，否则到最终也只是无用功。
　　
　　一一、“假如……哪么”计划
　　
　　所有以上研究发现都说明了，自律在完成目标中的要紧性。不幸的是，以自俺牺牲为代价，咱们都知道自律的难度。通过大量研究，发现能帮助咱们作到自律的壹个策略，是形成“假如……哪么”计划——只须事先制定应对特定情况的处理方法。尽管这听上去简单，可是比起事先作计划，咱们通常更喜欢遇事再作决定。依靠用一点小小的聪明才智，“假如……哪么”计划就能克服上面提到的所有障碍。