自律，为了更高级的人生生命

　　零一

　　新年开工。

　　目测一大批新年计划又跃然纸上、心里以及朋友圈。

　　二零一七年要减重一零斤。

　　要成为公司的销售冠军，必须要写一部小说。

　　要学会游泳，一周至少去三次健身房，练出马甲线。

　　要创建自个的品牌，早日实现财务自由，然后去旅行。

　　要每周尽量抽一天时间陪家人、陪小孩子。

　　要学会一门乐器，年会的时间上台演出。

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　　这大概或许是很多人的新年梦想和热爱list，并不复杂，常常寥寥数字，每一条都充足美好、充满希望，让人想不顾所有的实现。每一条也都似曾相识，貌似“二零一四年就考虑过，二零一五年定下计划，二零一六年告诉自个一定要实现，二零一七年却又壹次的把这些萦绕在心头很多年的梦想和热爱写入新年计划。”

　　不知道，再见这些熟悉的字眼，您有没有哪么一刻，讨厌自个。讨厌自个依旧盘旋在梦想和热爱的边缘，讨厌自个又浪费了一年甚至几年的光阴，讨厌自个永久不能按计划完成任务。

　　至少，这种感觉，俺有过。

　　昨晚，和朋友约饭小聚，朋友问及今年要不要一起学游泳。俺突然想着，学游泳这件事，咱们至少在二零一四年就跃跃欲试，相约学会游泳，去海边度假，如今，度假没少去，游泳却始终没有起始开端学。朋友感慨在巴厘岛，看着他人下海畅游无比艳羡，说：“您看不争取，连玩耍都不能尽兴”。俺则唏嘘，时间一晃，又是几年，许多想作的事情就这样一年又一年的拖了下去。

　　这种时光穿梭，梦想和热爱依旧在起点的感觉，快乐吗？必须不！

　　然而，又是什么让无数计划依旧停留在起始阶段？细细想来，差的无非是“自律”二字。

　　零二

　　新的一年，读的第一本书是村上春树的《俺的职业是小说家》，看村上春树三三岁之后写作与跑步的人生生命，觉得很是难得。

　　在决定写作往后，村上春树的生物钟就变得节奏明晰、几乎毫无变化。晚上九点就睡眠，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为所以生物钟自带闹钟属性，到了点会自动弹起。泡咖啡、吃点心，随即起始开端上班。

　　连续写作五、六个小时，到上午十点为止，每日写十页，每页四百字。写好十页不管是不是还想写都坚决停止，假如写不满十页就逼自个写满。每日跑步或游泳壹个小时，一年跑壹次全程马拉松，还出场参加铁人三项赛。

　　下午两点左右结束一天的上班，然后随心所欲，睡睡午觉，听听音乐，读读无害的书。

　　假如在几年前，俺看到这个一成不变的上班安排表，会觉得沉闷无聊，人非机器，岂能这样日日循环，长达三十年之久。可是现在，吸引俺的是，日程表里，下午两点往后的自由时光。

　　从下午两点到晚上九点，人一天拥有七个小时的自由支配的时间，是一件多么美妙的事情。能约朋友喝茶聊天、看喜欢的电影、或者只是葛优躺，发呆、畅想人生生命……

　　更难得的是，这般奢侈的享受自由的时光，却不会有虚度的恐慌与不安，因为所以每日凌晨四点到下午两点的上班，让这种随心所欲似乎更高级、更有质感，连葛优躺都变得理直气壮。

　　壹个人同时拥有充实和自在两种家庭生活状态状态，真真是因为所以早起、因为所以自律而赚到的人生生命！

　　零三

　　自律是很高级的品质，在《意志力：关于专注自控与效率的心理学》这本书中，有这样一句话：

　　自制力得分高者，下属同级对它们的评价也高，自制力强的人，特别擅长与他人形成并维持完全而满意的依恋关系，具有更强的同理心，更擅长换位思考，情绪更稳定，更不容易出现焦虑抑郁偏执精神疑问强迫行为酗酒疑问和其它疾病，更少动怒，而且动怒时不也许出现攻击行为。

　　可是这一品质却并非人人都能拥有，咱们大多数人都曾是它的手下败将。

　　而对于失败的原因，美国作家马歇尔·古德史密斯和马克·莱特尔在其著作《自律力》指出，是因为所以咱们常常太过自信，自信的以为自个有充足强大的意志力，能抵制环境的诱惑、不依靠任何监督、不依靠计划和帮助。

　　而在培养自律力的道上，谦逊是促成改变的最关键因素。

　　没有规划，咱们很难变得更好。在培养自律力的道道上，不得不强调，规划的要紧性。咱们常常过分高估自个抵御外界环境的能力，以为给自个订壹个目标，诸如一年读一百本书、减重一零公斤、每日背二零个英文单词这些计划简单到不依靠任何规划，照作就好。却常常忽略外在诱惑对计划执行的干扰，比如读书计划执行的过程中，您升了职，上班远比以前忙碌；减重的道道上，一块cheese蛋糕和同事聚餐的邀约；背单词的计划实施中，您突然觉得英文对您不哪么要紧了。

　　事先清晰的规划，最大的作用在于，它限制了咱们的可选性，使咱们不会因为所以外界因素而跑题。

　　规划亦能帮助咱们减少“自俺损耗”。社会心理学家罗伊·F鲍迈斯特在二零世纪九零年代提出“自俺损耗”的概念，认为咱们拥有一种所谓的自俺力量，这种资源是有限的，随着咱们在一天中不断争取进行自俺调节，比如抵制诱惑、权衡利弊、抑制欲望、控制咱们的想法和状态，遵守它人的规则，自俺力量会不断损耗。随着这种损耗的积累，人最终会达到一种自俺耗尽的状态。

　　而规划能以一种很神奇的方式，减少自控力的损耗速度。有了规划，咱们就不必再作哪么多选择，按计划行动，就不会哪么快耗尽。

　　可信赖的监督机制，比“自控”靠谱得多。监督的方式能多种多样，能用手账写下每日的任务，然后睡前检查，能请人每日检查您计划完成的进度，还能参加豆瓣、微信上的各种打卡群……不管哪一种，都比单一的依靠自个的自制力有效的多。

　　丢弃追求完美，作好壹个“差不多”先生。在规划执行的道上，善作壹个差不多先生，往往要比“完美”的执行计划，能够走得更长久。假如晚上睡前发现计划只完成了八零%，给自个一点小小的惩罚，把未完成的部分写进明日计划，然后去睡眠，而不是自俺批评和责备。众多研究说明表明，自俺批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。

　　在修炼自律力的道上，您俺，应该是修行者。而自律，从来不是苦行僧式的自俺动容感慨，它应该是对家庭生活状态饱有的热爱和因着这份热爱，滋生出的源源不断的行原动力。

　　它让您，拥有更多的技能，能享受不同领域的美妙。

　　它让您，拥有更多的时间，去探索未知地球的美好。

　　愿您，因为所以自律，能享受更高级的人生生命！