高考前饮食注意事项

　　一、问：小孩子复习很劳累，该怎么增加营养？
　　
　　答：营养一定要跟上，可是假如每日应该是大鱼大肉、山珍海味，小孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化依靠大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的上班效率也高不了。所以，适每当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。
　　
　　二、问：考前想给小孩子进补，是否可行？
　　
　　答：临时进补不妥。营养和知识一致，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的疑问。考生和家长不要期待哪些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，假如不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
　　
　　三、问：怎样合理安排一日三餐？
　　
　　答：在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。（励志 www,ajml,cn）既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。
　　
　　四、问：是否要给小孩子在饮食上变化花样？
　　
　　答：有的家长喜欢在大考期间为小孩子准备特别的饭菜，其实事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃依靠适应期，反而容易影响妨碍身体状态。
　　
　　日常家庭生活状态规律最好不要改变，尤其考前三天，不要突然吃少些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
　　
　　五、问：天气热时能不能吃冷饮？
　　
　　答：最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响妨碍食欲。
　　
　　能在三餐之间让小孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。能喝少些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。
　　
　　高考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到道边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
　　
　　六、问：高考临近，小孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办？
　　
　　答：人情绪紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。能让小孩子通过散步、打球等运动的方式放松心情，或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情，还能选择小孩子平时爱吃的食物增强食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，可是食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生总体上应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。
　　
　　七、问：夜晚想给小孩子加餐，该注意哪些疑问？
　　
　　答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡眠，中间约有四~五个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，依靠补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。假如喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。