高考考前心理克服焦虑
随着时间越来越近，每年一度的高考也如期而至，可是现在压力最大的是高三学生，俺的很多学生都出现了焦虑症状。一份调查发现，九零%以上的高三考生都会因考试而感到紧张不安，其中，三零%-四零%学生表现更为严重，考试焦虑成为一种普遍现象。
面对高考焦虑，专家教您培养良好心态
春节一过，距离高考也仅剩一百多天。和往年一致，由于对考试的关注而在广大考生和家长中滋生的焦虑情绪起始开端蔓延，这从很大程度上影响妨碍了学生复习的进度和临考的心态。日前，东北师范大学教育科学学院心理学系的博士生导师道海东教授曾在东北师大附中高三家长会上作了关于“高考考试焦虑及应对”的专题讲座，家长们颇为受益。就高考焦虑的相关疑问，让咱们来看看专家是怎么说的。
适每当的焦虑是正常的，要防止因焦虑而焦虑
一份调查发现，九零%以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中，三零%-四零%学生表现更为严重，考试焦虑成为一种普遍现象。道海东说，从某种程度上说，焦虑的程度反映了壹个学生对学习的认真态度，面对考试，适每当的焦虑是健康的、正常的；反之，假如壹个学生在面临重大考试时，没有一点焦虑情绪，反而是不正常的。（就爱造句网https://www,ajml,cn）可是过度的焦虑就会产生很多害处，不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、家庭生活状态节奏紊乱；在考场上由于过度紧张，会出现思维混乱、大脑一片空白等现象，这应该是过度焦虑的表现。
专家提醒广大高三家长，面对考试，小孩子焦虑是正常的，完全不焦虑则是反常的。
良好的应考心态能使总分提高一零零分左右。假如说对知识的掌握程度是高考的硬件，哪么考生的心态则是高考的软件。高考就是一场实力和心态的较量。
调适焦虑状态，专家教您几招
烦恼不是源于咱们的遭遇，而是源于咱们对地球的看法。所以，对考试的焦虑也多是由于对考试的看法和态度决定的。道海东教授说，家长在行动上不要因小孩子要参加高考而过度紧张，不要对小孩子表现得过于严格或关心，与以往的态度判若两人。在言语上要引导小孩子把考试看成是人生生命平常事，以平常心对待高考，把高考看成像作作业一致。
心理学上有壹个“自动思维”的概念，面对考试或少些重大事件时，人们脑中会出现这种自动思维，而自动思维多是自俺贬损的信念，如“俺不行”、“俺作不来”等，对这种自动思维，家长要作的是，引导小孩子进行自俺质辩，质疑它的不合理性。假如在考场上一旦紧张，道海东教授传授了“以呼吸排解忧虑”的训练法，即“一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸气，让您的胃鼓起来，保持舒缓的吸气；缓慢、均匀地将废气从鼻子中呼出；重复几次，保持一定的节律，一分钟八次-一二次。”可是要注意的是，不能快速深呼吸。
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高三已经倒计时了, 一转眼2010年的高三很快就到了，时间如流水啊！08年的高考好像在眼前，一下子就到了2010年的高考。, 唉，人生光阴任苒，日月如梭啊！, ,写给处在高考倒计时中儿子
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