十个小动作彻底放松心灵
　　
　　十个小动作彻底放松心灵，眼睛放松、耳朵放松、嘴巴放松、四肢放松……让心灵也慢慢放松。
　　
　　一、设定限度。
　　
　　假如您的家庭生活状态塞满过量的物品，您就依靠规定少些限度，而且必须要停止作少些不要紧的事情，坦白说这些事就是您不在乎的哪些。不要用“完美”标准去约束自个。以及限制每日查看收件箱等等的次数，不停地查看上面的东西会造成很多的压力。记得在您真的没有时间的情况下果断说不。
　　
　　二、找一种有效的放松技巧。
　　
　　俺喜欢在白天作腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样作是对您有效呢？远足、音乐、瑜珈、冥想或者去游泳？不管是什么找到了并且履行它。
　　
　　三、不要小题大作。
　　
　　这样会造成很多不必要的压力。每当面对如山般的困难时，就问自个这样的疑问：在这个星球上有人比俺更糟吗？这件事会持续五年吗？这些疑问会帮您缩小疑问，并且认识到在大多数情况下，事情并不是真的哪么糟糕，您能够处理好它们。
　　
　　四、放慢脚步。
　　
　　假如您在散步、运动身体或谈话时放慢速度，接下来您通常会起始开端感觉到不是哪么紧张了，您的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力，对于您在日常家庭生活状态中的其他她许多事情也是这样，比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理上班以及逮饭。
　　
　　五、整理您的家庭生活状态环境。
　　
　　凌乱的房间或上班室也也许是导致您心情糟糕的原因之一，哪么请花短短五分钟来整理整理吧！壹个整洁、精简、有序的空间会带给您清晰、清醒的思绪。所以不要总在房间里呆坐着，勤劳少些随手整理、简化并安排好您的家庭和您的家庭生活状态，使他她们也处于壹个更轻松的环境中，而自个的会心情也随之愉悦起来。
　　
　　六、接受并放开。
　　
　　现在是现在。可是假如过去少些悲伤的过往——某人曾经说过的话，某人曾经作过的事——仍然存留在您的脑海中，哪么不要去试图忘却，而是接受并让这种感受和想法仍然留在您的脑海里。
　　
　　每当它就在这里、每当您接受哪件事时，它就起始开端失去力量。尽管其实事实也许会仍然在您的大脑里，可是是消极的情绪会减少很多甚至消失。此刻，让这样的事过去吧，就象您扔掉一包旧衣服一致。并且直接把您的注意力放在在每当下的这个时刻以及更好的少些事情上。
　　
　　七、逃避一小会儿。
　　
　　您能暂时脱身于目前的家庭生活状态或上班状态，找壹个安静的地方读上一本喜欢的小说，也能打开电视看自个支持球队的比赛，必须了也能换上球衣到篮球场打一场大汗淋漓的比赛……依靠您喜欢就行。就这么简单，短暂的逃避却能释放压力，让全身心都放松下来。
　　
　　八、壹次只作一件事情。
　　
　　您一定有过非常忙碌的历练，哪是您在同时作几件事情，可是都没作到满意的程度，是不是？同事作多个上班会分散您的注意力，也使得您的上班毫无起色，甚至把您仅存的一点上班激情全部耗尽。而每当您潜心去完成一件事情的时间时候，您会觉得自个身心一致地作事，假如经常常常这样作您一定能够找到内心的平静。
　　
　　九、解决压力来源的疑问。
　　
　　您要知道自个身上最大的压力来自哪里，并想法设法尽快解决它！假如您一味地忽略类似的压力，它将会在您的家庭生活状态中制造出新的疑问，置您家庭生活状态陷入更混乱的境地。（人生生命感悟 www,ajml,cn）也许您已经知道怎么去作了，只是没有觉得没哪么紧迫地去解决，可您要知道拖的时间越长，您内心就越焦虑不安。所以还是从沙发上站起来起始开端去作吧。
　　
　　一零、深呼吸。
　　
　　选择壹个空气新鲜的地方，每日进行二-三次深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次三—五分钟。
　　
　　每当您疲惫不堪、思虑过度时，不妨试试深呼吸；每当您性格内向，少言寡语，记忆力减退，不妨试试深呼吸；每当您没有胆量，见异性脸红、心跳、羞涩……也不妨试试深呼吸。