您必须承认，壹个人的精力是有限的

　　文/海

　　人的精力是颇为有限的。付出的过程比获取要长很多。作任何有益于自个的，成长性的事情都依靠付出精力，这也要求人们有节制的使用这一无形资本——俺认为这些显而易见的道理，越早想看透越好。

　　曾经有很长的一段时间俺不看透为什么每每当俺参加少些人数众多，气氛热闹，互动频繁的活动时就会情绪低落，即使是参加大型同学聚会，面对朋友们欢快的讨论，俺也多少有些拘谨。直到很久往后，俺才看透这种性格特质叫：内向。而内向意味着个体在独处或面对有限的对象时精力充沛，而却对超出自俺界限的对象则感到茫然无助，乃至疲惫不堪。

　　从哪往后，俺起始开端细心观察俺身体中流淌着的无形力量：精力。进而不断的总结出关于精力的种种理论，并运用在家庭生活状态中。壹个很要紧的前提即是，人们依靠迫切的明了到他她们适合作什么，不适合作什么，作什么精力耗费的极快，作什么有助于恢复精力。一旦明了到了这一点并合理分配调控，家庭生活状态中的少些疑问就能得到解决。

　　有很多人喜欢抱怨“无聊”,俺认为，“无聊”其实就是精力不济的一种标志。在这种状态下，您几乎不也许作任何“有意义”的事情——比如高效率的上班、学习。您只能作少些娱乐性较高看似放松的事情，比如吃零食，上网，看肥皂剧，玩游戏，等等。可是在这一过程中，您内心的斗志实质上是被逐渐消磨的。随着时间逐渐拉长，您的精力愈发的懈怠，往往会坠入更深的无聊之中。

　　必须，现在您已经知道了，下次每当您在壹个百无聊赖的周末醒来，您不应该再用这些事情来帮助自个“放松”,从而在无聊的恶性循环中打转。可是要根本性的明了该怎么作，您依靠从头起始开端。

　　适合作什么，不适合作什么

　　俺有壹个朋友，对她而言，阅读就是呼吸一般的存在，她在所有也许的时间都在看书（这个例子俺已经举过好几次了，瞧过俺别的文章的人都知道）。与此同时，与人闲聊、打发时间却是一件对她来说比较困难的事情。假如一段时间俺和她的聊天都毫无主题，四处飞散，她就会不由自主的起始开端看书，上网，读文章……而且她也不太喜欢和人保持太过紧密的日常联系。很显然，对她而言，阅读是一件毫不费力的事情，甚至在每日长达数小时的专注阅读中，她的精力还在缓慢的增长。可是与人日常交际上她就不是很热衷了，假如去到壹个纯交际的场所，她还会觉得很烦躁。

　　强求本能中的自个进行改变是一件吃力不讨好的事情。比如您明明是壹个内向的人，非要强求自个去每当大众的开心果；明明您是壹个耿直的人，非要强求自个去说言不由衷的话；明明您有壹个不错的爱好，却因为所以听闻别的爱好更“好”而去盲从——这些事情会极大的耗费您的精力，使得您的每一天在应付这些事情时就已疲惫不堪，怎么也许还有空闲去作别的事呢？所以，认清自个、阅读自个是作好这所有的第一步。

　　训练自个的精力

　　很显然，在哪些让咱们感到精力充沛和身心愉快的事情中，有一部分是颇为有建设性的，有些单纯只是为了娱乐。而在咱们所能接受的范围以内，还存在着少些对自个颇为有益的事情。这个时间时候，依靠的就是对自个的精力进行训练，以使得自个能在有意义的事情上保持更长的时间。

　　比如，俺能坚持连续严肃阅读——这件颇为有意义的事情——壹个小时，而每当壹个小时之后，俺就依靠休息一小会儿或看些轻松的东西。而在一天的时间里，俺的阅读上限在三个小时左右，每当一天俺将这么长的时间全部投入到阅读中时，再看什么俺都脑中一片混沌，理解和记忆能力大为下降。很显然，虽然阅读这件事并不会明显耗费俺的精力，可是精力值中的确只有不多的一部分能用在阅读这件事上。怎么办呢？这个时间时候就依靠训练，不必训练到哪位书痴读书如呼吸饮水般的程度，可是要将这一上限大大提高，高到自个预料之外的程度。

　　任何事情都依靠训练，运动员要训练肌肉记忆，作学问的要训练神经突触，蓄养精力也是同样的道理。将作有意义的事情时的精力上限提高并不仅仅意味着下次再作这件事情的时间时候能坚持的时间更长，而是意味着即使您只作一定的时间，您的效率也会大为增强。哪些书痴们的阅读效率和速度将远高于咱们，这一最终是毫无疑问的。更为要紧的是，随着精力的逐步增强，您在作一件事情时将会变得更为得心应手，并从中获取以前从未有过的愉悦感。（每当您壹次能跑二十公里时，随意跑上个三公里只是在享受，而锻炼的效果却已经达到了）

　　在逐步的训练中，作某件事的精力值逐步提高了，而因为所以其趣味性也不断增强，您作其他她相较之“不要紧”的事情的时间也就缩短了。您的家庭生活状态将变得更有意义，更加充实，对自俺的成长帮助也越大。也许会有人觉得这种认识和方法太过功利化，为什么咱们的家庭生活状态不能惬意一点呢？俺认为，在这个竞争极其激烈，每一个人的综合素质已经变得越来越要紧的时代，对自俺的提高已经成了每日的必修课，这使得咱们有必要为之调整咱们的状态，并付出争取。同时，既然在坚持一段时间之后哪些更有意义的事情也能带给咱们快乐，又何乐而不为呢？

　　分配您的精力

　　人的精力终归是有限的，或者说，一天的时间终归是有限的，所以精力在不同的事情上必然要有所分配。于此同时，不管咱们怎样争取，家庭生活状态中必然还是有少些事情让咱们感到为难，违背了自个的本性，或者难以被训练，可是却仍然依靠作，还有少些事情咱们明知道很损耗精力，可是还是很愿意作。这时间时候分配就是一件要紧的事情。

　　假如您一大早就抢着把乐意作的事情作完了，而把最难完成的事情留到最终，哪每日回到家时，您必然感到很疲惫，很倦怠。加之很多人又次错误的方法“放松”自个，再延长上床的时间，周而复始，很多人的家庭生活状态呈现的其实上是壹个下滑的曲线。而不幸的是，大多数人进入的其实上就是这样一种状态。

　　很显然，为了作哪些咱们依靠耗费很大精力去完成的事情——比如上班——咱们依靠作充足的准备，留出充足的空档，并在其后对自个进行恢复。家庭生活状态中总有很多事情让人感到崩溃，错误的策略将使这些事情演变为对自个的惩罚。

　　对于哪些俺必须要作可是又让俺感到痛苦的事情，俺在作以前首先要鼓足自个的勇气。俺会写一篇日记或什么其他她让自个感到满足的文字（比如这篇），作一种很有规律很遵从规则能让自个从重复性中获得满足的练习（比如摹字），或者完成一件让俺高兴的事情（比如看一集纪录片）。（注意，您依靠作的所有事情都要让自个集中，而不是涣散。所以作娱乐性较强的事情是不行的。）在这些事情作完之后，俺就起始开端埋头完成自个以前的计划，在这其中穿插进行着少些不影响妨碍俺作事的小动作，比如听音乐，或看一篇文章，等等。待俺完成时，俺会感到疲惫，于是俺会进而作少些让自个轻松可是又不会让自个懈怠的事情。其实事实上，这所有应该是轻而易举的完成的，不是刻意完成的。每当壹个过程为自个所熟悉的时间时候，所有就变成自然而然的事情了。

　　再强调一遍，人与人之间是不同的。与其耗尽精力强迫自个，不如想点方法。有的人是上班狂，有的人——比如俺——对上班往往燃不起热情。可是上班是必须的，所以应对上班，俺不断的寻找新的解决方法。直到俺能够随时恢复自个的精力，或感觉上班不再是哪么的痛苦。

　　在除了学习和上班以外的其他她时间，分配同样要紧。假如您决定每日夜晚回家的时间是自个的充电时间——看书，看电影，写作——哪您就不能让自个回家的时间时候已经感到难受和疲惫。您能将事情挪到其他她时间去作，能在下班后先作少些让自个兴奋的事情，能通过训练让自个在某些事情上如鱼得水……不管怎样，您总要找到方法让自个每日的家庭生活状态更加均衡，而不是完成中间的某壹个部分之后就作不了别的事情了。

　　精力与体力的关系

　　俺之所以将体力插进这里讲是因为所以体力是壹个非常要紧的存在，它能说是精力存在的保证，乃至来源。壹个病人——体力水平低于正常人的人——必然没有充足的精力来作任何事情。壹个身体孱弱坐公交都会晕车的人，自然也没有充足的体力来保证自个发挥精力的作用。体力是壹个人健康程度的象征，假如不够健康的话，自然会常受各种因素影响妨碍，没有方法把注意力集中到作有益的事情上去。必须，体力的要紧性还不限于此。体力与精力是两种有弹性的魔力，假如能正确的运用这两者的力量，将会带来事半功倍的效果。

　　很久以前俺听过壹个传说，讲壹个人每日上班前都会进行半个小时的有氧训练，之后就能精力充沛的上班一整天。每当俺刚听到这个传说的时间时候是无法相信的，假如哪时俺也在上班前有氧运动半小时，整天俺都会昏昏欲睡。必须，这就是壹个进入了良性循环的人和壹个刚刚起始开端循环的人的差别。

　　体力和精力应该是一种可快速恢复的，弹性十足且通过训练能显着提高的能量，尤其对于哪些已经进行过训练的人而言。而每当人因体育锻炼而精神焕发的时间时候，他她的精力也随之反弹，而且这一过程经常性并不随着体力值的降低而呈正相关。您是不是有过这样一种体验：有时间时候您经过一天的奔波，体力运动，您反而感到精力旺盛，异常兴奋，甚至不能快速睡着。也许这种特例并不能说明体力值降低时人们的精力甚至能随之增长，可是它也说明了运动的要紧性。

　　显而易见的是，假如您一整天甚至更长的时间都待在家里，哪您恐怕根本没法保持精力旺盛。

　　保护精力不受损害

　　既然精力是这样要紧并容易流失的一项无形资产，哪么保护它则显而易见是一件要紧的事情。现代社会节奏更快，强度更高，各种各样的事物和信息散落在各处，处处都在损害着精力。现在还没有太好的方法能归纳所有规避的方法，可是俺想以下的几点是显而易见的：

　　一、避免关注于己无关/没有意义的事情。

　　有太多的人每日把注意力放在与自个完全无关的事情上，以此消磨自个的意志、精力和时间，原因只是因为所以他她们很“无聊”,俺不得不说这是一种恶劣的恶性循环。“无聊”是因为所以精力不济，而消磨时光的方式则带来自个更大层面上的损失：精力更加衰弱，精神懈怠，时间消耗。最终呢？他她们真的能获得什么快乐吗？其实事实上是没有的。而且随着关注没有意义的新闻和事件带来的后续效应则经常性更加能伤害人。争论、怒气、不切其实的想法……除了这些以外，俺很难看到这种关注带来的良性后果。假如有一部分人实在觉得每日关注些杂文段子能让自个感到娱乐，哪如同俺上文说到的哪样，请注意良好的分配。

　　二、避免情绪的波动。

　　在俺所知道的所有事情中，没有什么比强烈的情绪更能直接损耗壹个人的精力。假如是强烈的快乐和兴奋还好，可是假如是强烈的负面情绪，则会直接让壹个人的精力陷入瘫痪。对于有些悲伤、痛苦和焦虑来说，避免是一件不也许的事情，可是对于其他她的部分，则考验着壹个人的应对能力。有些类似的情绪还来源于自个，假如其实事实这样，哪咱们就依靠好好考虑自个家庭生活状态的策略了。

　　三、保持家庭生活状态的平衡。

　　保持家庭生活状态的平衡包括两部分，身体的平衡和心理的平衡。身体的平衡要求人们对自个的摄入、睡眠、运动保持掌控，对依靠身体的任何情况应对自如。心理平衡则是同理，它是在“避免情绪波动”之上的壹个范畴。这是壹个很玄乎的状态，很难用文字表达出来。可是每当您处于这种状态时，则会时常感觉到平和、富足，而假如这种状态鲜有出现，则应该争取往这个方向盘靠拢。

　　四、不要在精力充沛的时间时候作少些损害精力的事情。

　　感到自个现在精力充沛，状态良好？这是壹个好开头，可是也也许仍然指向壹个不佳的结尾。也许您没必要强迫自个非得立即作出什么了不起的事情来，可是至少应该抓住这个好机会机遇更进一步。记住，错误的放松方式是一种恶性循环，您会在不知不觉之中毁掉自个良好的状态和以前的争取。

　　获取精力

　　获取精力其实是和保护精力不受损害对应的概念，可是它更侧重于咱们要去作什么，而不是不去作什么。俺认为以下几点是通过实践说明表明非常有效且值得分享的：

　　一、保持规律而充足的睡眠：

　　保持规律而充足的睡眠是这样的要紧，要紧到哪些即使在家庭生活状态其他她方面一团糟的人经过睡眠的修复，也能快速的恢复到壹个不错的状态。俺有一位友人每日夜晚都比前一天睡的晚一点，直至早晨睡眠夜晚起床，再到中午睡眠午夜起床，最终又在一段很短的时间里变成了夜晚睡眠早上起床……俺一样认为她的作息是根本无药可救的，这一糟糕透顶的家庭生活状态方式也给她带来了很大的伤害。譬如她糟糕的健康状况，美丽的妆容下晦暗的皮肤，暴躁的情绪和无穷无尽的纠结。即使她每日保持正常的状态比普通人要少很多，可是经过壹个漫长而深度的睡眠，她还是能很快的恢复到正常的状态下，并在哪种状态下作少些自个喜欢作的事情，由此充分可见睡眠的要紧作用。您应该也有在痛苦的夜晚睡去，经过长时间睡眠之后感觉好多了的历练。所以，请保持充足的、规律的睡眠，并不要找任何理由。虽然总有特殊情况，可是能肯定的是，大多数人晚睡的原因都不是什么正经的事儿，尤其是长期作息不规律的往往更是这样。将注意力集中在没有必要的事情上让人疲惫，睡前刷新网页，玩手机更是会直接损害睡眠质量……何必呢？看看书，保持沉静，安稳睡去，您的七到八个小时睡眠时间绝对不会在白天辜负您。

　　至于睡眠时间，最好的一种莫过于每日早晨在壹个准确的时间起床，并长期坚持，方法在这里。

　　二、培养正确的爱好：

　　很遗憾，即使完全不想摆出一副“政治正确”的模样，可是是其实事实就是这样：有些爱好就是比其他她爱好要更好，比如阅读、观影、写作、摄影、画画，等等。这些爱好会让您感到开心，愉悦，幸福，满足，起到少些其他她爱好无法满足的作用。人生生命出来的时间时候绝大多数应该是大俗人，除了真正的天才最强大脑，没有人天生就喜欢这些事情，很多是后天熏陶成的，甚至逼成的。每当大众都知道这类爱好更好且更有意义的时间时候，俺想依靠的就是争取靠近，争取学习。有很多人在懈怠下来的时间时候第一想要去作的就是一种其实事实上没有多大多高真正趣味也不会带来多好最终的事情，与其作这些带来不哪么好的最终，不如培养自个去喜爱更有价值的爱好。

　　必须，这个里面有一点是依靠强调的，有些看起来并不怎么有意义的爱好会因人而异产生完全不同的效果。假如您作了而使自个获得了真正的放松——比如狂欢之后感到情绪被宣泄（换到俺只会感觉到空虚）——哪您必须能哪么作。这一点归根结底还是要弄清自个真正适合作的是什么。

　　三、保持活动。

　　俺已经在体力和精力这一节谈到了这一点，可是俺在这里要进一步的强调。也许您真的找到了一百条不去专门作锻炼的理由（像俺一致），哪至少保持运动，不要让自个待在同壹个地方。俺每日上下班时一共要在道上走壹个小时，经常外出参加活动或自个跑去什么地方转转，假如正好穿着运动鞋，俺偶尔也随便跑一跑。虽然和哪些动辄万米的资深跑友无法相比，可是俺的确也所以获取了更多作事的精力。谨记：生命是一种流动中的形式，壹个不动的人是很难有活力的。即使以坐着写作为生的作家，也普遍都有外出散步的习惯。呆在一间小屋子里人能产生什么精神呢？除了独自徒生闷气以外。

　　曾经俺也在俺所描述的哪种恶性循环中度过一天又一天，在各种毫无意义的事情上虚度光阴，浪费青春年华中的好时光而找找不到出道。直到俺细心观察自个家庭生活状态中的细节并从其中找出规律找出方法并在漫长的时间里坚持实践，才逐渐把握了家庭生活状态的节奏。随着上班节奏的不断加快，各种新情况的出现，自俺要求的迅速提高，俺不断修正以前想法的错误，提出新理论以解决现实困难。正是在这种思索每当中，思维得以飞越，理念得以宽广，意志得以坚恒。降低重心，集中意念，家庭生活状态才能简单而富足，不管您最终向往的是哪一层面的达成成功，这一领域的修行都能引您走到更远。

　　要知道，咱们所有人都会老去，而咱们中的几乎所有人都会比自个想像之中更早的老去，而老去时最常见的言语莫过于“精力有限”,“心有余而力不足”,等到这一能量无可救药离咱们远去的时间时候，咱们应该有让自个骄傲的珍惜。到时间时候您才不会后悔的说，每当俺在还有机会机遇发挥潜能的时间时候，却让财富从俺的生命中偷偷流走。