让您每日好精神八个习惯

　　很多人总是抱怨没有精神，无精打采，不知道精力从何而来，其实，饱满的精神来自于每日好的习惯的养成。

一、起床后锻炼五分钟

　　很多人误认为晨练必须五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。您只消花五分钟，作作俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到目标的效果;要么对着镜子冲拳一零零下，感受哪种能量积蓄的过程。

二、养成喝水习惯

　　处于缺水状态的您，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，作一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每日至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

三、讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，作事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和壹个西红柿。（就爱造句网https://www,ajml,cn）全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有优势;三文鱼中丰富的omega-三脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

四、十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。您要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

五、午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时间时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。必须喝茶也行，随您喜欢!

六、张驰结合

　　上班中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数三下)，然后呼出来(数六下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

七、站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让您几个小时都精两倍旺。

八、交乐观的朋友

　　乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他她们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才干的人交往，更要和哪些充满热情，积极向上的人交朋友;跟壹个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上三零分钟，您的能量就会被间接耗尽。

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