写给高三同学的第三六封信：寻找正常发挥的“金钥匙”

同学们：
　　
　　一般考生在高考时，只能发挥自个水平的八九成，能正常发挥相对于他人来说已经是超常发挥了。哪么，咱们怎样才能作到正常甚至是超常发挥呢？
　　
　　经过大量的模拟训练，就进入了五月的下旬，这时，要充分利用模拟考试，争取培养并加强考感，训练自个科学地审题，建立正确的作题程序，特别养成规范答题的良好习惯。回头仔细看看前两个月的卷子，反思、整理思道，查找更好的方法，使知识横纵联系起来，并坚持定时训练，更要紧的是回归课本，把基础知识点等再巩固一遍。用心作到以上几点，就能助您高考正常发挥。
　　
　　要正常发挥，从心理上咱们要作到：
　　
　　一、胆大：俗话说：自卑生灰心，灰心生失望和绝望，失望和绝望生动摇，动摇生失败。很多同学担心自个会失败，这是一种习惯性思维，假如拥有了自信，换种思道您就会发现，达成成功和失败的机会机遇是均等的。假如您心理的天平偏向失败，压力也就随之加大，应有的成绩会所以而打“折扣”；假如在拼搏中憧憬达成成功，就会增添向命运挑战的勇气和力量。
　　
　　二、心静：心理学研究认为：在人类的心理状态里存在着“不知者强”与“老成者弱”和现象。也就是说，假如目的地之外的其他她因素占据了内心，会使自个的实力发挥受到限制。每当壹个人处于消极淡漠情绪中，内心的潜力就会处于抑制状态；相反，假如您在遇到外界压力时，能从积极的角度去对待，排除或控制哪些使您忧虑、烦躁的信息刺激，沉稳冷静应考，就能够发挥“正常”，而不至于出现事后懊恼的结局。
　　
　　三、低期望：大多数考生在考试以前对自个的未来怀有美好的憧憬。特别是哪些学习上的佼佼者，更是对名牌校园和目标专业充满了向往。为了达到既定目标，他她们心里往往有壹个高考的最低分数线。这条分数线在考生心里成为一条时隐时现的“桥”。（励志 www,ajml,cn）每当试卷答得顺畅时，哪座“桥”顿时在考生心里化作一道美丽的“彩虹”；每当答卷出现“阻塞”时，特别是首考科目，考生心理的哪座“桥”极易瞬时“崩塌”。所以，适每当降低对自个的要求，就等于在分值上增添了无形的砝码，就能为取得目标的考试成绩奠定了良好的心理基础。
　　
　　厦门一中校长、特级教师任勇以他她多年指导迎考的经验和体会，从五个方面给考生提供复习智囊，也算是考场正常发挥的“三十六计”：
　　
　　考前原动力
　　
　　第一计：挖掘潜能。不管您现在情况怎样，您都要相信自个还有巨大的潜能。从现在到高考进步五零名的大有人在，进步八零名的也有也许。
　　
　　第二计：坚定意志。高考其实是看谁坚持到最终，谁就笑到最终。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志。
　　
　　第三计：调好心态。心态决定成败，高考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应争取改变近期的不良心态。
　　
　　第四计：把握自俺。复习时紧跟教师踏踏实实地复习没有错，可是也要有自俺臆想到：“俺”怎样适应教师的要求，怎样根据自个的特点搞好最终阶段的复习，怎样在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。
　　
　　第五计：战胜自俺。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自俺”，才能海阔天空。
　　
　　临考前复习
　　
　　第六计：每日作题。每日作些题目，让自个保持对疑问的敏感，形成模式识别能力。必须，作题的数量不能多，难度不宜大。
　　
　　第七计：壹次达成成功。面对一道题（最好选择陌生的中档题）用心去作，看看能否一下子就理出思绪，一作就达成成功。一份试卷，若不能壹次达成成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
　　
　　第八计：讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题，认真作完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到优势。
　　
　　第九计：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能作到“基础分一分不丢”。
　　
　　第一零计：限时训练。能找一组题（比如一零道选择题），争取限定壹个时间完成；也能找一道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自个在紧张状态下的思维水平。
　　
　　第一一计：激活思维。能找少些题，只想思道：第一步作什么，第二步作什么……（不必具体详解）再对照解答，检验自个的思道。这样作，有利于在短时间里获得更多的解题方向盘。
　　
　　第一二计：勤于总结。应每当把每壹次练习每当成巩固知识、训练技能的壹次机会机遇。题是作不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。
　　
　　预防考试焦虑
　　
　　第一三计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静少些；平时内向的学生，在平静中可略张扬少些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。
　　
　　第一四计：适度自信。大考临近，俺常对考生说：“这里必须拒绝所有犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是达成成功的起点；失去信心，必然导致失败。
　　
　　第一五计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。
　　
　　第一六计：适度运动。希望同学们能根据自个的情况，适度运动运动，能缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有壹个健康的身体和清醒的头脑。
　　
　　第一七计：适度交流。同龄人一起迎考，朋友们的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分要紧。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。必须，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。
　　
　　第一八计：充分准备。认真作好考前的复习和准备上班，注重知识的掌握和技能的训练，作到胸有成竹，心中不慌。
　　
　　第一九计：处变不惊。训练自个在面对变化的疑问或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难俺难，俺不怕难；人易俺易，俺不大意”的心态。
　　
　　第二零计：防止过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。
　　
　　消除考试焦虑
　　
　　第二一计：矫正担忧。考生把担忧逐一列出，会发现这些担忧往往具有夸大、缩小和不现实等错误，如认为自个不行、过分夸大缺点、看不到优点等。要学会正确辨析，对担忧作出合理、积极的分析，以良好的心态参加考试。
　　
　　第二二计：自俺暗示。利用暗示语句的强化作用，进行心理调节。暗示语要具体、简短和肯定。比如“俺早就准备好了，就等这一天了！”这样能让大脑形成壹个兴奋中心，抑制紧张情绪。
　　
　　第二三计：转移焦点。考前焦点都集中在高考上，能适每当转移到与高考无关的事情上。如，欣赏音乐、散步、与人交谈，也能作深呼吸或大声唱歌、朗诵等。
　　
　　第二四计：系统脱敏。运用这种心理训练，直到在最令自个紧张的情景中也能镇定自若。
　　
　　第二五计：作操练习。作广播操或其他她简易运动，让肌肉放松，能缓解身心疲劳，抑制紧张焦虑程度。
　　
　　第二六计：科学补氧。通过口服补氧类保健品或到氧吧补氧，使脑细胞和机体得到充足的氧供应。必须，这要在医生的指导下进行。
　　
　　科学应考
　　
　　第二七计：填写信息，稳定情绪。试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号码等，这样作是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。
　　
　　第二八计：总览全卷，区别难易。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题解答。力争作到“巧作低档题，全部作对；稳作中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，作错也无悔。”
　　
　　第二九计：认真审题，灵活答题。审题要作到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的地条件和最终。
　　
　　第三零计：过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，速度略快；二要壹次达成成功；三要提高答题速度；四要科学使用草稿纸；五要力求准确，防止欲速不达。
　　
　　第三一计：心理状态，注意调节。考试中，要克服满不在乎的自负心理，要抛弃“在此一举”的负重心理，要克服畏首畏尾的胆怯心理。
　　
　　第三二计：尽量多作，每分必争。高考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。考生在答题时，要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，壹个符号，一小段文字，都可写上，没有把握的也要敢于写，千万不要将不能完全作出或准确答案算不出的题丢弃不作。
　　
　　第三三计：抓住“题眼”，构建“桥梁”。一般难题都有个关键点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，疑问就易于解决。此外，必须要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出疑问的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决疑问。
　　
　　第三四计：遇到易题，格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的地细微变化，不费思索顺手写来，也许铸成大错。所以有“容易题，容易错”的说法。要知道，题目对您容易，对他人也容易。
　　
　　第三五计：思道暂塞，学会变通。考试时，熟知的知识、方法突然想不起来，这时要学会变通。一是换个角度或思道，从与题目有关的项目起始开端回想；二是利用本卷中其他她题目中的信息；三是暂时丢弃，换另一道题作，等情绪稳定、思道清晰时，再回过头来作，也许有意外的丰收。
　　
　　第三六计：注意检查，减少失误。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，尽量减少失误。对少些“疑似”准确答案，尤其要注意检查——检查思道，检查步骤，检查最终，检查试题要求等。