避免午后犯困的九个简单妙招

     吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一致不太清醒，注意力无法集中，眼皮也起始开端打架了。这是因为所以：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
 
　　尽管这种现象很常见，可是不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的九种方法。

午饭以前

　　一、走出办公室，在阳光下坐一零分钟，这样能帮助您重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

　　二、上午上班期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更要紧的是，这时进食食物能让中午吃得少些。

午饭期间

　　三、适每当多吃少些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为所以碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

午饭之后

　　四、散步一零分钟，可是不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。

　　五、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

　　六、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持作二分钟。

　　七、吃一小口黑巧克力。因为所以它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因能振奋精神。

　　八、拿出五分钟作少些简单的肌肉锻炼。（就爱造句网https://www,ajml,cn）方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。

一天每当中

　　九、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味能振奋精神。

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