寒假备忘录——写给高三同学的第二四封信
同学们:
寒假将临,关于寒假、关于过年,朋友们一定设计了各种各样的计划。在壹个长长的紧张学期之后,通过一段时间惬意的休闲,放松心灵、舒缓压力、积聚能量,以利下一学期的最终冲刺,是再好不过的选择。可是是,在假期期间同学们要避免因寒假引起的“假期综合症”,合理安排假期家庭生活状态,以“起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节、学习有度”为原则。只有这样,才能养精蓄锐、充分休息,在假期结束时,以精神饱满、体力充沛的精神状态投入新学期的学习。
在这个基调之上,咱们想提请同学们注意以下事项:
一、睡大觉会导致贫血
“睡大觉”是很多同学假期最想作的事之一,似乎拼命睡眠就能把原来缺的觉补过来。假期里每日半夜两、三点才睡,第二天一一点--一二点才起床。导致起床、睡眠时间无规律,恢复正常学习后,出现头昏、头晕等症状。有关资料说明表明:睡眠时间越长,人反而感到越累。
有关专家建议:假期期间是能适每当的放松,可是要适度,不要与平常的家庭生活状态习惯背离太远。这是因为所以睡懒觉使大脑皮层抑制时间过久,会引起大脑功能障碍,扰乱机体的生物节律,使人产生惰性,导致理解力和记忆力减退。影响妨碍正常的新陈代谢,使免疫功能下降。夜间睡眠常门窗关闭,室内空气混浊,在这样的环境里恋床,大脑会因得不到新鲜空气而昏昏沉沉。而且睡懒觉的人常不吃早餐,饮食无规律容易使人感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良,还会导致贫血。
二、迷恋电脑,“网络成瘾症”上身
有些同学喜爱玩网络游戏,有的甚至对游戏或网络产生精神依赖,出现记忆力减退、易疲劳、食欲不振、消化不良、视力下降、睡眠障碍和焦躁不安等反应。
专家建议:网络不是不能接触,可是是应合理正确地使用电脑,比如:学作flash,用软件学作曲等,应该是尝试新鲜事物的比较好的娱乐方式。而不是随心所欲整日沉浸于无节制的网络游戏。
高三学生的这个假期,更不能这样的“乐不思蜀”。思前,回顾复习的知识,总结归纳,整理错题,……;想后,开学即进入紧张的一零零天高考倒计时,二轮复习、三轮复习都将在最终的三个月陆续上演,利用假期提前准备,能让您在激烈的竞争中占据有利形势。告别网络游戏,请从假期作起。
三、贪吃患上“肠胃不适症”
有些家长认为:平日因为所以忙,没有顾及小孩子的营养疑问,放假了就应好好补补身体,尤其寒假期间正逢春节,于是家长给小孩子购买了大量零食和高脂肪、高蛋白的食物加上节日里山吃海喝,因而引起消化不良,腹胀、腹痛、腹泻。
专家建议:人体消耗不了的脂肪储存起来,久而久之易成肥胖。寒假期间应该注意少吃洋快餐,多吃蔬菜、水果和杂粮,作到起居有序,营养适每当。
五、寒假,注意身心调理
咱们平时经常常常说要平衡心理、缓解压力。在这里向同学们介绍几个小方法:一,信赖情感沟通。同学们能通过口头诉说或书信等方式,向可信赖的人表露自个内心的真实想法,倾诉苦闷,焦虑,求得理解和安慰。要相信,在和谐的氛围中学习比孤军奋战好得多。二,复习基础知识,注意查漏补缺。三,适每当作作户外运动,比如跑步,打球,登山等等,由于冬天容易得呼吸道疾病,所以在户外活动时,要注意防寒保暖。四,关注时事新闻。不要因为所以高考临近而与世隔绝,况且,经常关心社会热点也是一种知识的积累和储备。
除了心理调理外,寒假中必须要作好身体上的调整,注意合理饮食、顺应生物钟。由于高三学习紧张,体能消耗大,所以饮食选择上应本着高糖,高蛋白,适量脂肪的原则。高糖能在学习时为大脑提供主要的能量,血糖低,大脑上班效率就会受影响妨碍。所以,早餐时绿豆粥、银耳莲子汤等应该是不错的选择。同时注意搭配牛奶,鸡蛋,瘦肉,豆制品等蛋白质含量丰富的食物以及蔬菜,水果,以增强体质、促进记忆力。另外,还应适量补充维生素及钙、铁、锌等微量元素。在顺应生物钟方面就要作到假期家庭生活状态有规律,每日保证七—八小时的睡眠,切忌不可熬夜。
高考不单单是知识的比拼,还包括心理和身体承受力的较量,“身体是革命的本钱”,良好的身心状态是达成成功的保证。希望同学们能利用好寒假这一难得的调整期,修复自个的身心,以最好的状态去争取更大的达成成功
最终,希望同学们根据自身特点,安排好寒假的学习和家庭生活状态。
祝朋友们考试达成成功,新春愉快!
所谓绝境,就是“没有明显出路的困境;进退维谷的境地”(百度百科)。绝境所带来的,应该有绝望和机遇之分,古往今来,若干, 绝境不是绝望, 俗话说:天有不测风云,人有旦夕祸福。人的一生还不知道要面临什么样的绝境,关键的是人要有一种怎样的心态。对于正处于所谓, 有的高三学生感慨,自己苦读寒窗数十年,没想到到了高三却感觉什么都不能称心如意了,总是感觉自己的学习和自己的思维陷入了, 高考励志文章:高三,走出自己的“绝境”
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