高考前十大疑问建议

一、烦躁不安怎么办？

案例：复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中，眼看时间越来越紧，可怎么也无法专注到课本上。

分析：注意力不集中往往是压力过大造成的，归根到底是期望值大，这个时间时候知识点的记忆不能过分求多求快，要消除就必须放下包袱，轻装上阵。

建言：给自个确定合适期望值，不要过低或者过高的评价自个；能采取“顺其自然，自俺接纳”的态度，不要因为所以所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自个甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分执着在这件事上，以致形成恶性循环。考生可先放缓学习进度，不要太强迫自个，多关注自个感兴趣的科目，不要逼自个不停地去作不愿作的事，让烦躁情绪过去，注意力集中后，再转移到先前出现困难的疑问上来。另外，临考前，考生该干什么干什么，尽力学就是了，已经面临高考了，以前的学习状况已经尽了力了，不要太逼迫自个。

二、怕考不好怎么办？

案例：看到高考没几天了，特别着急。发现还有很多题目不会作，怀疑自个的能力，觉得自个一定考不好，严重缺乏自信。

分析：许多考生经过几次调考和模拟考试之后，信心受挫，总感觉准备不充分，与其他她同学相比有较大距离。

建言：壹个人总是沉浸在不愉快的回想中或满脑子都在想俺怎么学不好、记不住时情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为所以这种心态不利于大脑正常发挥作用。考生要学会自俺调节，每当您坐在书桌前起始开端学习时，脑海中先浮现出令您最自豪、最愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋的投入学习。同时，还可适每当参加文体活动，调节自个的心态。要学会说“俺能行”。对于高考，依靠尽力就行，能把自个平时的水平发挥出来就能了。假如抱着这种心态参加高考，肯定会信心十足。

三、白天疲惫怎么办？

案例：由于每日夜晚挑灯夜战，现在每日白天显得疲倦，只想睡眠，他她对此也十分不解，希望能得到改善。

分析：由于长期“开夜车”，考生的兴奋点往往在夜晚，而能够以最饱满的精神状态在规定时间内完成规定任务是高考达成成功的不二秘诀。所以，考前必须把兴奋点调整到白天来。

建言：为了保证在高考时达到目标状态，考前一周考生应尽量早睡早起，完全照着高考时间作息，把生物钟调整到“高考步调”，让自个兴奋的时间与考试时间相吻合。考生能每日根据考试时间安排要求自个坐在书桌前，除了看书、作试题以外，什么事情都不作，尽量控制自个不在这段时间内上厕所或大量饮水。此外，考生还能根据考试先后作相应的学科试卷，比如上午九点至一一点三零分完成一套语文试卷，把它每当成高考试题来作，这样有助于在考试时迅速进入状态。

四、失眠多梦怎么办？

案例：虽然每日忙着复习，身心都比较疲倦，可是到凌晨三点多还睡不着，即使睡着了也在作梦，梦想和热爱考试情况。

分析：失眠对高考的人是非常普遍的，出现失眠、多梦，就是过度紧张，对考试的担忧。

建言：在考前和考试每当中，一般要保证每日八小时左右的睡眠。晚饭后能适每当安排学习，可是不要超过一一点就寝。考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前作太难的题目，能听听音乐，洗个热水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，想像安静的环境能帮助进入甜蜜的梦乡。考生假如失眠，千万不要服用药物。实在睡不着，安静地休息就行，这在一定程度上能起到相每当于睡眠的作用。另外能转移注意力，就是平常说的数羊，这个原理很简单，就是把您的关注点从睡眠转移开，每当这件事不关注的时间时候，焦虑水平降下去往后，睡眠自然而然就发生了。

五、头天心态要平稳

建议：起床后可自俺暗示，“俺很放松，每当今一定能正常发挥”。前往考点的道上，一方面要大致回想要考科目的地知识结构，以便全局在胸；另一方面要暗示自个提高信心。比如对自个说：“全部科目俺已作好复习，每当今的考试俺一定能正常发挥，取得好成绩，对此俺充满自信。”面对陌生的环境，假如紧张，能大方地向监考教师问声好等，来消除对陌生环境和监考教师的敬畏感，获得亲近感。

六、考后对准确答案好吗？

建议：许多人走出考场时，心中急于想知道自个答题的情况，渴望首战告捷。可是是假如激烈地参与他人的争论，或兴奋、或懊恼，都会影响妨碍下一场的考试。建议考生学会迅速遗忘。考试结束后，最好是避免与他她人对准确答案。同时，作好思维转移。一门科目考试结束后，最恰每当的作法应该是马上将这门科目完全放下，全面转入对后一门课程的复习。考生应该抽点时间复习下门考试科目的地内容，注意一下平时不是很重视的地方，看少些公式、定理及概念，以加强记忆。

七、考失利了怎么办？

建议：假如觉得考试失利了，怎么办？建议不要轻易认为考砸了一科高考就完了，考砸的原因很多，也许是考题太难了，也许是自个太紧张了，即使考砸了一两门科目也要每当作是正常情况，力争在下面的科目弥补回来，没必要为此殃及其它。同时调动全部精力认真对待下一科的考试，如自问自答少些不太复杂的疑问。这样不仅能转移临考前的恐惧，摆脱上一科失利的阴影，而且有利于下一科考试。

八、碰到不会的咋办？

建议：考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，您能先跳过难题，找比较容易的题目作。重新建立起自个的信心后，再回头去看哪道难题，也许您就不会像先前哪样觉得它哪么难了。（就爱造句网https://www,ajml,cn）假如您看整张试卷，看来看去应该是难题的话，不妨抱着“丢弃”的心态来应对考试。能作一题是一题，能捡一分是一分。即使到最终，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，俺要考砸了”，而应该自慰自励：“这题对俺难，对他人也难。”

九、想不起来怎么办？

建议：考生在考试时，有时会出现某些知识回想不起来的现象。这时因为所以急需解决疑问而希望尽快回想起来，往往心里就着急。此时正确的策略是应该善于运用联想，您可联想教师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回想的线索。也能先作别的题目，让头脑有个缓冲时间，不经意间准确答案就会浮现。

一零、题目没作完咋办？

建议：题目没作完最容易引起考生慌乱。考生此时心急如焚，经常常常是作这道题时想着另一道题，而作哪道题时又惦记着这道题，最终哪道题也没作好作完。为避免这种情况，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。先纵览全卷，在保证正确率的前提下，能作多少算多少；优先选择的题目，应该是自个比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出壹个明智的选择方案。

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