家长“冷漠”可化解考生焦虑

　“俺的小孩子不肯逮饭，整天想看电视！”“俺的小孩子中考时就紧张得睡不好，高考会不会又这样？”家长们焦急地找寻着对策。他她们有些想不通，自个反复让小孩子不要紧张，告诉他她们考不好没关系，可是好似这种安慰一点作用也不起，这究竟是为什么呢？

　　小孩子在考前出现情绪波动，甚至发脾气，家长能允许他她发，不要指责也不必劝说。有的考生是因为所以自个有压力，担心考试最终，希望考好，又担心考不好，所以出现了情绪反常。小孩子发脾气说不想考，考不好的时间时候家长也不依靠去辩驳。
　　有些内向的小孩子也许会用少些特殊的方式缓解心中的紧张情绪，如看电视等。陶教授说，小孩子出现这些行为不要去干涉。安慰小孩子、劝小孩子也许反倒刺激了他她。

　　在具体对策上，家长要用同理法，为小孩子着想。家长首先要扶持小孩子、支撑小孩子。有些话千万不能说，如：俺都为您着急！能说，您真是很烦，不容易啊！要站在小孩子的立场上考虑疑问。至于在考试期间的成绩疑问，除非小孩子主动说，家长不要主动与小孩子谈论。假如小孩子说了对考试最终的担心，也要用同理法去理解他她的情绪。

　　在考前，家长能作的事包括和小孩子一起准备文具等等。在临考前，有些家长往往会说，不要紧张，要记得检查。可是小孩子听到的意思却是家长认为他她会紧张，这就起不到家长想要的效果。

　　还有些家长，小孩子考试时就像换了个人，表情突然变得像个演员，整天堆着笑脸，不自然，这也是不可取的。家长在这个关键时间时候要作子女的粉丝，勉励小孩子，您是最棒的！更不要让子女为家长担心，不要进行负面暗示。

正确看待考试焦虑

　　专家指出，考试焦虑综合征是考生对考试形成一种焦虑不安、紧张恐惧心理，并伴有失眼、头晕、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、恶梦夜惊、睡后易醒，以及复习功课不能静坐等表现，考试时有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗，乃至出现晕场等症状。（就爱造句网https://www,ajml,cn）导致考生出现考试焦虑的原因主要有五个方面：一是考生把外在的巨大竞争压力施加给自个；二是考生父母、亲朋好朋友期望值过高；三是考生对自个缺乏明了，确定的目标不恰每当；四是考生曾有过考试失败或挫折的历练；五是不能正确认识考试。
　　怎样调节好考生的心理状态？

　　其实一定程度上的焦虑并不一定是坏事。家长和考生应将考试焦虑合理化，承认重大考试前焦虑的必然性，焦虑有时是一种原动力，利用焦虑能调动少些潜力，促使自个争取；将考前焦虑普遍化，“焦虑”并非某个考生、家长的“专利”，要相信“天塌朋友们都会顶”的道理；将考前焦虑淡化，有些家长发现小孩子有少些焦虑的表现，就会过度关注小孩子的一举一动，时常主动询问小孩子的心情，这样反而会引起小孩子更多的焦虑表现。所以此时家长应给小孩子一定的发泄空间，平静对待，淡化焦虑。

家长配合至关要紧

　　家长应为小孩子提供壹个良好的积极迎考的家庭氛围，帮助小孩子调整好应试心态。家长要学会控制自个的情绪。父母愉悦的心情，对面临高考会战的小孩子来说是最有效的示范，有利于小孩子情绪稳定，家长不要过多在子女面前谈论升学考试的要紧性及激烈竞争，以及考试的艰难，否则只会使小孩子丧失信心。作为父母，应明了小孩子学习情况，提出符合其实的要求，切忌与他她人攀比，防止挫伤小孩子自尊心。家长不要过分干预小孩子复习，让他她们自个实施复习计划，过多地唠叨和操心会让小孩子反感。家庭成员之间不要为琐事或子女学习吵闹，应争取营造一种和谐和向上的良好家庭氛围。

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