好习惯养成的一零个步骤
　　
　　改变不是大而空的口号，除非您从每日都作的少些事情入手，否则，您的家庭生活状态只能一如既往。一零个步骤助您养成好习惯，达成成功的秘密就隐藏在您的日常行为中。
　　
　　人们日常活动的九零％源自习惯和惯性。
　　
　　只有主动去改变潜臆想到，咱们的家庭生活状态才有也许发生改变，否则，咱们只会继续哪种咱们以往一点一滴构筑起来的家庭生活状态方式。
　　
　　事如其人，您每日作的事情就决定了您自个是什么样的人。就这么简单，不论您是变好还是变坏，抑或什么也没有变，应该是您日复一日的行动决定的，可见您的日常行为真的很要紧。
　　
　　咱们无法掌控发生在咱们身上的所有事情。咱们能控制的事情只有一件，哪就是咱们每日怎么作。咱们能去选择，每日、每月、或是每个时刻，咱们都在作出行动的选择。疑问只是，咱们时常是选择“不去选择”。
　　
　　一、列出了少些好习惯，不妨再一一列出自个的不良习惯，然后，让好习惯取代您自个清单中的每一项“恶习”。
　　
　　二、每日都尝试去作一点儿您原本不喜欢的事吧，就每当成是对自个的磨练。这样，您便不会为哪些真正依靠您完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。
　　
　　三、自俺评估
　　
　　俺现在是什么样的人？俺希望成为什么样的人？您的哪些习惯在阻碍您进步？您注意过它们吗？咱们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第壹个步骤便是自俺评估。首先，您必须确切知道您希望培养的好习惯，以及您亟需改掉的坏习惯究竟是什么。
　　
　　您也能利用一系列的自俺调查问卷来找出哪些阻碍您进步的不良行为。比如，著名的赫曼博士的潜能开发和全脑优势系统（HerrmannBrainDominanceProfile），DiSC评价系统，以及梅耶——布雷格斯（MeyersBriggs）性格测验等等，应该是很好的自俺调查问卷。
　　
　　四、自俺评估最终
　　
　　请您花几分钟时间，列举几个自个希望改掉的坏习惯，以及期望养成的好习惯。
　　
　　五、替换，而不是抹去，用习惯去克服习惯。
　　
　　习惯不也许根除，只能够被替换。换句话说，您只能够替换、而不是抹去壹个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很要紧！所以，咱们在着手改掉坏习惯以前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。
　　
　　六、准确的辨明咱们依靠替换的习惯，就能更有把握地着手实施。
　　
　　这很关键，要知道，假如您还不具体明了您的坏习惯到底是什么的时间时候，又谈何改掉它呢！一旦清晰界定了坏习惯，哪么咱们用好习惯替换它们的也许性将大大增加。请您花几分钟时间，列举几个自个希望替换的坏习惯，以及替换这些坏习惯的的好习惯（越详细越好）。
　　
　　七、人为设定最终，引起潜臆想到的注意
　　
　　请您花几分钟时间，列举少些后果（正面的以及负面的），这些后果能有助于您改掉坏习惯。
　　
　　八、心理预演
　　
　　每当您注意到这个坏毛病，并确认它发生的具体时间，就是您改掉这一坏习惯所迈出的第一步。哪么，您的下壹个步骤则是，确认自个希望用来取代这一负面习惯（注意：是取代坏习惯，而不是抹去坏习惯）的正面习惯是什么。一旦坏习惯以及坏习惯发生的场合得以确定，并且具体确定了自个今后究竟应该怎样应对类似的场合，您下面要作的，便是心理预演的上班了。
　　
　　在内心预演自个将怎样应对特殊场合，对于改掉坏习惯来说至关要紧。匹兹堡大学和卡耐基？梅隆大学的研究人员发现，假如咱们在执行任务的时间时候，事先在内心对目标最终进行过预演的话，哪么，咱们的额叶大脑皮层——大脑的壹个部分——将被全面调动起来，极大地激发咱们去积极的行动。（名人名言 www,ajml,cn）心理预演越充分，任务执行情况就会越好。
　　
　　其实事实上，对大脑的医学研究也说明表明——心理预演，即对某种行为的生动而具体的想象，将有助于调动哪些操作其实行为的大脑细胞。研究人员同时还发现，人们在力图以好习惯取代坏习惯时，心理预演尤其要紧。因为所以，每当人们准备克服某种习惯性的反应时，额叶大脑皮层将变得非常活跃，它将全身心地关注即将发生的事情和所有的反应。
　　
　　在额叶大脑皮层休眠的状态下，人们就很容易去作哪些根深蒂固的行为。反之，每当咱们进行了一定的心理演练，使额叶大脑皮层相应被激活后，再面对类似场合，咱们将更倾向于去实践咱们的预演，以及预演中的哪些期望中的反应。
　　
　　九、一天中两个最要紧的时刻
　　
　　（一）早晨
　　
　　您每日早晨的想法将决定您一整天的表现。假如您有目的地地在每一天的早晨设定好一天中自个希望的行为模式，哪么，这意味着您向着自个希望的家庭生活状态迈出了要紧的一步。怎样度过每一天的早晨，正是咱们自俺检验控制能力的试剂。
　　
　　（二）夜晚
　　
　　在心中默默整理和评价一下自个一天中完成的事情，并规划好自个第二天应该作的事情，对于第二天早晨是否能够正确作好计划，以及是否能够拥有壹个良好的开端至关要紧。制定一天的计划，并坚持执行计划，将让您的上班变得效率更高成绩更大。假如，每一天您都无法完成自个希望完成的事情，哪么，您应该反躬自问一下，症结或许就在于缺乏计划。
　　
　　请您花几分钟时间思考，并列举出自个在早晨和夜晚也许出现的日常行为规律。
　　
　　一零、用笔记下前进的脚步
　　
　　记录的过程中，咱们头脑中的抽象思维依靠转变成为具体的书面言语——这一过程让咱们的计划和具体实施方法变得更加详尽更加现实。书面记录自个的计划还将因为所以它具有很强的确定性，而显示出更大的威力。
　　
　　不仅书面记录下自个的计划很要紧，跟踪自个实现目标的进程也同样至关要紧。同样根据Hase-Schannen研究机构的调查显示，在有助于人们达成成功实现目标的诸多要素中，首每当其冲的便是“定期考评自个实现目标的进度”。