高三后期备考怎样消除焦虑

     近日从部分高三班主任和分管高三级常规上班的级组长中明了到，近期随着高考时间日渐拉近，不少高三学生都有以下的表现：过度焦虑，总是担心时间不够用，于是便争分夺秒，中午不午休，夜晚晚修后回到宿舍往后在他人入睡往后必须要挑灯夜战，于是第二天一早无精打采，昏昏入睡，并直接影响妨碍了早上的学习。另外，由于学生休息不足，所以直接导致体质下降，身体透支，最终容易得感冒。显然，这是由于过度焦虑带来的连锁负面效应。假如不及时引导学生调整状态，尽快走出误区，必然会事与愿违，吃力不讨好，赔了夫人又折兵。

     学生产生焦虑的原因的多种多样的，可是根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区：总是认为，时间不多，每当今不拼，更待何时；俺还有很多内容没有复习，还有很多题没作；另一方面是对自个没有信心，定位不准、错位比较、期望值过高，所以压力很大。除此之外，还有来自家庭、教师和社会的压力等。

     毫无疑问，压力与焦虑是密切相关的。为了确保后期的有效复习和平稳过渡，必须争取尝试消除以上种种焦虑。

     一,正确认识自个，合理定位，回归自俺。（就爱造句网https://www,ajml,cn）（俺就是俺，俺要朝着自个的目标往前走，俺相信俺行。依靠有付出，就一定会有高回报。）

     二,正确处理好复习与调节的关系；两者都要兼顾，不能顾此失彼。平衡与和谐是相辅相成的。

     三,主动融入班集体的各项活动，尤其是集体文体活动；

     四,主动和同学和教师保持沟通，及时把心里话说出来，及时缓解不应有的焦虑；

     五,每日都能按常规有序家庭生活状态，不要在短期内改变已经形成的习惯。没有最好，自然就好。

     六,每日坚持一定量的身体锻炼，在锻炼中消除焦虑，始终保持应有的精神状态；

     七,远离难题，只作基础题和中等题，重建自信，重新找回达成成功感；练习和试题是永久作不完的，抓住主干知识才是根本。

     八,每日抽出十分钟左右的时间来练练书写。一是培养毅力，二是转移注意力，三是为高考答题书写增加实力。

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