每日都强迫自个作的一件事

　　文/王石

　　职业生涯很长，对企业而言，它依靠您成为壹个专才，可是从职业发展来看，您依靠成为壹个全才，方能适应社会的变化。阻碍您成为全才的不良习惯有很多，有时间时候咱们喜欢趋利避害，拖延症更是让自个定下来的目标难以实现。从现在起，您要争取去寻找各种让自个变得不舒服的环境、习惯，别害怕痛苦，伴随着痛苦的出现，才会有成长的空间。

　　这个地球上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自个找不适，弱者给自个找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，哪就是让不适变得舒适。

　　假如您学会了这种技能，您能搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新言语，探索未知领域，等等。可是是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都依靠付出很多争取，忍受很多痛苦，甚至是让自个遍体鳞伤。

　　俺以前一样觉得咱们应该让自个舒适少些，可是是后来俺看透有少些不适有时并不是件坏事。其实事实上，您能学会享受这种不适，例如，俺每日都会作少些力量训练，虽然这点不适不会严重到令俺讨厌的地步，可是是人就是这样的，能逃避的困难，咱们总能找到借口。俺制订计划表格，让这点不适参与俺的家庭生活状态，形成一种习惯。每每当俺完成一五个引体向上，就会在引体向上哪一栏写上一五，每个月俺都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间俺已经作了一零零零个引体向上了。

　　俺发现任何依靠是有一点不适的事情应该是能训练的，咱们能将一件不适的事情变成一种习惯，然后您会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇家庭生活状态中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。

　　具体的方法如下：

　　找到一件您想作的事情，这件事情会让您有点小不适，可是是作成了往后您会丰收很多。例如：健身。

　　您能把这件事情分解成一零零零个独立的事件，要确保每个事件都在您能容忍的不适程度内。您能先测试一下您尽全力最大的容忍程度，然后减去二零%，从这个值起始开端。例如，俺想要作一零零零零个引体向上，哪么分成一零零零份，就是每次一零个。

　　起始开端去作，并且不要强迫自个，把它每当作一种乐趣去挑战。随着您的能力增强，逐渐增加分量，例如壹个月后，您能作到一五个，三个月后，您能作到二五个。所以，一零零零零个看似依靠一零零零天才最强大脑能完成，其实事实上，您也许九个月就搞定了。

　　这个方法的精髓在于把壹个很大的痛苦分解成一零零零份小不适，然后将它融入每日的家庭生活状态中，培养成习惯，将不适转变成舒适。

　　咱们能通过上面的这种方法，对自个的能力进行提升，改变少些坏习惯，培养少些好习惯。

　　一、拖延的习惯

　　咱们为什么要拖延，主要原因在于咱们要作的事情令咱们感到不适。所以，咱们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使咱们去作更容易的、更舒服的事情。每当咱们把一件事情定义为“不舒适”的时间时候，咱们会本能地不想去作它，想方设法拖延到明天。

　　可是是，假如咱们能够把这种痛苦分解成一零零零份，变成能忍受的程度，哪么事情就变得容易了。咱们能制订壹个表格，叫作“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时间时候，就立刻去作，完成任务之后就在表格上 一，每当完成一零零零 的时间时候，拖延的习惯就根除了。

　　二、健身的习惯

　　咱们不去健身是因为所以感到不舒适，可是是假如每次有臆想到地让自个承受少些不适，会逐渐提升自个的忍耐力，一旦养成一种习惯，咱们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自个感到更有活力。

　　三、阅读的习惯

　　没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。假如您能够建立壹个表格，每读完壹个章节就在上面写上 一。逐渐养成习惯往后，改成阅读一本书写上 一，您会发现壹个月您甚至能够读上五本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。每当您能够跟他人谈起您阅读的着作以及您的看法，会是一件很有成就感的事情。

　　四、早起的习惯

　　要培养早起的习惯首先要为自个设定壹个早起的目的地。而且这个目的地会让您很期待第二天的早晨快点到来。假如您是壹个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自个作一顿很好吃的早餐。

　　俺给自个设定的早起目的地是玩半个小时游戏（很神奇吧），这对俺来说很有吸引力。于是，假如俺想要六点半起床，哪么俺会把闹铃定在六点，然后快速起床，开机时间俺会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。通过这个方法，俺将不适转换为舒适，让本来很难的事情变得容易而且备受期待。

　　五、写作的习惯

　　读书再多假如不写出来，就不能成为自个的东西。假如不能向他人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自个的观点是处于什么样的水平。

　　写作是壹个整理自个想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自个的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。必须，写作是件比较痛苦的事情，您依靠整理自个的思绪，并且组织言语将它们表达出来。而且，每当您对着电脑的时间时候，必须要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。