良好的身材藏着壹个人的自律

　　文/李清浅

　　参加初中同学聚会，感触最深的一点一是二十多年前的小鲜肉小鲜花们大多中年发福，最夸张的不止胖了一圈，而是胖了三圈。

　　王二毛是咱们班为数不多不可是没发福还变瘦的人。上初中时王二毛是出了名的小胖子，现在不可是比初中时高了近二十厘米，身材还一极棒，不止是瘦，而是“穿衣显瘦，脱衣显肌肉”哪种健美型身材。在一堆发福和发际线不断提升的男生中，王二毛俨然变成了男神一枚。

　　朋友们都追问王二毛的瘦身秘诀，王二毛说：“俺身上的每一两肥肉，应该是俺用汗水驱赶走的。”

　　三年前王二毛起始开端有臆想到地管理身材，最狠的时间时候，每日跳绳六千下，外加跑步五公里。风吹雨打无阻运动了半年左右，他她达成成功减掉了三十斤，可是据他她说，最大的丰收不是减掉了多少肉，而是养成了良好的运动习惯，并且起始开端了科学健身。

　　又壹个靠自律减肥达成成功的励志传说。

　　上初中时，俺印象最深刻的是，王二毛负责管理课堂的钥匙，每日负责开门，而且一管就是三年，每当时俺就觉得王二毛是个非常自律的人，因为所以早上拿钥匙开门这件事是他她主动要求的，也并没人监督，难得的是，王二毛总是第壹个到课堂，夜晚最终壹个回家。俺觉得具有自律品格的人，作成任何事情，都不足以为奇。

　　其实想保持好身材，并没有什么特别的秘诀，无非是“管住嘴迈开腿”，然而长年坚持运动或者健康饮食的人，并非比比皆是。想要作到这两条中任何一条，必须具备一项基本的素质，哪就是自律。

　　过了三十岁，俺愈发感觉自律是一项可贵的品质，自律的人应该是狠角色：

　　咱们逛街购物时，人家在电脑前吭哧吭哧写作；

　　咱们在哪儿呼呼睡懒觉的时间时候，人家却在晨光微曦中跑步；

　　咱们在电脑前啪啦啪啦打游戏的时间时候，人家在认真地学习……

　　日积月累，您真的有信心这些勤奋又自律的人不会落咱们很远吗？

　　零二

　　自律者在身材管理方面，也经常常常会取得令人惊叹的成绩，众所周知，相比于“少吃”，“多动”塑身的效果更目标。在去健身房前，俺曾以为健身房里会有很多胖子，毕竟，胖子才更迫切地依靠去健身嘛，岂料，健身房里更常见的是身材好到爆的男神和女神。

　　壹个身材极好的辣妈告诉俺，小孩子一岁时，她起始开端在哪家健身房锻炼，已经坚持了四年，平均每周会去三四次，尤其喜欢动感单车，依靠有机会机遇就跟教师上课。四年，每周三次，合计六二四次，每次骑八公里的话，是四九九九二公里啊。

　　有人会说，俺也想管理身材啊，可是是俺真的太忙了。

　　您以为俺提到的几位坚持健身的应该是闲人吗？王二毛在自个创业，一天上班十六个小时是常有的事，哪个辣妈既要上班，又要带小孩子，还是每日抽出至少半小时去健身。俺还有个朋友也很喜欢运动，他她是作销售的，动辄出差，他她却从没丢弃过跑步，行李箱必须携带的物品之一就是一双跑鞋。他她的朋友圈经常晒跑步轨迹，每当今也许是武汉大学樱花树下跑步，过几天也许在西湖跑步刷圈了。

　　所以，疑问的关键，不是您有没有充足的时间，而是够不够自律，因为所以充足自律，所以再忙再累都会抽出时间运动，这样的人，俺实在找不出他她们身材不好的理由。

　　零三

　　自律的人，不止善于自俺约束，更善于长期自俺约束，所以才会取得较目标的效果，他她们内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上发条的人，正是他她们自个。

　　俺曾经加入壹个运动群，群里正能量满满，每日会签到打卡，晒运动轨迹。俺发现在这个群里能长期坚持下来的，无一不是自律的人，他她们不依靠他人提醒，而且他她们中大多数人六点前就已经运动完毕，俺曾经问过其中几个人，为什么要起哪么早跑步，其中一位群友说，以前曾经把跑步安排在夜晚下班后，可是他她上班特别忙，经常加班到很晚，于是跑步计划就泡汤了，后来干脆就改成早上，这样就再也没有理由不去运动了。

　　原来长于自律的人，也不是没惰性，只是不给自个偷懒的机会机遇罢了。

　　还有一位群友则表示，早上跑步无人打扰，而且跑完步后，精神状态极好。

　　把必须作的事情放在前边，也是他她们早晨运动的原因。

　　人的身体是依靠管理的，健康是最低要求，其次才是体型。假如放任自流，恐怕不止是横向发展这么简单，随之而来的，也许还有体能差，高血脂，高血糖之类的健康疑问。

　　经常管理身体的人，是很容易观察出来的。前段时间，单位电梯总是出故障，有几次甚至依靠从一楼爬到二八楼，不太管理身体的几位走了一半就累得气喘吁吁，表示爬不动了，而经常锻炼的几位，爬到二八楼只需六七分钟，甚至连粗气都没喘。不仅仅这样，四天后，不太常运动的几位还表示大腿疼得厉害，而经常哪几位，压根不会腿疼。

　　是的，运动带来的不止是好身材，还有好的体能和健康。这也是很多人坚持长期管理身体的根本原因。

　　零四

　　说到自律，俺还想分享壹个好朋友减肥的历练。她曾选择去一家减肥机构，减肥机构提供按摩减肥，同时要求严格按照食谱进餐，哪个食谱俺只看了一眼就觉得饿得眼花，早上是两个蛋白，两根小黄瓜，中午是素炒西兰花，豆芽菜，壹个馒头，夜晚是壹个苹果，壹个西红柿，也就是说，全天唯一的主食，就是中午的哪个馒头。

　　俺觉得依靠按这个食谱吃，坚持吃上壹个月，估计都能瘦上二十斤，俺感觉美减肥中心是借按摩的由头收费而已。建议好朋友不要上每当受骗。

　　好朋友是这么回答的：“俺知道哪个按摩也许就是个安慰剂的作用，俺交费主要目的地是让他她们监督俺节食，因为所以他她们管理很严，每日夜晚要去称体重，还会打电话提醒一定要注意饮食，其实对俺来说，他她们就是起个监督作用，因为所以俺以前试过自个节食减肥，没有壹次能达成成功。”

　　这姑娘说：“俺就是自律性太差了，只能靠他人监督。”遗憾的是，坚持了半个月后，这姑娘又失败了。于是哪笔钱又白交了。

　　俺印象中，很多想减肥的人，都希望有人能监督自个，因为所以自个缺乏自律性，遗憾的是，他她律的效果，远不如自律效果好。因为所以自律是您发自内心地想改变，他她律，乍一听也是想改变，可是意志并不坚定，也难怪总是以失败告终了。

　　因为所以自律，

　　他人在哪儿坐着看电视边嗑瓜子的时间时候，您宁愿站着甩胳膊扭腰；

　　他人在哪儿吃炸花生米喝小酒的时间时候，您也许吃的无油无盐的水煮菜；

　　他人约会逛街的时间时候，您宁肯去健身房。

　　长此以往，用王二毛的话说：“不瘦太奇怪了。”

　　三十岁往后，咱们的身体便会起始开端走下坡道，每壹个好的身材背后，应该是面对垃圾食品自觉抵制，不用他人监督，自觉去跑步、跳绳……

　　有人说，自律的人生生命才得自由，想要管理好身材，只能靠自律自觉，您不自律，就没有一副好身材，更不会有壹个好的身体。

　　记住，您身上的每寸赘肉，应该是您向懒惰和家庭生活状态妥协的标志。

　　作者简介：李清浅，专注细琐家庭生活状态中的美好，讲传说、聊感情、话家常。即使家庭生活状态给了俺一地鸡毛，俺也要把它扎成漂亮的鸡毛掸子。个人公号：李清浅（ID:wliqingqian）。