高考前壹个月怎样安排小孩子复习、饮食和休息？

     高考前壹个月，考生进入了备考关键期，父母也跟着越来越紧张。金战热线每日都会接到大量考生家长的电话。他她们询问在考前壹个月小孩子在学习内容上怎样安排、有什么技巧让小孩子在考前短期内提升成绩、小孩子吃什么样的食品能够提升记忆力、怎样调整小孩子的生物钟等。由此，能看出家长对考前关键期的重视，以及其热切帮助小孩子高考取得达成成功的急迫心情。

     家长在考前的壹个月内，怎样安排小孩子的家庭生活状态起居和复习，才能让小孩子在高考中获得壹个比较满意的最终呢？

【经典案例】

     河南驻马店的一位考生的母亲，在热线中叙说着自个的担心：女儿从进入高三以来，各方面一样表现得比较平稳。随着高考的临近，母亲专门请假陪伴小孩子复习备考，希望小孩子在考前壹个月里能够作好充分的准备。母亲每日照着营养专家推荐的考生食谱，给小孩子安排饮食，也购买了少些健脑补品。母亲却发现女儿并没有所以食欲大振，好似还食之无味，特别是每日喝牛奶时，小孩子简直就像喝中药（因为所以小孩子从小就不喜欢喝牛奶）。母亲说，没方法，在这么高强度的学习下，担心小孩子营养跟不上。

     家长会上，教师强调考前家长要提醒小孩子劳逸结合、注意休息。可母亲说，女儿的成绩一般，在几次模拟考试中疑问都出在综合题上，所以她希望女儿考前多作些题，尤其是综合题，指望着小孩子考前好好冲刺一下呢！可女儿对母亲的要求毫不理会，每日一零点半以前就休息。看到小孩子这种状态母亲很是不安，因为所以听说邻居家的小孩子每日要复习到一二点往后的。每次跟女儿说这些事情，小孩子总是很烦躁。这让母亲左右为难，说多了唯恐影响妨碍小孩子的情绪，可不说她自个又起火。

【专家诊断】

     从整个复习过程来看，最终壹个月的复习能看作是壹个调整期。能说，学生的学习状态和习惯不也许在短期内改变。假如小孩子平时学得不好，家长指望小孩子的学习方法和学习基础在考前有很大提高，并在高考中超水平发挥是很不现实的。对于多数学生来说，想要通过冲刺而大幅提高成绩，很也许会给自个增加负担。就像案例中的女孩，母亲期待女儿考前短期内成绩能有大幅提高，这会让小孩子背上沉重的包袱，反而影响妨碍了有效复习和应考。另外，原有饮食习惯的改变，如家长给小孩子刻意增加营养，既加重了小孩子的心理压力，也会造成小孩子身体不适。

     高考前壹个月，考生重点要作的是为高考作好心理、生理、学习内容等方面的准备。比较妥每当的方法就是保持一如既往的家庭生活状态、学习状态，保持固有的学习节奏、熟悉的环境和常态的家庭生活状态，以缓解临近考试难免出现紧张和心理疲劳。

【专家支招】

     假如考生心态调整得好，能够准确定位自个复习的突破点，明确复习策略，再加上合理的饮食、充足的睡眠，从而形成良好的生物钟，考生尤其是中等程度的学生，在成绩提高方面还是大有可为的。

（一）根据小孩子的具体情况合理安排复习内容和学习方式

     考前壹个月，考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯作题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往作错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思道的打开。（就爱造句网https://www,ajml,cn）今年俺刚好有本《考前三零天必作六零题》的书能奉献给广大高三考生，很薄的一本书将整个高考数学要考的重点都涵盖了，考前三零天每日只需作两道题就能有很大提高。先卖个关子到时给广大考生壹个惊喜。

     这阶段复习要跟着校园教师的安排走，可是更要紧的是考生根据自个的其实情况，有针对性地解决自个平时出现的失误点和盲点。能适量减少作题，作题时也要有取舍，不能仅为应付教师的任务，关键是有针对性地解决自个存在的疑问。案例中的母亲，让小孩子考前苦攻综合题，显然是不合适的。这段时间应该力争让小孩子把自个已熟悉的内容真正掌握了。比如综合题，第一步的解答都比较简单，小孩子完全能得分，后面的步骤感觉困难就能丢弃，其实这也是应考的策略。把平时会作的题考试时都作对了，就是最目标的最终。

（二）饮食顺其自然，注意营养均衡

     按照咱们现有的家庭生活状态水平，多数小孩子通过饮食保证营养是不成疑问的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，因为所以营养摄取和知识学习是一致，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是依靠时间的，所以咱们不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。能根据天气状况、小孩子身体状况和饮食习惯，进行适每当的微调还是必要而有益的。

     对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要慎重。不要期待哪些东西会产生“特异功能”。即使确实依靠服用某些产品，也要作到适可而止，把握好壹个度的疑问。

     小孩子要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是必需的，要坚信相信七＋一＞八的原理。

（三）注意劳逸结合，形成良好的生物钟

     考前的一味苦读会使大脑产生自俺抑制，容易导致学习疲劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量安排少些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

     考生要注意保证充足的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。假如小孩子家庭生活状态很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整自个的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生生命活规律争取把自个的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的地安排上，也按照高考顺序来复习，这样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。

     假如小孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，因为所以几乎所有学生考前都历练过失眠，所以睡不着觉是很正常的。每当学生不再困惑于“不想让自个失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。

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