开发韧性的一零个策略
　　
　　韧性或者遇到疑问后的“反弹”能力是壹个要紧的特征。家庭生活状态不可避免地会抛出少些明显的不利情况，并能够积极地、有创造性地来处理这种情况，而哪往往是衡量壹个人有多么幸福和达成成功的标志。
　　
　　科学研究已经说明表明，坚韧不拔的人患抑郁症的几率较低，相比软弱的人，更容易因逆境而提升自俺。
　　
　　有些人似乎天生就很坚韧，可是就像其它的东西一致，韧性是能开发的。以下是这样的几种方法。
　　
　　一,建立积极的自俺形象。所有始于脑海----坚强的人积极地认识自个，看待自个。
　　
　　二,注重构建和维护人际关系。研究说明表明坚韧的人往往有强大的社会网----危机来临时，家人、朋友和同事们是巨大的支撑源泉。
　　
　　三,表示感谢。能够专注于家庭生活状态中美好的东西，而不是纠缠在疑问上，这将使您保持积极的心态，有助于您的有效性。
　　
　　四,往好的一面看。咱们都听过“半杯满”的心态----坚韧的人们往往认为压力事件或危机是临时的，甚至是学习和成长的机会机遇，而不是无法承受的疑问。
　　
　　五,要积极主动。大屠杀幸存者ViktorFrankl认为，有些难民营中的人相信他她们有方法以控制自身的境况，（励志电影 www,ajml,cn）相比认为自个是被动的受害者的哪些人来说，这些人更容易活下来。坚韧的人会承担责任，并采取有效的措施来改变状况。
　　
　　六,接受无法改变的事情。有些东西根本无法改变，有韧性的人能接受这一点，不会浪费精力来作不也许的事。
　　
　　七,制定目标，采取适每当的行动以实现这些目标。要清楚自个的目标，这很要紧。失败和挫折是难免的，可是坚韧的人会把目标牢记于心。
　　
　　八,心中要有壹个长远和更广阔的蓝图。每当从鸟瞰的角度看时，疑问往往变得不哪么要紧。
　　
　　九,持乐观态度。坚韧的人保持着充满希望的未来，期待着取得积极的成果。必须，这会推翻“盲目乐观”的心态。可是是相比预期会最好来说，消极悲观是不现实的。
　　
　　一零,要不断学习。坚韧性的人有决心从挫折和困难中吸取有用经验教训。回首过去，咱们也许会发现，咱们从似乎是最困难的条件下学到了最有用的东西。
　　
　　韧性经常常常是导致少些人克服巨大的障碍通向达成成功的因素。看看许多名人、达成成功者以及谦卑甚至被剥夺事业开端的富翁，您就会发现行动中的韧性。要在自个家庭生活状态中制定步骤，开发韧性----它将竭诚为您服务。