有关目标，您不得不知道的十件事情

　　在研究包括心理学、神经系统科学、市场营销和通信等一系列学科时，设定并实现目标是壹个主流话题。以下是近期在这些学科和其他她学科领域选取的有关目标的一零项研究最终的调查，从不同的角度反映了在目标实现过程中的起起伏伏。

　　一、丢弃目标会产生心理和生理上的负面影响妨碍。

　　首先值得提醒的是——目标的实现是件有风险的事情。假如挫折起始开端积累，您起始开端质疑自个是否能够达成目标，您就陷入了心理学家称之为的“行动危机”,正是在这个节骨眼上，您将历练一场有关于应该继续还是丢弃的内部斗争。研究显示，历练壹次行动危机会机遇提高体内应激激素皮质醇的生成，这是您的大脑在应对内部矛盾拉响全身警报的一种方式。疑问在于，多余生成的皮质醇不利于您的表现，或许还会导致更早丢弃目标。同时，它还会升高血压，损害您的血管

　　二、目标更加明确，有助于梦想和热爱成真。

　　咱们喜欢在咱们的家庭生活状态中灵活应变，可是是近期有关消费者心理学的少些研究显示，目标更加明确，弹性空间越少或许越能够有效地实现目标。虽然它的前提简单却很难被人接受：具体的步骤、按照严格的顺序完成，起初似乎很难作到，可是最终却能够比一项模棱两可的计划更好的实现目标。可疑问在于，在前期，越是模棱两可、灵活性越强的计划就越发吸引人。

　　三、咱们的大脑有壹个达成目标的内部导航系统。

　　神经系统科学的研究说明表明，为了实现目标，咱们的大脑把神经递质多巴胺每当作内部导航系统使用。一项动物研究说明表明，大脑获得的多巴胺信号越强，目标就越来越近。这是一种“马可波罗（MarcoPolo）”效应，能影响妨碍到朝着目标迈进时所作出的抉择，并调整距离目标其实远近的预期。

　　四、您内心的声音是实现目标强有力的工具。

　　冲动反应会阻碍目标的实现，研究说明表明您内心的声音是一种克制冲动的有效方式。一项研究显示，每当您在锻炼的时间时候，诸如告诉自个“坚持，您能作到”等简单的暗示确实会促使您前行，并转移随着难度越来越大而产生想要丢弃的念头。

　　五、拳头的力量能避免引起窒息。

　　今年年初的一项研究显示，在高压状况下，紧握左边拳头（不是右边）能够避免引起窒息，因为所以在实现目标的路途中，您也许就会遇到这样的高压状况。通过对受测运动员进行的三项试验，研究说明表明其效果是一致且明显的。这些研究员们认为左手握拳能刺激右半脑，协助无臆想到的技能表现（相反的，握紧右拳会刺激主管有臆想到思考的左脑，其实上会造成窒息）。

　　六、与朋友分享您的目标能提高您实现目标的概率。

　　从今年起越来越多的研究显示，写下您的目标，与朋友分享，并将进展情况定期分享给您的朋友，能提高您达成成功的概率。这项研究显示，只是关起门来思考目标哪种人，他她们实现目标的概率不高于五零%,然而将目标写下来，并定期与朋友分享进展情况以求获得支持的哪些人实现目标的几率接近于七五%,

　　七、过度动机会机遇阻碍目标的实现。

　　动机在目标实现过程中举足轻重，可是是过度动机则恰恰相反。每当您的大脑处于一种极度渴望某些东西的亢奋状态，神经递质多巴胺会淹没您大脑的奖赏回道。研究显示，每当这种事情发生的时间时候，您失败的几率会增加，不管您多么争取。注意力的集中和精准被大量的神经递质多巴胺淹没。关键的地方似乎在于找到一种平衡，既要保持自个乐于前进的原动力，可是又不能被您大脑的内在缺点绊倒。

　　八、幻想。

　　虽然幻想诱人，研究显示，对您梦想和热爱中的上班或者对其他她主要目标的幻想过多不利于您的达成成功。说到底这应该是跟心理预期有关。实事求是的思考有助于形成更现实的预期；幻想会导致预期被不合情理地扩大，并妨碍对完成目标必须作的事情的认知。

　　九、想得过多。

　　大脑虽然是壹个令人难以置信的强大的器官，可是在很多情况下它能够自行其是——讽刺的是，想得太多就是其中之一。一项研究说明表明，记忆和表现之间存在有趣的联系。一旦某项具体任务所依靠的正确技能内在化（比如，高尔夫球完美的挥杆动作），在试图完成这项任务时思考再三反而会影响妨碍发挥。

　　一零、最终，尽量保持乐观。

　　虽然说起来容易，作起来难，保持乐观的心态看似有助于人们更有效的面对压力——实现目标的壹个关键。寻找光明的一面其实上对您有优势，是一种帮助您实现目标的有效方式。