怎样有效处理不开心的事情
　　
　　心理导读：不开心的事情时有发生，咱们该怎样管理情绪呢？以下分享怎样处理糟糕情绪的方法，有助于您明了心情，调整情绪，缓解压力。
　　
　　一项调查最终显示：一零年前，平均每位女性一天中仅仅会历练七件令人不愉快的事情，而现在一天中，每位女性历练的烦心事平均比一零年前多出近四倍。虽然这项调查只针对女性，可是却反映出现在人一天中所感受的压力正在上升，不管男性女性，面对一天中也许出现的各种不愉快事件，该怎么办呢？
　　
　　一、明了心情两步走
　　
　　一、认识自个的情绪：面对不愉快的事，您是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自个的感觉，作到这些之后，您就能按照自个的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。
　　
　　二、以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出您正在处理的事情是很要紧的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很要紧。问问自个：五年之后，俺还会记得这件事吗？假如不会，就要丢弃为这件事情而感到不愉快，着手去作别的事情。可是不要否定自个的感情，要明了它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去作别的事情。
　　
　　二、调整心情更要紧
　　
　　一、三思而后行。在对事情作出反应以前，先在心里默数到十。不管您要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样作都能给自个留片刻时间去彻底思考疑问。每日用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是壹个人去散步。
　　
　　二、乐观的态度。失望和绝望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自个的坏情绪。其实，不要把自个遇到不愉快的事情每当成是大灾难，这样作只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为所以家庭生活状态中每一个人都会面对难题不仅仅是您。
　　
　　三、积极地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”您的情绪。要每当心诸如“俺讨厌这些事情”或“俺快要疯了”这些想法。（人生生命感悟 www,ajml,cn）因为所以消极的自俺言语会消磨掉快乐，并使您处于感情爆发的危险中。
　　
　　四、学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使您付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。丢弃嫉妒和怨恨，是宽恕的起始开端。不管是原谅曾经伤害过您的人，还是从被您伤害过的人身上寻求宽恕，作这两种事情都依靠勇气，可是值得每一个人去尝试一下。
　　
　　三、缓解压力之行动
　　
　　一、大声发泄。大声喊叫能缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产物释放缓慢。同时，大声喊叫能刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
　　
　　二、倾诉。每当您感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时间时候，即使是在凌晨四点，您也能向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他她们的臂膀能放心倚靠；有些时间时候，您也许会依靠专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，帮助您用合理的和无偏见的方式来梳理您的感情。
　　
　　三、爱抚宠物。宠物身上有一种独特的魅力，它能使人在面对它的时间时候忘却所有烦恼。调查显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一臆想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，您就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到放松。