高考调整到最佳状态的十个技巧

　　
　　一年一度的高考对每个考生来说应该是一道关口，所以考生之间的竞争是不可避免的，而良好的心态是高考取胜的要紧法宝。下面一零个技巧能够帮助考生调整到最佳状态：
　　
　　一、丢弃自责充满自信。
　　
　　不管您现在是成绩拔尖，还是跟他人有一定差距，千万别忘了每日都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自个的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考怎样变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自个的缺点和不足不要过多自俺责备，要多看、多想、多忆自个的长处和潜力，激发自信心。
　　
　　在现实中，自信不一定能让您达成成功的话，哪么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他她们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
　　
　　二、转移情绪调节心理
　　
　　心理学认为，人的学习家庭生活状态中，情绪扮演着十分要紧的角色，它象染色剂，使人的学习家庭生活状态染上各种各样的色彩。同一件事，看疑问的角度不同，情绪就不同，最终就两样。变换角度看疑问，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自个的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时间时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可作作深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
　　
　　三、沉着冷静自俺减压。
　　
　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生生命中的壹个阶段并不是全部。依靠以平常心对待考试，充分发挥了自个的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自个很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成壹次机会机遇，会以积极的心态迎接。
　　
　　四、自俺质辩化解担忧。
　　
　　自俺质辩是心态自俺调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自个能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自俺质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自个一向学习认真，虽不十分优秀，可是依靠认真作好考前准备，正常发挥，这次考试完全能考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：俺该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地作好考前准备。通过这样自俺质辩，心中的担忧也就化解了。
　　
　　五、积极暗示克服怯懦。
　　
　　积极暗示能强化自个的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自个的情况，进行积极暗示，自俺打气。“俺行，俺一定行”。“俺潜力大”。“俺进步大”。“俺喜欢挑战”。如遇到自个实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的传说中咱们能得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自个确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自个熟悉的、力所能及的，以长补短，同样能达成成功。通过良好的自俺暗示，能驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自个的心态、情绪，调整到最佳状态。
　　
　　六、扎实走好每一步。
　　
　　淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注怎样扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。可是瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他她达成成功的决窍，他她说：“俺走钢索时，从不臆想到目的地地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于作自个的事，不为其他她杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得达成成功，就应有这种瓦伦达心态。（励志 www,ajml,cn）在应对高考时不要把疑问想得太复杂和困难了，不要无端地给自个预设困难，让自个还没起始开端就先怯场了。依靠您别把高考它看得哪样神圣，哪样高不可攀，您学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每壹个同学从入学起始开端，每日都在为高考作准备，每日都在一步步走近高考。六月的高考只是壹次比较大一点的检测而已。
　　
　　七、正常作息避免打乱。
　　
　　考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，您再作一年、两年也作不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，最终复习无效率，考试就发呆。可是也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的上班学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的上班学习。假如突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。
　　
　　八、笑对考场相互勉励。
　　
　　心理学研究说明表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互勉励，遇到监考教师面带微笑，主动问好，教师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
　　
　　九、坦对现实轻松应考。
　　
　　既然参加较大的考试都有一点紧张，哪就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以六八八分考入北大，他她说：“俺在考试时有点紧张，可是是俺想，这样的考试每一个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。最终，俺坦然面对紧张，俺得到超常发挥。”所以每当您进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自个，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
　　
　　考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为所以紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为所以没睡好而带来的失败心理——这回俺完了。十七、八岁，正是人生生命中身体机能最好的时间时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响妨碍不大，而影响妨碍大的倒是自个先乱了方寸，恐惧害怕。
　　
　　十、保持平常心。
　　
　　不管最终考试最终怎样，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，假如考试成绩目标，哪么就要为即将展开的大学家庭生活状态作准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大校园园里作个佼佼者；而对于没有拿到目标分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望和绝望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的疑问，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对所有也许发生的事情，哪么不管您将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够丰收人生生命最美好的果实。